隨著人們健康觀念的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也成為了許多人十分喜歡的一種健身方式并且運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還可以增強(qiáng)體質(zhì)所以對(duì)身體很有好處，但是運(yùn)動(dòng)的影響卻不僅于此除了對(duì)于身體外形的塑造之外其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體血液也是有著比較大的影響的。
我們大多數(shù)人都是比較喜歡做一些運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)真的有好多的好處，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)到大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有一種渾身舒暢的感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助提高我們的身體素質(zhì)，還能夠幫助我們減肥，那么在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)τ谘憾加惺裁从绊懩?
鍛煉可以促進(jìn)身體的新陳代謝。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一是能量消耗大幅度增加;二是伴有氧債，氧債是指機(jī)體需氧量與供氧量之間的差值，在鍛煉中產(chǎn)生的氧債，在鍛煉后必然要償還，即鍛煉后要繼續(xù)供給較安靜狀態(tài)時(shí)需氧量為多的氧。一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸肌運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，而對(duì)腹壁、胃腸的機(jī)械按摩作用，從而使機(jī)體的消化功能增強(qiáng)。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。青春期是青少年的身體從兒童向成人轉(zhuǎn)變的時(shí)期。
青少年的身高、體重在這一時(shí)期會(huì)呈現(xiàn)出快速增長(zhǎng)的趨勢(shì)。體育鍛煉在這一時(shí)期就顯示出了它的巨大作用，有資料表明，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的青少年比不愛(ài)活動(dòng)者，身高平均增高4—9厘米，體重平均增加4—9公斤，胸圍平均增多2—5厘米。這是因?yàn)椋聿牡母甙饕Q于脊椎骨和下肢骨的長(zhǎng)短。骨骼的生長(zhǎng)需要積極進(jìn)行體育鍛煉，跑、跳等動(dòng)作加快了血液循環(huán)，給骨骼的生長(zhǎng)一個(gè)良好的刺激，增加了它的牢固性。
體重的增加，有很大一部分是來(lái)自于肌肉的增長(zhǎng)，鍛煉可以使肌肉發(fā)達(dá)，使全身散發(fā)著力量。 在運(yùn)動(dòng)中，心肌興奮性提高，冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，肌凝蛋白的ATP酶活性增強(qiáng)，肌凝蛋白與肌纖蛋白的相互作用增強(qiáng)，從而提高心肌的收縮力。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可使心肌糖原含量、肌紅蛋白、已糖激酶活性增加和心肌攝取血糖的能力增加，氧化血乳酸的能力和組織呼吸能力增強(qiáng)，心臟的功能儲(chǔ)備提高。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，心肌增粗有力，心臟的“儲(chǔ)備力”極強(qiáng)。 在鍛煉過(guò)程里，由于肌肉活動(dòng)使機(jī)體對(duì)氧的需求增大，同時(shí)產(chǎn)生的二氧化碳增加，因而刺激呼吸中樞，引起呼吸加深加快以攝取更多的氧和排出過(guò)多的二氧化碳。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，他的呼吸肌發(fā)達(dá)，胸廓運(yùn)動(dòng)和膈肌收縮幅度增大，胸腔容積增大，從而使肺活量增大。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，在進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，每分鐘的呼吸量較平時(shí)可增加10倍，甚至更多，他們的“生命力”顯得更為鮮活。其實(shí)，青春期正是人體內(nèi)臟器官逐步發(fā)育的時(shí)期，也是可塑性最強(qiáng)的時(shí)期，千萬(wàn)不要失掉了這個(gè)絕好的鍛煉時(shí)間。
鍛煉的時(shí)間其實(shí)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)也一樣很重要所以并不是任何的時(shí)間都是適合鍛煉的在一些不適宜的時(shí)間鍛煉的話還反而有可能造成身體的不適，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不對(duì)的話是有可能給身體帶來(lái)負(fù)面效果的所以想要鍛煉還是要選好合適的時(shí)間。
