其實我們的身體也是需要著比較多的不同種營養(yǎng)元素才能健康的維持運轉(zhuǎn)不出現(xiàn)其他方面的問題，鉀也是身體中十分重要的一個元素但是很多人并不能認識到，鉀是人體中一種必需的礦物質(zhì)并且維持著我們?nèi)淼碾娊赓|(zhì)平衡起到降低血壓的作用。
補鈣的重要性相信大家都知道，特別是對于中老年人來說，補鈣可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松等情況出現(xiàn)，但在補鈣頻繁被提起的同時，生活中很多人對補鉀的意識卻十分的欠缺，完全不知道補鉀對于身體而言有多么重要。
鉀的重要性
鉀是人體必需的礦物質(zhì)，也是體細胞內(nèi)主要的鹽離子，對于保持電解質(zhì)平衡、降低血壓等都是十分重要的，而我們體內(nèi)細胞和器官的正常運作也都離不開鉀的作用。當(dāng)我們體內(nèi)缺乏鉀的時候，可導(dǎo)致肌肉、消化、心血管等多個系統(tǒng)出現(xiàn)異常，發(fā)生功能性或者是病理性的改變，出現(xiàn)肌肉酸痛無力、消化系統(tǒng)異常等情況，甚至是還有可能出現(xiàn)腎功能障礙。
3個表現(xiàn)提示你：該補鉀了!2類人群要留意，別說我沒提醒你
3個表現(xiàn)提示你：該補鉀了!
1、 疲勞
缺鉀的人群，最為常見的一個癥狀就是渾身乏力，容易感覺到疲勞，精神恍惚。在晚上睡眠時間充足的情況下，缺鉀的人群也經(jīng)常會容易出現(xiàn)疲倦，精神不足的情況，甚至在嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)幻覺。
2、 抽筋
除了缺鈣會導(dǎo)致抽筋以外，其實當(dāng)體內(nèi)缺鉀的時候也是會使得人體出現(xiàn)抽經(jīng)情況的。鉀可以幫助肌肉收縮，對于肌肉和神經(jīng)的交流來說十分的重要，而在體內(nèi)缺鉀的時候，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疼痛、抽經(jīng)等不良癥狀。
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3、 心臟異常
鉀對于人體的心臟是十分重要的，在缺鉀的時候，會影響到心臟的功能正常運行，出現(xiàn)異常的情況。常見的會引起心悸、心跳不規(guī)律等情況，所以對于心臟功能較差的人群來說，一定要注意預(yù)防缺鉀的情況出現(xiàn)。
2類人群要留意，別說我沒提醒你
1、 高血壓患者
鉀對于預(yù)防高血壓等慢性疾病有著非常重要的作用，而對于高血壓患者來說，補鉀和限制鈉的攝取都是十分重要的。鉀和鈉是共同作用的，一起維持著體內(nèi)環(huán)境的平衡，在身體攝入足夠的鉀時，鉀就可以將體內(nèi)多余的鈉置換出來，更好地維持血壓穩(wěn)定。
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2、 水分大量流失人群
在夏天的時候的時候要注意補鉀，這是因為在大量流汗的時候，汗液帶走體內(nèi)水分的同時，也會帶走一定的鉀，很容易造成鉀的不足。此外，當(dāng)身體出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等情況的時候也是會帶走大量的鉀，出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂等嚴(yán)重情況，所以也是要注意補鉀。
鉀是身體非常重要的礦物質(zhì)，我們要注意補充，在生活中我們通過可以多食用香蕉、土豆、菌類等這些含鉀較多的食物，保證體內(nèi)的鉀充足。
雖然鉀對于人的身體十分的重要但是其實還是不建議大家盲目的補鉀的因為鉀過量身體也會出現(xiàn)問題的，無論是哪一種營養(yǎng)元素身體中出現(xiàn)的太多都會影響到健康的，所以建議大家合理的補鉀要根據(jù)自己的身體需求，并且每天的飲食也要平衡營養(yǎng)。
