最適合減肥期的9種食物,快看看你都吃對了嗎!

想要減肥成功一定要控制飲食,很多人誤以為控制飲食就是節(jié)食,讓自己在減肥期間戒掉各種健康以及不健康的飲食方式,甚至有些以不吃東西為減肥方式,認為這樣就能減肥成功。其實不正確的節(jié)食在短時間內(nèi)會讓體重下降,卻易反彈。要知道減肥期間飲食很重要,選擇正確的食物才能達到想要的減肥效果。

哪些食物最適合減肥期食用?

1、燕麥

燕麥中的蛋白質含量較高,而且還含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進身體代謝,而且燕麥還有足夠的膳食纖維可以提高飽腹感,讓人不容易感覺饑餓。

2、豆腐

豆腐中含有優(yōu)質蛋白質而且低熱量、低脂肪,減肥期間蛋白質必不可少,能提高肌肉含量。將豆腐用蒸煮等方式烹飪,都能做成美味的減肥食材。

3、紫薯

紫薯含有豐富的膳食纖維,有飽腹感,而且它含有花青素,可以抵抗病菌入侵。

4、魔芋

魔芋順滑的口感加上豐富的膳食纖維是減肥的最佳食物,促進腸胃蠕動的同時能防止毒素堆積過多。魔芋熱量低,吃多不會導致熱量堆積過多。

5、冬瓜

冬瓜中的水量高達97%,而且屬于熱量極低的蔬菜,既能飽腹又能避免身體攝入過多熱量。

6、火龍果

火龍果中含有的水分,膳食纖維含量都充足,能促進代謝,預防便秘,還能減減少身體膽固醇,提高飽腹感。

7、雞胸肉

減肥期間肉類食物也要適當攝取,雞胸肉就是首選。雞胸肉中有豐富蛋白質,更容易被身體吸收,而且它所含的脂肪含量較低,不會因為脂肪攝入過多而影響減肥。

8、綠茶

綠茶有清除油脂、加速身體代謝的作用,而且還能抗輻射。經(jīng)常對電腦并且想減肥的人不妨多喝綠茶。

9、大蒜

大蒜中的大蒜素、維生素、鈣都可以增加身體瘦素分泌,促進代謝,加快脂肪燃燒。另外大蒜有殺菌消炎的作用,提高抵抗力,降低病菌入侵。

溫馨提示,減肥期間每天要攝取30克左右糖,還要注意控制熱量保持在1000~2000卡左右即可。在飯前多喝水能提高飽腹感,避免進食過多食物。除此之外早餐要按時吃,補充足夠蛋白質喚醒身體基礎代謝,提高燃脂效率,能保證體重降下后不易反彈。

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