我想很多人都希望自己能長(zhǎng)命百歲吧，那么怎么才能做到更加長(zhǎng)壽呢，其實(shí)長(zhǎng)命百歲很簡(jiǎn)單，只要做到嚴(yán)于律己就行。
以下有兩種“長(zhǎng)壽藥”很多都知道，但是卻難以做大，不花錢的長(zhǎng)壽，你能做到嗎?
“長(zhǎng)壽的第一要素”是水
水是長(zhǎng)壽的第一要素，人類可以五天不吃飯，但是不能三天不喝水。很多人都不太喜愛喝水，一般都是出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，才想到要去何時(shí)。
一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
喝水怎么喝才能更有利于健康呢
早上起來一杯水，可以幫助清理腸道中一夜儲(chǔ)存的垃圾;
中午睡覺起來也要喝一杯水，可以緩解困意，降血壓;
晚上吃飯前喝一杯水，可以排毒養(yǎng)顏，預(yù)防結(jié)石，晚上睡覺前喝一杯水可以有助于預(yù)防心臟病。
總之，除了以上說到的幾個(gè)特別時(shí)間點(diǎn)外，平時(shí)的時(shí)間也要多喝水，一天至少要喝8杯水。
“天下第一大補(bǔ)”是睡覺
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”睡眠為第一大補(bǔ)，最簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人的睡眠不好，要么就是熬夜，這些都是常有的事情。
所以一個(gè)人睡眠不好，睡眠不充足，容易引發(fā)身體的多種疾病。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。
建議最好的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)，最好的起床時(shí)間是早上6點(diǎn)到7點(diǎn)這段時(shí)間。而且中午最好12點(diǎn)到1點(diǎn)休息，睡覺姿勢(shì)身睡如弓效果好，特別是對(duì)60歲以上的老年人，每天睡眠時(shí)間保持6到7個(gè)小時(shí)最好。
