1、周末要更加重視早餐。不知道你是否注意到，很多胖人都有不吃早餐的共同特征。畢竟，無(wú)論是中餐還是晚餐，都會(huì)覺(jué)得饑餓翻倍，吃起來(lái)狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，刺激吸收。豐富的早餐有助于一天內(nèi)節(jié)制食物。因此，即使周末看電視晚，早上起床晚，也要注意早餐。
2、周末家庭主婦在餐桌上大顯身手，家人和家人邀請(qǐng)去酒店吃飯，好吃的菜不由得開(kāi)胃。在這種情況下，注意吃的速度，慢慢咀嚼，慢慢品嘗所有的食物，體驗(yàn)美味的食物。
3、餐前飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，低熱量的湯、魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯。吃飯的時(shí)候不怎么吃。
4、專家介紹，吃飯時(shí)約20分鐘左右，大腦有飽滿的反應(yīng)，減慢吃飯速度，等待"飽滿"飽滿的反應(yīng)。永遠(yuǎn)不要用肚子支撐"；吃飽了。
5、人閑著沒(méi)事的時(shí)候，下意識(shí)地想吃，別忘了。此時(shí)，喝茶或站起來(lái)放松四肢，消除吃的欲望，不要相信抓住什么吃。
6、周末人們?cè)陔娨暻白臅r(shí)間最長(zhǎng)，一邊看電視一邊不小心吃零食，不知不覺(jué)地吃多馀的食品，增加熱量。因此，最好不要在茶的數(shù)量上放零食。即使你想吃一點(diǎn)，也不要吃甜點(diǎn)和花生。高熱量的零食可以少吃向日葵的種子和梅子。
7、盡量不要喝甜飲料和開(kāi)胃酒，這兩樣?xùn)|西熱量高，變成脂肪，特別要小心。
8、多吃魚、雞蛋代替肉類。不吃肉，每周最多不超過(guò)3~4次，最好吃鳥肉。如果你能用魚代替豬肉，那就更好了。
9、少吃油炸食品和甜點(diǎn)蛋糕，這些食品是肥胖的原因。
10、每餐請(qǐng)刷牙。刷牙，清潔口腔，不僅舒適，還能保持口腔衛(wèi)生，刷牙不再吃。
11、周末，主婦烹飪技術(shù)大顯身手的時(shí)候，烹飪可能很好，但是表示技術(shù)后絕對(duì)不能開(kāi)胃吃，可以嘗嘗自己最喜歡的菜，向別人推薦，在別人的贊賞中滿足。
12、像法國(guó)人，只吃新鮮食物。周末容易買太多食物，家里的食物到處都是，吃得太多，變胖，所以不買很重要。所以，每天買，不買，只吃新鮮食品。
13、周末菜品豐富，飯后最好請(qǐng)老公或孩子幫忙洗碗或清理餐桌上的剩菜和點(diǎn)心。因?yàn)榧彝ブ鲖D在清理剩菜的零食時(shí)，特別容易下意識(shí)地把剩菜和零食隨時(shí)放進(jìn)嘴里。肚子飽的時(shí)候，已經(jīng)吃了很多東西。
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