科學(xué)瘦身，計(jì)算荷爾蒙周期減肥法
健身方法 1606 0
利用激素提高減肥效果
營(yíng)養(yǎng)師分析，女性激素主要由卵巢分泌，分別稱(chēng)為&ldquo；雌激素&rdquo；卵泡激素和被稱(chēng)為&ldquo的黃體酮&rdquo的妊娠激素。月經(jīng)后，雌激素的分泌逐漸增加，雌激素可以促進(jìn)皮下脂肪的堆積，特別是在肩頸、腰、腹、臀、腿等部形成豐富的脂肪層。在此期間減輕體重，減少脂肪合成，促進(jìn)脂肪分解，有助于提高減肥效果。
相反，在女性月經(jīng)期間，代謝緩慢，水分容易儲(chǔ)存在體內(nèi)，面部和四肢容易浮腫，減肥效果一般不理想。此外，這是女性的低溫時(shí)期。應(yīng)該注意保暖，不適合減肥。
生理期減肥方案
生理期后:
早餐:兩個(gè)水煮雞蛋+豆?jié){一杯
中餐:豆芽菜、白切雞、冬瓜海帶湯等
晚餐:雪菜兔肉、西紅柿雞蛋、芹菜肉絲等下降
運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行徒手柔軟的訓(xùn)練，如健身操，慢跑和騎自行車(chē)也增加身體的能源消耗，局部雕刻線條。
生理期間:
1.選擇低鹽飲食，利尿食品，如各種瓜和柑橘類(lèi)水果
2.香蕉、西紅柿、全谷食品等含鉀豐富的食物。
3.多吃全麥?zhǔn)称泛投诡?lèi)等復(fù)合碳水化合物豐富的食品，有助于調(diào)整女性荷爾蒙。
運(yùn)動(dòng):適量進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，平靜自己焦躁的心情。
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寒性體質(zhì)減肥，這些食物暖胃又瘦身
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相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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用任何護(hù)膚品前一定要先了解自己的膚質(zhì)，才能選到最適合自己的產(chǎn)品。但是，很多女性朋友并不知道自己的膚質(zhì)情況，用護(hù)膚品時(shí)也只是單純地聽(tīng)人介紹，其實(shí)別人用得好的未必自己用得好，所以得知自己的膚質(zhì)是關(guān)鍵。如何判斷自己的膚質(zhì)呢？做法：取一張干凈的面巾紙或是吸油紙，早上睡醒時(shí)敷在臉上按壓，然后取下，看結(jié)果。結(jié)果
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有人說(shuō)，胖一斤跟玩似的，瘦一斤就得跟玩命似的。的確，想要瘦下來(lái)不反彈真的太難了。尤其有美食當(dāng)前時(shí)，減下去的那一點(diǎn)肉又得再次長(zhǎng)回來(lái)，讓人挫敗不已。既然管不住嘴，那么為什么不吃一些有利于減肥的水果呢？今天和大家分享的這幾種水果對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)非常友好，嘴饞又想瘦的人趕緊看過(guò)來(lái)。哪些水果有利于減肥？1、
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：8月16日，北京市朝陽(yáng)區(qū)人民檢察院經(jīng)依法審查，對(duì)犯罪嫌疑人吳某凡以涉嫌強(qiáng)奸罪批準(zhǔn)逮捕。讓我們一起來(lái)看看吧。吳亦凡被批捕 中演協(xié)：脫軌要付代價(jià)自吳亦凡事件在網(wǎng)絡(luò)爆發(fā)，呈現(xiàn)在公眾面前的是一個(gè)罔顧法紀(jì)、恣意妄為、金錢(qián)至上、隨心所欲的"明星".作為文藝工作者，以藝術(shù)作品弘揚(yáng)中國(guó)文化的基本職
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隨著生活質(zhì)量的提高，人們的養(yǎng)生意識(shí)也原來(lái)越高。那對(duì)于冬季養(yǎng)生，用什么食材泡水喝，你都清楚嗎?為了健康，一起來(lái)看看吧。玄桔麥冬茶材料：玄參5克，桔梗5克，麥冬10克，射干10克，沙參10克，煮開(kāi)后當(dāng)茶飲。功效：用于干咳、聲沙、咽痛初起者，如咽痛可以加入銀花15克。干百合泡水1、干百合可以和蜂蜜搭配在一
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笨豆芽炒粉：東北家常菜，鮮香爽口，超級(jí)下飯的做法 - 家常笨豆芽炒粉：東北家常菜，鮮香爽口，超級(jí)下飯的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果笨豆芽炒粉：東北家常菜，鮮香爽口，超級(jí)下飯?jiān)趺醋龊贸?笨豆芽炒粉：東北家常菜，鮮香爽口，超級(jí)下飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文笨豆芽炒粉：東北家常菜，鮮香爽口，超級(jí)下飯的家常做法大全和笨豆芽炒粉：東北家常菜，鮮香爽口，超級(jí)下飯的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)笨豆芽炒粉：東北家常菜，鮮香爽口，超級(jí)下飯的做法