每逢寒暑假來(lái)臨，各大眼科醫(yī)院、配鏡中心都會(huì)人滿為患。預(yù)防近視，成為家長(zhǎng)們最為擔(dān)心的問(wèn)題，以下是幾個(gè)簡(jiǎn)單而有效的預(yù)防近視方法。
1、正確的閱讀習(xí)慣
環(huán)境：不要在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境下看書(shū)；不要在行走或坐車(chē)時(shí)看書(shū)；不要趴在書(shū)桌或躺在床上看書(shū)；
時(shí)間：連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（容易引起調(diào)節(jié)性近視），每閱讀60分鐘應(yīng)休息10分鐘左右；（喜歡閱讀的人尤其要重視這點(diǎn)）
距離：眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30厘米，身體與課桌保持約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度應(yīng)保持在30—45度。
孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)重，用眼需求多。因此，幫助孩子養(yǎng)成正確的閱讀習(xí)慣十分重要。書(shū)籍紙張的質(zhì)地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會(huì)影響到孩子的視力發(fā)育。采用無(wú)光銅版紙或膠版紙印刷的書(shū)籍因?yàn)榉垂獠皇呛軈柡Γ愿m合孩子閱讀，而那些看上去華麗鮮艷的“亮光光”的童書(shū)，卻是最傷害孩子眼睛的。有一些口袋書(shū)或袖珍書(shū)由于字很小，不適合給孩子看。有些書(shū)的色彩過(guò)于雜亂，或者在很深的底色上面印黑字，同樣不適合孩子閱讀。
2、睡眠要充足，用眼要衛(wèi)生
要點(diǎn)：青少年的睡眠應(yīng)至少有8小時(shí)，盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對(duì)眼睛的傷害。另外，毛巾、手帕、臉盆等個(gè)人物品要專(zhuān)人專(zhuān)用，避免交叉感染。
3、多看遠(yuǎn)處、多做眼保健操
要點(diǎn)：當(dāng)感到眼睛疲勞時(shí)，要多看綠色植物、多看遠(yuǎn)處，盡量放松；多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。
多看綠植與遠(yuǎn)處，可以給眼睛適當(dāng)?shù)姆潘桑郾＝〔匐m然不能幫助治療近視，但是可以幫助緩解用眼疲勞。
4、增加兒童戶外活動(dòng)時(shí)間
要點(diǎn)：多年前就有研究發(fā)現(xiàn)，兒童參加戶外活動(dòng)的時(shí)間與患近視的幾率成反比，這意味著，增加兒童戶外時(shí)間，讓兒童暴露在大自然光線環(huán)境下是一個(gè)預(yù)防近視的有效方法。
5、注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡
要點(diǎn)：不要偏食、挑食，一定要讓孩子攝入營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是不要吃太多的甜食，攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一！
