秋季是瘦身的好時(shí)節(jié)，但進(jìn)入秋季因?yàn)槭秤笤觯岓w重不自覺上升。尤其是正在減肥的人群，體重易反彈。所以在秋季飲食上要注意，以下這幾種食物可以多吃，不僅能幫助減肥還能排除毒素。
秋季減肥可以多吃哪些食物？
1、海參
海參中有豐富的巖藻多糖，這種物質(zhì)具有降血脂、抑制血液凝結(jié)的功效，患有高血壓、冠心病、肝炎、高血脂的人群長期食用，可以有效穩(wěn)定指標(biāo)。而且海參中的這種物質(zhì)能去除油脂，降低膽固醇，肥胖的人多吃能有效減重。
2、麥仁
麥仁中有大量的纖維素和膳食纖維，這些物質(zhì)能促進(jìn)新陳代謝，排出多余毒素，降低毒素對(duì)細(xì)胞造成傷害。而且膳食纖維較高的食物具有飽腹感，能延緩饑餓感，避免攝取過多食物導(dǎo)致肥胖。
3、山楂
山楂中有大量分解酶，這是一種對(duì)脂肪有明顯分解作用的物質(zhì)，能加快身體脂肪的消化以及吸收，還可以去除油脂，提高消化功能。
4、野櫻梅
野櫻梅中有紫色天然花青素，這是一種看氧化效果極佳的物質(zhì)，對(duì)心臟、癌癥、血管都有預(yù)防作用，還能防止肥胖，促進(jìn)毒素排出，還可提高抵抗力，增強(qiáng)身體抗病功能。
秋季該如何減肥？
1、控制飲食
因?yàn)榍锛臼秤笤觯屓瞬蛔杂X攝入各種高脂肪高熱量食物，特別是上班族在上班沒事時(shí)喜歡攝取各種零食，但這樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以要控制飲食，也要戒掉零食和下午茶。
2、晚餐不要太晚
因?yàn)橄掳嗤韺?dǎo)致晚餐進(jìn)食時(shí)間晚，會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，讓食物堆積在身體中，會(huì)讓體重增加。因此晚餐不要太晚吃，并且晚餐盡量以清淡為主，不要過于豐盛。
3、合理規(guī)劃睡眠時(shí)間
經(jīng)常熬夜會(huì)使身體代謝水平紊亂，不利于減肥，還不利于器官修復(fù)，保持足夠的睡眠時(shí)間，不熬夜可以幫助身體分泌更多瘦素，從而抑制脂肪堆積。
溫馨提示，三餐要做到營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)足夠。另外注意在吃飯時(shí)不能吃甜點(diǎn)，各種甜點(diǎn)中的含糖量極高，進(jìn)入身體會(huì)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，并且形成熱量堆積在身體中導(dǎo)致肥胖。所以要控制甜點(diǎn)，并且多喝水。秋季易干燥，水分缺乏會(huì)導(dǎo)致新陳代謝下降，不利于消耗脂肪，也不利于減肥。
