立夏天氣干燥 飲食養(yǎng)生宜清淡

立夏天氣干燥飲食養(yǎng)生宜清淡。“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”立夏之際,天氣干燥,風多雨少,人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量丟失,再加上天氣變化無常,這樣人體易上火。氣溫升高,人們的食欲也會有所下降,中醫(yī)指出,應(yīng)以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主,下面小編就來詳細介紹下中醫(yī)推薦的三種食療方:

立夏天氣干燥 飲食養(yǎng)生宜清淡

立夏天氣干燥飲食養(yǎng)生宜清淡

桂圓粥:

配料:粳米100克,桂圓25克,白糖少許。

做法:桂圓同粳米共入鍋中,加適量的水,熬煮成粥,調(diào)入白糖即成。

功效:補益心脾,養(yǎng)血安神。尤其適于勞傷心脾,思慮過度,身體瘦弱,健忘失慮,月經(jīng)補調(diào)等癥。

注意:喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。

魚腥草拌萵筍:

配料:魚腥草50克,萵筍250克,大蒜、蔥各10克,姜、食鹽、醬油、味精、醋、香油各適量。

做法:將魚腥草摘去雜質(zhì)老根,洗凈切段,用沸水焯后撈出,加食鹽攪拌腌漬待用。萵筍削皮去葉,沖洗干凈,切成1寸長粗絲,用鹽腌漬瀝水待用。蔥、姜、蒜擇洗后切成蔥花、姜末、蒜米待用。將萵筍絲、魚腥草放在盤內(nèi),加入醬油、味精、醋、姜末、蔥花、蒜米攪拌均勻,淋上香油即成。

功效:清熱解毒,利濕祛痰。對肺熱咳嗽,痰多粘稠,小便黃少、熱痛等癥均有較好的療效。

荷葉鳳脯:

配料:鮮荷葉2張,剔骨雞肉250克,火腿30克,水發(fā)蘑菇50克,玉米粉12克,食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、胡椒粉、姜、味精、香油各適量。

做法:雞肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,蔥切短節(jié)、姜切薄片,荷葉洗凈,用開水稍燙一下,去掉蒂梗,切成10塊三角形備用。

蘑菇用開水焯透撈出,用涼水沖涼,把雞肉、蘑菇一起放入盤內(nèi)加鹽、白糖、味精、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥節(jié)、姜片攪拌均勻,然后分放在10片三角形的荷葉上,再各加一片火腿,包成長方形包,碼放在盤內(nèi),上籠蒸約2小時,若放在高壓鍋內(nèi)只須15分鐘即可。出籠后可將原盤翻于另一干凈盤內(nèi),拆包即可食用。

功效:清芬養(yǎng)心,升運脾氣。可作為常用補虛之品,尤為適宜夏季食補。

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