易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：法國(guó)九名警察自殺，如何緩解心理壓力？法國(guó)警察自殺率創(chuàng)歷史新高，元旦后已有9人殞命。法國(guó)九名警察自殺，如何緩解心理壓力？下面一起來(lái)看一看吧。
法國(guó)九名警察自殺
據(jù)報(bào)道，法國(guó)警察工會(huì)統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示，進(jìn)入2019年，法國(guó)已有9名警察自殺。法國(guó)警察工會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)伊夫列斐伏爾表示，警察自殺的這個(gè)數(shù)字很驚人，也很慘重，工會(huì)已向法國(guó)內(nèi)政部長(zhǎng)克里斯托夫卡斯塔內(nèi)提出警示。
列斐伏爾說(shuō)，導(dǎo)致警察自殺的原因很多，也很復(fù)雜，例如很少有周末休假、長(zhǎng)期加班又沒(méi)有加班費(fèi)、連續(xù)數(shù)周因工作致神經(jīng)緊繃。
法國(guó)警察工會(huì)公關(guān)部副主管薩克普赫說(shuō)，警察緊張的工作很容易影響到家庭，甚至造成夫妻離異、精神憂郁等問(wèn)題。在他15年的警察生涯中，身邊已經(jīng)有3個(gè)好友自殺，其它行業(yè)很少有如此嚴(yán)重的情況。
報(bào)道稱，多數(shù)的自殺警察會(huì)使用配發(fā)的武器，從2015年連環(huán)恐怖襲擊事件后，法國(guó)允許警察在非執(zhí)勤時(shí)間配備武器。普赫認(rèn)為，問(wèn)題并不在于此，具有憂郁傾向的警察必須在執(zhí)勤結(jié)束后交回武器，但這也無(wú)法阻止他們?cè)趫?zhí)勤時(shí)終結(jié)自己的生命。
普赫認(rèn)為，針對(duì)處于痛苦中的警察，應(yīng)該馬上收繳武器加以防范，然后再進(jìn)行心理輔導(dǎo)，但目前針對(duì)警察的心理輔導(dǎo)還很籠統(tǒng)。
統(tǒng)計(jì)資料顯示，2017年，法國(guó)共有51名警察自殺身亡。2018年，法國(guó)警察自殺人數(shù)為35人。2019年，不到半個(gè)月的時(shí)間，法國(guó)已經(jīng)有9名警察自殺身亡。
現(xiàn)代社會(huì)上壓力是每個(gè)人都有的，關(guān)鍵是在于如何緩解這些壓力，自殺只是一種逃避的做法，只會(huì)讓親人更加傷心，那么法國(guó)九名警察自殺，如何緩解心理壓力？下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。
如何緩解心理壓力
1、保持充足的睡眠，如果自己心理壓力過(guò)大的時(shí)候，可以用睡眠來(lái)進(jìn)行有效的緩解，因?yàn)樗撸瑢?duì)于調(diào)節(jié)心理釋放過(guò)大的壓力非常的有幫助，而如果睡眠嚴(yán)重不足，只會(huì)讓這種壓力越來(lái)越大甚至影響到身體健康，造成處于一種過(guò)度的焦慮和緊張的狀態(tài)中。
2、經(jīng)常微笑，其實(shí)生活中如果能夠經(jīng)常的笑一笑，對(duì)于緩解壓力也是非常好的，當(dāng)工作特別不順利或者是生活出現(xiàn)各種負(fù)面的問(wèn)題，情緒非常低落的時(shí)候，想要調(diào)整心態(tài)不妨笑一笑，這樣能夠很好的緩解抑郁以及內(nèi)心的這種焦慮。
3、簡(jiǎn)化大腦，如果自己處在一個(gè)特別復(fù)雜的環(huán)境里面，往往心情也會(huì)特別的煩躁，所以想要讓自己的心情好起來(lái)，可以簡(jiǎn)單的整理一下自己所處的環(huán)境的東西，比如說(shuō)房間或者是辦公室里面的東西保持干干凈凈的，這樣有利于大腦的簡(jiǎn)化。
4、表達(dá)感激之情，如果自己的內(nèi)心能夠時(shí)時(shí)的存在感恩之心，那么就有助于緩解心里的焦慮，當(dāng)我們充分的休息之后就應(yīng)該充滿這種感激之情，這樣才能夠讓自己充滿正能量，從而讓自己的生活更好而且減緩心理壓力。
5、健康的飲食，其實(shí)想要緩解心理方面的壓力，應(yīng)該說(shuō)飲食方面的調(diào)理是非常有幫助的，因?yàn)橛行┤巳绻幵谔貏e焦慮的時(shí)候，往往胃口也會(huì)跟著發(fā)生很大的改變，所以當(dāng)面對(duì)巨大心理壓力的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚S生素含量比較豐富的食物，這樣能夠減緩抑郁和壓力。
6、選擇冥想，冥想簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是學(xué)會(huì)放松，而通過(guò)冥想能夠讓大腦更加的清醒，減少體內(nèi)的壓力，并且研究學(xué)者表明，冥想其實(shí)對(duì)于緩解焦慮以及情緒壓抑等方面都是有著非常明顯的作用。
