現在患上高血脂的人越來越多,而且其引發的疾病是很多的,很多朋友想了很多辦法,血脂還是降不下來。降血脂是一個長期的過程,還是食療比較安全可靠,生活中這些食物可以控制血脂,建議多吃。
降脂谷物
玉米:玉米是養生很好的粗糧之一,它內含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷特醇、維生素E等。所以常吃玉米不容易發生高血壓和動脈硬化。
綠豆:它是夏季的消暑佳品,同時降脂的作用也是很不錯的,臨床實踐證明:人們食用綠豆可有效降低血液中血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量。
小米:它含有豐富的鉀、鈣、鎂等微量元素,可提高血管彈性,增加尿鈉排出,達到降血壓、降血脂的目的。
降脂水果
山楂:山楂含有豐富的維生素C,有非常好的降血脂、擴張血管的功效。
梨:梨含有大量的纖維素,這種纖維可以有助于清楚體內的壞膽固醇,而保留好的一些蛋白質。
降脂蔬菜
黃瓜:黃瓜也是夏季的消暑佳品,很多人到了夏天喜歡吃涼拌黃瓜,它還有及其好的清熱作用,而且能促進腸道排出廢物,從而減少膽固醇的吸收。
馬齒莧:其素有“血管清道夫”之稱,因為它含有豐富的鉀鹽、黃酮類等活性成分,能有效抑制血清膽固醇和甘油三酯的形成。
大蒜:有報告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜,經過4~5周后,血清總膽固醇會降低8%~10%。
降脂肉類
三文魚:三文魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血液中血脂的含量,并能增強血管彈性。
海參:可以降低血液黏度,同時降低血清膽固醇和三酰甘油水平。