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春季養(yǎng)生疏肝理氣(中醫(yī)養(yǎng)生)

  中醫(yī)認(rèn)為,春季的養(yǎng)生原則是疏肝理氣、調(diào)暢情志。春季屬木,與肝相應(yīng)。肝主疏泄,調(diào)暢氣機(jī)。春季是萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃發(fā)的季節(jié),人體也應(yīng)順應(yīng)自然,調(diào)養(yǎng)陽氣,保持心情舒暢,以助生發(fā)之氣。可以通過聽音樂、散步、瑜伽等方式放松心情,避免過度焦慮。

養(yǎng)血是春季養(yǎng)生的重要內(nèi)容。可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)肝的食物,如紅棗、枸杞、黑芝麻等。春季飲食應(yīng)多吃植物的嫩芽和綠色蔬菜,如豆芽、香椿、芹菜、薺菜等,有助于疏肝理氣、清熱解毒。適量食用一些辛溫食物,如蔥、姜、蒜、韭菜等,有助于驅(qū)寒暖胃、促進(jìn)氣血運(yùn)行。中醫(yī)認(rèn)為,酸味入肝,過多食用酸味食物會收斂肝氣,不利于春季陽氣的生發(fā)。春季飲食應(yīng)減少酸性食物,增加甘味食物,如大棗、山藥等,以調(diào)和脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)。

春季氣溫變化較大,特別要注意保暖,尤其是腹部和腳部避免受寒。春季容易感到疲倦,午休30分鐘以內(nèi),有助于恢復(fù)精力。春季陽氣生發(fā),萬物復(fù)蘇,人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,早睡早起,避免熬夜。充足的睡眠有助于充盈肝血,增強(qiáng)免疫力。建議合理安排作息,勞逸結(jié)合。

《 人民日報 》( 2025年02月21日 19 版)

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