蔬菜水果含有豐富的維生素，可補充人體所需要的維生素(前提是這些蔬菜水果一定要新鮮)，蔬菜水果也含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。多吃蔬菜水果，可使皮膚白嫩有光澤，并且還有瘦身的作用。減肥不一定整天辛辛苦苦運動，也不一定要吃減肥藥，只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。
1、菠蘿汁
菠蘿腹部減肥有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
2、蜂蜜葡萄柚汁
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚汁中，酸味馬上被中和。
3、藍莓汁
藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一，它是愛美女性減肥美容的最愛。另外，藍莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!炸成果汁喝更有助于發揮效果哦。
4、芒果柳丁蘋果汁
這道果汁是我強力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢!香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調和后的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保證你會愛上它哦!>>>白領最愛三天蜂蜜減肥法
5、奇異果鳳梨蘋果汁
喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對會合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我喜歡在周末的時侯喝這道果汁，感覺是全身的體內大掃除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會感到很輕盈。
6、番茄蘋果高麗菜汁
別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會怪怪的哦!其實高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養價值很高，含有維生素A、C、E和礦物質，對促進代謝很有效，想要有水嫩膚質和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準沒錯。
7、番茄芹菜黃瓜汁
這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，這是因為小黃瓜的關系?？蓜e因為這樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質會自然地變好。
8、西瓜鳳梨檸檬汁
這款喝了會水當當的鮮果汁，也是我的最愛之一呢!因為我本來就挺愛鳳梨的，再加上清涼退火的西瓜，和一點點的檸檬汁，口感瞬間起了變化，甜中帶酸的滋味，感覺好特別。最重要的是，喝完之后，整個人神清氣爽的，常喝對肌膚也有美白效果。
9、蘋果綠茶
這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢!天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強免疫力，所以啰，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。
10、蔬果沙拉
香脆的蘋果味，加上爽脆的黃瓜和芹菜，佐以酸甜調味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時候口水就快要流出來了。除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢!胡蘿卜絲或馬鈴薯都是不錯的“拌”侶，有時我也會用青木瓜來拌蘋果絲，味道真的很不錯。
