怎樣緩解痛經(jīng)最好?很多女性在經(jīng)期出現(xiàn)了痛經(jīng),嚴(yán)重的痛經(jīng)會給女性身體帶來很大傷害,那么怎樣緩解痛經(jīng)最好呢?下面為您介紹。
女性如何快速緩解痛經(jīng)
每個月的痛經(jīng)讓女性是又愛又恨,因為痛經(jīng)不僅使胃口不好,連工作效率也會變低,那么有什么方法可以幫助女性快速緩解痛經(jīng)嗎?
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一,指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩類,原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng),占痛經(jīng)90%以上;繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。對于女性來說痛經(jīng)是很要命的,那么有什么方法可以幫助女性快速緩解痛經(jīng)嗎?
1、服用止痛藥:疼痛發(fā)作時服用止痛藥是緩解疼痛最快的辦法。如可服用阿托品片及安定片,都可緩解疼痛。但是,一般情況下,不要隨便服用、濫用止痛藥;除非常疼痛、難以忍受時才考慮用鎮(zhèn)痛藥,并最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
2、熱敷加速血液循環(huán):保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。
3、按摩促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán):雙手相疊置于小腹中間,具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進(jìn)行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。可以增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn),促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán),具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
女性想有效地緩解痛經(jīng),需要注意好以下這些事項:
1、在飲食上要保持好營養(yǎng)均衡,避免過量的食用咸食或者是甜食:健康的飲食習(xí)慣無法改善痛經(jīng)的情況,但是可以讓女性的健康保持在最佳的狀態(tài),這樣可以讓身體抵抗力提高,避免受到其他的疾病的感染而進(jìn)一步引發(fā)痛經(jīng)的情況。
2、及時補(bǔ)充礦物質(zhì):及時的進(jìn)行礦物質(zhì)補(bǔ)充也是可以緩解女性痛經(jīng)的癥狀,因為有研究發(fā)現(xiàn),有服用鈣質(zhì)的女性比沒有服用的女性發(fā)生痛經(jīng)的幾率要少很多。這是因為其可以幫助身體攝取鈣質(zhì)。女性可以在月經(jīng)前進(jìn)行礦物質(zhì)補(bǔ)充,這樣可能可以緩解痛經(jīng)的情況。
3、避免咖啡因:女性在日常的飲品中,應(yīng)該盡量少喝或者是不喝咖啡,茶,巧克力等,因為這些食品會讓你神經(jīng)處在緊張的狀態(tài)下,這樣就會讓你在月經(jīng)周期感到有不適感。而且咖啡中含有的咖啡因會刺激到小腸,引起消化功能異常。
4、注意保暖:注意做好保暖工作,因為這樣可以讓身體的血液加速循環(huán),而且還可以松弛肌肉。對于那些痙攣及充血的骨盆部位,可以進(jìn)行腹部放置熱敷墊或熱水瓶。這樣可以緩解痛經(jīng)的癥狀表現(xiàn),放置熱敷墊或熱水瓶保持在一次數(shù)分鐘即可。
女性痛經(jīng)難忍?6個妙招輕松緩解
女性朋友們每個月都會經(jīng)歷一次月經(jīng),有的時間長、有的時間少、有的量多、有的量少,依據(jù)每個女性朋友的身體素質(zhì)而各不相同。然后,絕大多數(shù)的女性朋友們都有痛經(jīng)的現(xiàn)象,多由于月經(jīng)不調(diào)、宮寒而引起的,痛經(jīng)痛起來讓女性朋友們疼痛難忍,這種疼痛感不是普通的疼痛感,也只有痛經(jīng)的女性朋友才了解。當(dāng)然了,經(jīng)期沒有痛經(jīng)是最好的,想要痛經(jīng)遠(yuǎn)離自己,就要調(diào)理好自己的身體。緩解痛經(jīng),也要講究小妙招,接下來,小編就為各位女性朋友們介紹6個緩解痛經(jīng)的小妙招,遠(yuǎn)離痛經(jīng),讓自己的身體更健康。
緩解痛經(jīng)妙招1、泡泡熱鹽水澡
在浴缸里,倒上熱水,擱置一會兒,再倒上一小杯海鹽,暖暖的泡上二十分鐘的時間,有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉,并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是,女性朋友們需要注意的是,泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進(jìn)行,正值經(jīng)期的那幾天,最好不要選擇泡澡浴,在經(jīng)期前后的一個星期左右泡一下熱鹽水澡,可以有效幫助緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)妙招2、保暖腹部
女性朋友們在經(jīng)期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體,可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法,女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!
緩解痛經(jīng)妙招3、趴在床上休息
生理期,如果痛經(jīng)難忍,女性朋友們最好選擇趴在床上休息,這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉,以幫助緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦。
緩解痛經(jīng)妙招4、放松神經(jīng)
在我們每個月的生理期期間,很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動,例如憤怒、容易發(fā)脾氣,這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的,因此,女性朋友們要放松自己的神經(jīng),從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等,來放松大腦神經(jīng),并且緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)妙招5、練習(xí)瑜伽
女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體,而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經(jīng),女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視頻來做練習(xí),輕柔一些的,對緩解痛經(jīng)很有幫助。
緩解痛經(jīng)妙招6、飲食上調(diào)節(jié)
在生理期,飲食非常關(guān)鍵,生理期,女性朋友們應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物,然而溫補(bǔ)食物并非大魚大肉哦,要多吃一些溫?zé)岬氖卟撕退缦愎健⒑谀径⑻O果、葡萄等等,多吃些水果和蔬菜,以及大豆類制品,對于緩解痛經(jīng)也非常有幫助。