文章目錄
跳舞前后要注意什么
1、跳舞前后要注意什么之跳舞前做好熱身活動(dòng)
大家在跳舞的時(shí)候需要注意,這時(shí)候我們首先應(yīng)該注意的就是熱身活動(dòng)了,很多人都對(duì)于熱身活動(dòng)并不在意,通常是隨意去做,對(duì)熱身都是不太重視的,而且往往有些時(shí)候還有不做熱身直接就跳舞的。但是實(shí)際上熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位都得到運(yùn)動(dòng),這樣跳舞時(shí)才不容易受傷,因?yàn)樘韬芏鄷r(shí)候會(huì)用到大家平時(shí)不常用甚至沒(méi)有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動(dòng)是很重要的,所以在跳舞之前我們必須要堅(jiān)持進(jìn)行熱身才行。
2、跳舞前后要注意什么之跳舞前不宜吃大量的食物
我們?cè)谔璧臅r(shí)候還要注意,大家在跳舞的時(shí)候還需要注意避免過(guò)量的飲食,這時(shí)候我們?nèi)绻谔枨俺院芏鄸|西的話,跳舞時(shí)就會(huì)影響到胃的消化功能,而且這樣慢慢地就會(huì)對(duì)胃造成不好的影響,對(duì)我們健康威脅比較大,而且人在跳舞時(shí)也會(huì)感覺(jué)不舒服,直接影響人在跳舞時(shí)的情緒,所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物,所以在跳舞的時(shí)候大家應(yīng)該避免。
3、跳舞前后要注意什么之跳舞后全身放松
每當(dāng)在跳舞后,應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動(dòng),讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來(lái),否則的話,肌肉總處在緊張的狀態(tài),就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動(dòng)也是很重要的,它是保護(hù)身體一種必要措施。
4、跳舞前后要注意什么之跳舞后及時(shí)更衣
跳舞后大多數(shù)人都會(huì)汗流浹背,跳舞時(shí)穿著的衣服全都是汗,有些朋友會(huì)一直穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天,但往往這時(shí)候肩膀、背部一不注意就會(huì)著涼。特別是跳肚皮舞都會(huì)穿小背心露出腰腹,跳舞后不穿上外套的話就容易腰腹著涼,長(zhǎng)期以往腰腹容易出現(xiàn)疾病,所以跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會(huì)露出腰腹的衣服,保護(hù)好肩膀、背部、腰腹,以免這些部位受涼后生病。
經(jīng)常跳舞的好處
1、跳舞是一種集運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)于一身的活動(dòng),它不僅能增進(jìn)友誼,增加交流,還能促進(jìn)身心健康,經(jīng)常跳舞者,其生理和心理年齡往往“變小了”許多。
2、音樂(lè)曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動(dòng)融于音樂(lè)之中,音樂(lè)調(diào)配著運(yùn)動(dòng)。優(yōu)美的輕音樂(lè)使人感到心曠神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲勞,有助睡眠,適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果,可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。
3、跳舞中的跳動(dòng)扭擺,使胸廓擴(kuò)張,肺活量增加。在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐后,安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化和痔瘡等病癥的發(fā)生。某些代謝性疾病患者通過(guò)跳舞可以得到防治,如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
幾歲學(xué)跳舞好
從廣義上來(lái)說(shuō),孩子一出生就已經(jīng)接觸到舞蹈了。這個(gè)時(shí)候有心的媽媽可以為孩子做被動(dòng)操和孩子一起做節(jié)奏、韻律方面的練習(xí)。
從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)講,每個(gè)孩子的程度不一樣,學(xué)舞蹈的年齡段也不一樣。
一般情況下,孩子開(kāi)始專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)舞蹈,應(yīng)該在7-10周歲之間,這時(shí),孩子的身體骨骼發(fā)育比較完全。
但是家長(zhǎng)如果想讓孩子對(duì)舞蹈產(chǎn)生興趣,就應(yīng)該從3-4周歲開(kāi)始,在幼兒園時(shí)期可以鍛煉一下幼兒對(duì)舞蹈的協(xié)調(diào)性,例如跳一些兒童舞蹈之類(lèi)的,不太需要舞蹈基本功的練習(xí)。專(zhuān)家建議4周歲開(kāi)始學(xué)舞蹈是最科學(xué)的年齡。
對(duì)于一些想讓孩子進(jìn)行專(zhuān)業(yè)舞蹈學(xué)習(xí)的家長(zhǎng),孩子應(yīng)從5周歲起開(kāi)始專(zhuān)業(yè)啟蒙教育,5—7周歲的時(shí)候,屬于學(xué)舞蹈的初期時(shí)段,不要過(guò)分地讓孩子做劈腿、下彎腰等高難度的動(dòng)作。采用積極鼓勵(lì)的方式,讓他們對(duì)著鏡子看著自己做動(dòng)作,培養(yǎng)孩子對(duì)舞蹈的興趣。這樣培訓(xùn)2年左右,就可以要求孩子的基本功專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)了。
