“來(lái)自武漢的快遞要不要拒收?”“禽類是不是不能吃?”“聽(tīng)到對(duì)方是湖北人就害怕”......對(duì)疾病的恐慌程度已經(jīng)涉及消費(fèi)、飲食、交通等方方面面。陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)中心心理科副主任賀英提醒，我們需要事實(shí)信息來(lái)準(zhǔn)確了解疫情，但與此同時(shí)，也需要清楚地意識(shí)到，了解事實(shí)的目的是更好地保護(hù)好自己和家人，而不是將其變?yōu)榭只牛瑢?dǎo)致心理問(wèn)題的發(fā)生。
心理可能出現(xiàn)的變化
1.情緒上出現(xiàn)憤怒、煩躁、焦慮、麻木、內(nèi)疚、無(wú)助、不知所措；
2.思維上出現(xiàn)難以集中注意力、低自尊、自責(zé)、有一種被隔絕的感覺(jué)、健忘、混亂；
3.生理上出現(xiàn)睡眠障礙、食欲減少或增加、藥物濫用；
4.行為上出現(xiàn)吵鬧、危險(xiǎn)行為、工作或?qū)W習(xí)上效率出現(xiàn)問(wèn)題......
身處恐慌之中，有些人會(huì)失去基本的判斷力，情緒、思維、生理、行為等方面表現(xiàn)異常。在嚴(yán)重恐慌的狀態(tài)下，一種類似相關(guān)生理疾病的心理疾病，危害不亞于新型冠狀病毒肺炎。
普通民眾做好這四點(diǎn)
1、你的應(yīng)對(duì)措施，是否積極?
勤洗手、多消毒；咳嗽打噴嚏時(shí)捂住口鼻；盡量戴符合要求的口罩；肉類煮熟等。尊重醫(yī)生的建議，并將這些方法傳播給身邊的人，特別是老人小孩。應(yīng)對(duì)恐慌，我們需要的是耐心與行動(dòng)。希望你能夠不要讓疫情影響正常的作息，有充足的睡眠與作息，用健康的生理與心理，共渡難關(guān)。
2、你的應(yīng)對(duì)態(tài)度，是否樂(lè)觀?
保持良好的心理狀態(tài)，將不僅有助于自身免疫力的提升，更能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。我們可以從網(wǎng)絡(luò)上搜索一些可靠信源的科普信息來(lái)了解疾病的來(lái)龍去脈以及傳播途徑等。
也可以列一個(gè)假期活動(dòng)清單，最好是在室內(nèi)的，比如打掃、看一些感興趣的紀(jì)錄片、電影等等，當(dāng)然也可以通過(guò)冥想、瑜伽等方式重塑自己的心理。
3、你的心理支持，是否穩(wěn)定?
疫情的爆發(fā)可能會(huì)影響我們?cè)镜募倨谟?jì)劃，取消旅行、走親訪友等等。有的人會(huì)因此感到百無(wú)聊賴，產(chǎn)生一種虛無(wú)感。當(dāng)出現(xiàn)這些負(fù)面的心理感受，我們應(yīng)該尋找適當(dāng)?shù)男睦碇С謥?lái)緩解這一狀態(tài)。和朋友談心聊天、爭(zhēng)取良好的家庭氛圍等都會(huì)有所幫助。
4、你的家人朋友，是否需要支持?
與此同時(shí)，我們應(yīng)該密切關(guān)注親友的心理及生理狀態(tài)，以防過(guò)激行為，以及患病后失去最佳救治時(shí)間。更重要的是，應(yīng)該提醒身邊信息不夠靈通的老人，告訴他們疫情的嚴(yán)重性，提醒他們做好防范、減少出門(mén)、戴好口罩等。(陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院 曾理)
