大家都知道多吃綠色蔬菜對我們的身體有好處，蔬菜也是飲食中不能缺少的一部分，合理、健康的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該是“葷素粗細(xì)”合理搭配，其中這個“素”當(dāng)然少不了蔬菜的姓名!
綠色蔬菜菜市場里賣有很多，很多家里掌勺的去菜市也不懂要買啥好，往往都是挑來挑去，花費(fèi)了很多時間，買回來后又不滿意，今天就給大家介紹3種蔬菜，既好吃又營養(yǎng)，保證你不會挑錯。
1、韭菜
韭菜在菜市里算是最不起眼的蔬菜了，味道有刺鼻，長得還很像小蔥，很容易被人們忽略。但你不知道的是，常吃韭菜，對身體好處可多著呢。韭菜含有很多的纖維素，能促進(jìn)消化，還能增強(qiáng)腸胃蠕動，有暖胃、健胃的作用，當(dāng)然，常吃韭菜還能解毒、養(yǎng)護(hù)肝臟的健康，韭菜還是很有作用的。
2、西蘭花
西蘭花在眾多蔬菜中，它的營養(yǎng)可算是排列之首啊，含有豐富的胡蘿卜素、類黃酮、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，既能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，又能幫助減少炎癥和過敏的癥狀，不論是對于大人還是小孩，常吃西蘭花都是不錯的選擇。
3、薺菜
薺菜味道可口，隨便炒炒都好吃，也含有很多的膳食纖維、維生素E、維生素C、鐵等營養(yǎng)素，具有清肝調(diào)脾、止血的作用，也適合慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。不過對于薺菜的做法，最好不要煮太久，以免破壞了它本身的營養(yǎng)價(jià)值。
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每天吃這三種食物，能很好的調(diào)理胃功能
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怎樣做切糕簡單易學(xué)的兩種切糕做法
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春天吃蔬菜有哪些注意事項(xiàng)?一到了春天，我們會在菜市場或者超市的果蔬區(qū)，看到非常多的蔬菜已經(jīng)開始上市了，但是這些新上市的蔬菜會有部分農(nóng)藥殘留的，所以在春季吃蔬菜要多注意了，那么春天吃蔬菜的注意事項(xiàng)有哪些呢?1、春天吃蔬菜的注意事項(xiàng)之蔬菜要避免久存大家都知道，一般新鮮的綠葉蔬菜放的時間長了是會導(dǎo)致維生素
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每個人每天都要吃水果，這個是毋庸置疑的。但吃多少跟吃哪些水果，這還要根據(jù)當(dāng)天的情況或者是自己的一個飲食習(xí)慣來定。有的人就喜歡多吃水果，水果不僅各式各樣，可以自由選擇，口味還不差，能夠給機(jī)體健康提高多種營養(yǎng)成分來源，是很多人都喜歡食用的食材。話雖如此，可你知道嗎？從營養(yǎng)學(xué)方面來說，每天每人吃水果的量是
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冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?眾所周知，冬天氣溫低，所以很多人在冬季會出現(xiàn)咳嗽的情況，而且我們平時生活中吃的蔬菜和水果可能會引起咳嗽，因此在冬季大家吃東西的時候一定要注意忌口，那么冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?1、冬季咳嗽吃水果之橙子橙子大家都非常喜歡吃，而且橙子是富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的水果，比如鈣、磷、&be
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冬季吃哪些蔬菜水果好呢?大家都知道，冬季是養(yǎng)生是一個好季節(jié)，所以在冬天人們在吃這方面更要十分注意，吃些對身體有益的蔬菜水果，可有些人不知道冬季吃什么蔬菜水果好?下面就讓養(yǎng)生在線小編帶你一起來了解一下吧!1、冬季吃蔬菜之包心菜包心菜是我們平時都會吃的一種蔬菜，而且包心菜里面所含的維生素C要比西紅柿高3
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大寒節(jié)氣吃什么好呢?大寒算是一年四季中比較冷的一段時間了，所以在大寒節(jié)氣大家更要注重飲食方面的調(diào)理了，那么大寒節(jié)氣吃什么最好?下面養(yǎng)生在線小編和大家一起看看。1、大寒節(jié)氣吃什么水果最好1.1、櫻桃補(bǔ)血去皺。冬天吃什么水果對皮膚好櫻桃中含鐵量豐富,鐵是血液中血紅素的重要組成成分,人體血液充足了,肌膚自
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韭菜是我們平時經(jīng)常用來包餃子用的首選材料，經(jīng)常吃韭菜對我們的身體也是一定的好處，但是韭菜也有自己的飲食禁忌，下面我們來聽聽專家對此做出的解釋。韭菜與牛肉不宜同食古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃粱”，宋代詩人蘇軟的‘漸覺東風(fēng)
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在人們的印象中減肥就是不要多吃飯，而且還可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食，這種說法是不錯，然而有些人在節(jié)食的時候已經(jīng)很不適當(dāng)了，常常把自己的身體搞砸了。其實(shí)減肥并不是人們想象中那么難的，只要食用合適的蔬菜，減肥不再那么難。人們可以嘗試的減肥方法是很多的，但前提是健康科學(xué)，如果單純的服用減肥藥或是喝減肥茶很容易就會導(dǎo)致
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冬天天氣寒冷干燥，是易發(fā)生疾病的季節(jié)。冬天養(yǎng)生，飲食宜清淡為宜，蔬菜不可缺少，這幾種蔬菜，冬天吃最養(yǎng)生。菠菜菠菜的維生素K和葉黃素含量超過膳食參考攝入量，所以多吃菠菜很有好處，另外，菠菜還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿卜素。南瓜南瓜皮含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K和纖維
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：打傘開敞篷跑車是什么情況？近日，廣西南寧一小哥打傘開敞篷跑車意外走紅，風(fēng)雨之中。駕駛員打著一把傘在雨中開著車，還不忘發(fā)抖音自我調(diào)侃。打傘開敞篷跑車：近日，廣西南寧雨水不斷。一輛奔馳敞篷車因?yàn)檫@場雨意外走紅。茫茫風(fēng)雨之中，只見一位駕駛員悠哉悠哉地打著一把傘在雨中開著車，還不忘發(fā)抖音自
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你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛(眼睛食品)的食物，是最方便最有效的方法。 維他命B 維他命B是視覺神經(jīng)的營
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角膜塑形鏡、視力訓(xùn)練儀、高科技眼鏡……近年來我國市場上出現(xiàn)各類“治愈系”的護(hù)眼產(chǎn)品。但記者近日采訪發(fā)現(xiàn)，這些產(chǎn)品多是以夸大功效來行騙。甘肅省藥品監(jiān)督管理局提醒，消費(fèi)者應(yīng)認(rèn)真辨別各類護(hù)眼產(chǎn)品，識別商家的營銷套路，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。甘肅省藥監(jiān)局醫(yī)療器械注冊與監(jiān)督管理處副調(diào)研員周光宇說，使用 “降低度數(shù)”“治
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為進(jìn)一步落實(shí)“外防輸入、內(nèi)防反彈”的總要求，推進(jìn)核酸檢測“應(yīng)檢盡檢”，在昨天舉行的第86場北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上，市衛(wèi)健委新聞發(fā)言人高小俊表示，北京疫情防控領(lǐng)導(dǎo)小組近日印發(fā)工作方案，明確對八類人員實(shí)施核酸檢測。高小俊介紹，涉及的八類人員分別為：一是新冠肺炎病例和密切接觸者。對
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鵝蛋是生活中常見的一種食材，天麻是一種名貴的藥材，有些人會將鵝蛋和天麻放在一起吃，那么鵝蛋天麻能吃嗎？鵝蛋天麻能吃嗎能吃。鵝蛋含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素成分，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素，天麻是一種中藥材，性味甘、平，有平肝息風(fēng)止痙的功效，將兩種一起烹飪，屬于一道藥膳，食用可以達(dá)到一定養(yǎng)生