人生歷程中的每個(gè)階段，都埋藏了許多“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)會威脅我們的身心健康。飲食不良、久坐不動、過度操勞……生活上稍有不慎，便可能中招。中國國際生命醫(yī)學(xué)工程院的醫(yī)學(xué)專家稱：人的一生要邁過七個(gè)壽命坎，你現(xiàn)在邁過幾個(gè)了？ 

10~20歲——男性防生殖疾病，女性防痛經(jīng)

男：青春期是男性睪丸生長發(fā)育的關(guān)鍵期，隱睪、睪丸扭轉(zhuǎn)等發(fā)病率較高。盡量不穿緊身牛仔褲，督促孩子運(yùn)動。

女：經(jīng)期避免用冷水洗頭，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)。

20~30歲——男性護(hù)前列腺，女性防偏頭痛

男：30歲左右的男性，前列腺疾病發(fā)病率為30%。久坐、不愛運(yùn)動、作息不規(guī)律等與之相關(guān)。平時(shí)多喝水、多排尿，能減輕高濃度尿液對前列腺的刺激，性生活規(guī)律、減少心理壓力等有利于前列腺健康。

女：約75%的偏頭痛患者為女性，半數(shù)左右發(fā)生在月經(jīng)前后，可能與月經(jīng)期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關(guān)。應(yīng)盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累。

30~40歲——男性防消化疾病，女性護(hù)子宮

男：三四十歲的男性消化疾病高發(fā)，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎癥性腸病（如潰瘍性結(jié)腸炎等）最為常見。要注意規(guī)律飲食，減少不必要的應(yīng)酬。

女：女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%，25~45歲高發(fā)。子宮內(nèi)膜異位癥是子宮內(nèi)膜“安錯(cuò)了家”，常伴隨各種月經(jīng)失調(diào)癥狀，如經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等。建議經(jīng)期不過性生活，減少經(jīng)血逆流的幾率；避免重體力勞動。

40~50歲——男性防高血壓，女性防更年期

男：動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發(fā)病率會隨年齡增加。四五十歲的男人常因吃肉過多導(dǎo)致三高。建議吃飯要細(xì)嚼慢咽，增加蔬菜、豆類的攝入，戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。

女：中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經(jīng)、更年期等轉(zhuǎn)折點(diǎn)。易出現(xiàn)情緒激動、煩躁、失眠等反應(yīng)。11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，保證“黃金7小時(shí)”的睡眠。遇事保持豁達(dá)、積極的精神狀態(tài)。

50~60歲——男性防糖尿病，女性防心臟病

男：糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，男性患病率超女性2倍。建議中年人要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶制品的攝入。

女：女性50歲后心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)大大提高，與絕經(jīng)后雌激素減少有關(guān)。我國80%的女性絕經(jīng)年齡在44~54歲之間，中老年女性要保護(hù)心臟健康，少熬夜，通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓。

60~70歲——男性防腦卒中，女性防骨折

男：據(jù)統(tǒng)計(jì)，64%的腦卒中發(fā)生在55~75歲，并有年輕化趨勢。男性患腦卒中風(fēng)險(xiǎn)略高于女性。戒煙對預(yù)防腦卒中意義重大。建議要改變不良生活方式，積極控制高血壓。

女：骨質(zhì)疏松在60歲以上人群中發(fā)病率為56％，其中女性發(fā)病率高達(dá)60％~70％。隨著年齡增長，人變得僵硬，靈活性減弱，更易跌倒，甚至骨折。女性可多吃含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮等。

70~80歲——男性防血管疾病，女性防認(rèn)知障礙癥

男：數(shù)據(jù)顯示，我國約有6500萬~1.3億血管病患者，70歲以上人群發(fā)病率達(dá)20%~30%，男女比例為5:4。一旦某處血管出問題，對全身都是打擊，可以說“病在身上，險(xiǎn)在心腦”。少吃大魚大肉，不要經(jīng)常盤腿坐或蹺二郎腿。

女：我國75歲以上認(rèn)知障礙癥患者為11.5％。絕經(jīng)后女性患此病幾率高于男性3倍，這與雌激素水平下降有關(guān)。