法國(guó)九名警察自殺 如何緩解心理壓力

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:法國(guó)九名警察自殺,如何緩解心理壓力?法國(guó)警察自殺率創(chuàng)歷史新高,元旦后已有9人殞命。法國(guó)九名警察自殺,如何緩解心理壓力?下面一起來(lái)看一看吧。

法國(guó)九名警察自殺

據(jù)報(bào)道,法國(guó)警察工會(huì)統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示,進(jìn)入2019年,法國(guó)已有9名警察自殺。法國(guó)警察工會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)伊夫列斐伏爾表示,警察自殺的這個(gè)數(shù)字很驚人,也很慘重,工會(huì)已向法國(guó)內(nèi)政部長(zhǎng)克里斯托夫卡斯塔內(nèi)提出警示。

列斐伏爾說(shuō),導(dǎo)致警察自殺的原因很多,也很復(fù)雜,例如很少有周末休假、長(zhǎng)期加班又沒(méi)有加班費(fèi)、連續(xù)數(shù)周因工作致神經(jīng)緊繃。

法國(guó)警察工會(huì)公關(guān)部副主管薩克普赫說(shuō),警察緊張的工作很容易影響到家庭,甚至造成夫妻離異、精神憂郁等問(wèn)題。在他15年的警察生涯中,身邊已經(jīng)有3個(gè)好友自殺,其它行業(yè)很少有如此嚴(yán)重的情況。

報(bào)道稱,多數(shù)的自殺警察會(huì)使用配發(fā)的武器,從2015年連環(huán)恐怖襲擊事件后,法國(guó)允許警察在非執(zhí)勤時(shí)間配備武器。普赫認(rèn)為,問(wèn)題并不在于此,具有憂郁傾向的警察必須在執(zhí)勤結(jié)束后交回武器,但這也無(wú)法阻止他們?cè)趫?zhí)勤時(shí)終結(jié)自己的生命。

普赫認(rèn)為,針對(duì)處于痛苦中的警察,應(yīng)該馬上收繳武器加以防范,然后再進(jìn)行心理輔導(dǎo),但目前針對(duì)警察的心理輔導(dǎo)還很籠統(tǒng)。

統(tǒng)計(jì)資料顯示,2017年,法國(guó)共有51名警察自殺身亡。2018年,法國(guó)警察自殺人數(shù)為35人。2019年,不到半個(gè)月的時(shí)間,法國(guó)已經(jīng)有9名警察自殺身亡。

現(xiàn)代社會(huì)上壓力是每個(gè)人都有的,關(guān)鍵是在于如何緩解這些壓力,自殺只是一種逃避的做法,只會(huì)讓親人更加傷心,那么法國(guó)九名警察自殺,如何緩解心理壓力?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。

如何緩解心理壓力

1、保持充足的睡眠,如果自己心理壓力過(guò)大的時(shí)候,可以用睡眠來(lái)進(jìn)行有效的緩解,因?yàn)樗撸瑢?duì)于調(diào)節(jié)心理釋放過(guò)大的壓力非常的有幫助,而如果睡眠嚴(yán)重不足,只會(huì)讓這種壓力越來(lái)越大甚至影響到身體健康,造成處于一種過(guò)度的焦慮和緊張的狀態(tài)中。

2、經(jīng)常微笑,其實(shí)生活中如果能夠經(jīng)常的笑一笑,對(duì)于緩解壓力也是非常好的,當(dāng)工作特別不順利或者是生活出現(xiàn)各種負(fù)面的問(wèn)題,情緒非常低落的時(shí)候,想要調(diào)整心態(tài)不妨笑一笑,這樣能夠很好的緩解抑郁以及內(nèi)心的這種焦慮。

3、簡(jiǎn)化大腦,如果自己處在一個(gè)特別復(fù)雜的環(huán)境里面,往往心情也會(huì)特別的煩躁,所以想要讓自己的心情好起來(lái),可以簡(jiǎn)單的整理一下自己所處的環(huán)境的東西,比如說(shuō)房間或者是辦公室里面的東西保持干干凈凈的,這樣有利于大腦的簡(jiǎn)化。

4、表達(dá)感激之情,如果自己的內(nèi)心能夠時(shí)時(shí)的存在感恩之心,那么就有助于緩解心里的焦慮,當(dāng)我們充分的休息之后就應(yīng)該充滿這種感激之情,這樣才能夠讓自己充滿正能量,從而讓自己的生活更好而且減緩心理壓力。

5、健康的飲食,其實(shí)想要緩解心理方面的壓力,應(yīng)該說(shuō)飲食方面的調(diào)理是非常有幫助的,因?yàn)橛行┤巳绻幵谔貏e焦慮的時(shí)候,往往胃口也會(huì)跟著發(fā)生很大的改變,所以當(dāng)面對(duì)巨大心理壓力的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚S生素含量比較豐富的食物,這樣能夠減緩抑郁和壓力。

6、選擇冥想,冥想簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是學(xué)會(huì)放松,而通過(guò)冥想能夠讓大腦更加的清醒,減少體內(nèi)的壓力,并且研究學(xué)者表明,冥想其實(shí)對(duì)于緩解焦慮以及情緒壓抑等方面都是有著非常明顯的作用。

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