讓你越吃越瘦的食物

其實(shí),每個(gè)男人都想擁有矯健的身姿,腹肌、胸肌、大腿肌肉等等,這樣會(huì)讓自己顯得更強(qiáng)壯,更有吸引力,更容易獲得女性的歡心,那么,怎么樣才能擁有這樣的肌肉塊呢?專家介紹到,要達(dá)到這樣的效果除了平時(shí)的鍛煉,還要注意飲食,健康的飲食才能促進(jìn)身體的代謝循環(huán)。

生活中有很多減肥的食物,對(duì)于很多肥胖的男性來(lái)說(shuō),多吃一些減肥的食物,可以更好的幫助自己減肥,一起看看減肥的食物有哪些吧。

1、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害,黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外,涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置,這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

2、西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng),而且經(jīng)常外出,接觸外界環(huán)境多了,感染病毒的機(jī)會(huì)也增多,所以需要提高自身免疫力。

4、芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時(shí),天熱時(shí)人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素PP對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

5、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過(guò),不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

6、茄子

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細(xì)胞的正常功能,提高免疫力,對(duì)人體有防病、抗衰老作用,通過(guò)體內(nèi)代謝,還可以發(fā)揮抗癌作用。

由此可見(jiàn),男性的肥胖癥狀往往要比女生嚴(yán)重,但是,男性的減肥卻比女性要來(lái)的簡(jiǎn)單,畢竟女生沒(méi)有那么強(qiáng)大的體能,不能通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉來(lái)減肥,所以建議大家,要減肥就一定要抓緊了。

上一篇:冬季吃蘋(píng)果減肥有方法講究
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國(guó)民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開(kāi)常見(jiàn)的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開(kāi)常見(jiàn)的高脂肪食物

1783

在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。今天,就來(lái)一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋(píng)果。蘋(píng)果作為做大眾的水果,不僅物美價(jià)廉還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。而且100g的蘋(píng)果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素,對(duì)于美女來(lái)說(shuō),每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素,對(duì)于美女來(lái)說(shuō),每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

男性不育需要做哪些檢查?哪些原因會(huì)導(dǎo)致弱精癥
兩性健康

男性不育需要做哪些檢查?哪些原因會(huì)導(dǎo)致弱精癥

177

弱精癥的問(wèn)題是男性精子精液異常的一種,該病發(fā)生后,影響男性朋友的健康,甚至不能生育男性朋友。弱精癥給患者帶來(lái)了很多影響,給男性帶來(lái)了很多傷害。診斷弱精子癥的檢查1、睪丸活檢:通過(guò)了解睪丸曲細(xì)管的生精功能和間質(zhì)細(xì)胞的發(fā)育狀況,免疫組化染色反映了局部激素的合成和代謝。2、內(nèi)分泌檢查:了解下丘腦垂體睪丸軸

治療白發(fā)變黑發(fā)中醫(yī)治療白發(fā)的食療方法
日常養(yǎng)生

治療白發(fā)變黑發(fā)中醫(yī)治療白發(fā)的食療方法

275

治療白發(fā)變黑發(fā)怎么弄?頭發(fā)變白的因素是遺傳和衰老。憂慮、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素,會(huì)使黑色素的形成發(fā)生困難。還有一種情況是:黑色素已經(jīng)形成,但無(wú)法運(yùn)輸?shù)筋^發(fā)根部,使頭發(fā)中所含的黑色素減少,這樣烏黑的頭發(fā)就會(huì)一天天白起來(lái)。所以患者朋友們?cè)谥委煱装l(fā)時(shí),一定要先了解自己是由于什么原因造成的白發(fā),是

健康新聞

乘坐火車飛機(jī)等盡可能隔位而坐

982

據(jù)悉,截至2月1日24時(shí),國(guó)家衛(wèi)生健康委收到各省(區(qū)、市)和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)累計(jì)報(bào)告確診病例14380例,現(xiàn)有重癥病例2110例,累計(jì)死亡病例304例,累計(jì)治愈出院病例328例,共有疑似病例19544例。2月2日下午3點(diǎn),國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)。國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局副局長(zhǎng)王斌表示,隨著目前假期

女性懷孕后孕晚期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
日常養(yǎng)生

女性懷孕后孕晚期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

616

孕媽媽?xiě)言械皆型砥诹酥螅捎谏眢w的體重上來(lái)以后是非常的難受的,而且在胎兒營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面,比如說(shuō)鈣等等高蛋白質(zhì)等等的攝入都是需要注意的,那孕晚期我們應(yīng)該吃什么呢?孕婦因晚期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題,今天小編就來(lái)跟大家分享一下。女性懷孕后孕晚期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?具體的方法和詳細(xì)的步驟如下;1、飲食要求多樣化孕

6個(gè)信號(hào)說(shuō)明你要當(dāng)媽媽了 女人懷孕后的4大注意事項(xiàng)
兩性健康

6個(gè)信號(hào)說(shuō)明你要當(dāng)媽媽了 女人懷孕后的4大注意事項(xiàng)

48

女性懷孕那是一個(gè)特殊的時(shí)期,懷孕也是女性一生中最為光榮的任務(wù),通常在我們生活中判斷女性是否懷孕以惡心反胃為主要的標(biāo)準(zhǔn),但對(duì)于有些初次懷孕的女性來(lái)說(shuō),她們可能不是太了解懷孕的一些身體征兆。那么。女人懷孕了有什么征兆呢?女人懷孕了的注意事項(xiàng)有哪些呢?懷孕了有什么征兆? />1、感到惡心這種惡心不是指懷孕

'); })();
主站蜘蛛池模板: 91av在线播放| 免费看一毛一级毛片视频| ww美色吧com| 日本三级香港三级国产三级| 人人狠狠综合久久亚洲| 国产人成精品香港三级在| 婷婷六月久久综合丁香可观看| 亚洲av无码码潮喷在线观看| 精品国产日韩亚洲一区在线| 国产精品偷伦视频观看免费| CAOPORN国产精品免费视频| 日韩不卡高清视频| 亚洲乱码国产一区三区| 欧美最猛黑人XXXXX猛交| 噜噜噜狠狠夜夜躁| 两个人看的www在线视频| 恋脚app直播软件| 亚洲a级黄色片| 男人天堂网在线观看| 国产午夜无码精品免费看| 中文字幕色婷婷在线精品中| 好紧好爽太大了h视频| 中文字幕三级电影| 樱花草在线播放免费| 免费在线看黄网站| 美女扒开内裤羞羞网站| 国产男女无遮挡猛进猛出| yy6080理论影院旧里番| 日韩精品无码中文字幕一区二区| 免费a级毛片无码a| 精品国产自在现线久久| 四虎国产精品免费视| 色天天躁夜夜躁天干天干| 国产传媒在线观看视频免费观看 | 欧美人与动zozo| 亚洲成a人片在线观看中文| 精品处破视频在线观看| 国产91热爆ts人妖在线| 老师的被到爽羞羞漫画| 国产狂喷潮在线观看在线观看| 手机看片在线精品观看|