身體里如果有過多的毒素堆積的話,就會影響著我們的身體健康,那么今天就給大家分享排毒養腎的方法,幫助大家養生。
1.清肺運動
仰首吸氣:兩手四指交叉扶著后腦,手臂向后伸展,頭往后仰,開始吸氣。雙肘做擴胸動作,胸部向前挺,配合吸氣到八分滿。
手畫大圓:雙腳打開與肩同寬寬,兩手從腿側向外、向上畫大圓,順勢吸氣八分滿;雙手到頭頂時合掌。
腳跟踮落:腳跟慢慢放下,順勢輕輕吐氣。重復踮腳、落下共8次,雙掌再慢慢放下。可重復3-5組。
2.食療清肺養腎
豬肺橄欖湯
材料:豬肺、橄欖。
做法:首先將豬肺清洗干凈然后取;青橄欖5-6顆,洗干凈備用。
將橄欖切成兩半、豬肺切片,再洗一次備用;用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著,橄欖和水一起放下去,燉20-30分鐘。直到燉到橄欖軟了,湯汁里冒出很濃的橄欖香之時,把豬肺放下去煮5-10分鐘。最后,關火,用勺子將湯上的氣泡撈掉。
胡蘿卜排骨湯
材料:胡蘿卜、排骨、陳皮。
做法:將準備的材料洗凈切好備用,先將排骨焯熱水,去掉血沫子備用。在鍋內加水,用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,滴幾滴黃酒。改用中火繼續煲2小時。
起到的作用:胡蘿卜營養價值高,可加速人體的新陳代謝作用,促進血液循環,維持呼吸道黏膜的完整性,保護氣管、支氣管和肺臟。排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效,陳皮有和中治胃、消食補氣的功效。陳皮有強抗氧化能力,有間接防癌功效。