愛出門才能更長壽
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不少人上了年紀(jì)，體力、精力、活動(dòng)能力大不如前，整天在家待著。《美國老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登新研究顯示，老人不愛出門，容易患上抑郁癥、焦慮癥以及其他精神疾病。而每天出門的老人死亡風(fēng)險(xiǎn)低，壽命更長。
隨著年齡增長，老年人骨骼、肌肉、消化系統(tǒng)、心血管、中樞神經(jīng)等功能逐漸衰退。經(jīng)常到戶外進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一是可以促進(jìn)新陳代謝，增大能量消耗，改善脂肪代謝，有利于預(yù)防高血壓和高血脂；二是步行時(shí)下肢支持體重，上下肢骨關(guān)節(jié)、肌肉與身體其他部位協(xié)調(diào)配合，能加強(qiáng)心肌收縮，對改善心肺功能、延緩下肢關(guān)節(jié)退行性病變有積極作用；三是到戶外可以增加紫外線照射時(shí)間，有利于體內(nèi)維生素D合成，預(yù)防或推遲骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。另外，老人常出門可增加與人接觸的機(jī)會(huì)，通過交際行為保持社會(huì)功能，緩解抑郁情緒。
所以，建議老年朋友多出門，最好的去處就是城市綠地。著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，老人每天在安靜且有綠地的公園散步1小時(shí)，就能顯著改善肺活量，并且這種益處在多數(shù)人中可持續(xù)24小時(shí)以上；老人患冠心病的幾率也可降低19%以上。
此外，老人可以與鄰居聊天或者到廣場散步，只要走出戶外就是好事。但要提醒老人們注意：1.出門前聽天氣預(yù)報(bào)。早晚出門注意溫差，春秋兩季別穿太少；2.出門帶點(diǎn)食物。比如餅干、面包、牛奶，便于隨時(shí)補(bǔ)充能量，還要攜帶手機(jī)；3.選好地點(diǎn)。最好多去陽光充足、空氣清新、安靜的地方；4.別貪多。出門不要走太遠(yuǎn)或太疲憊，可以讓家人幫助設(shè)計(jì)路線。▲
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。“五谷為養(yǎng)”可增壽防病 不吃主食減肥最易反彈中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅
美國哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院日前說，他們在一項(xiàng)為期10年的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn)，能做更多俯臥撐的男性罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。研究人員在新一期《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開放》發(fā)表報(bào)告說，他們2000年到2010年間以1104名成年男性消防員為對象，收集他們的健康數(shù)據(jù)。研究開始時(shí)這些男性平均年齡為39.6歲，
天氣寒冷，心血管疾病高發(fā)。記者從長沙市中心醫(yī)院、湘雅三醫(yī)院了解到，近期，醫(yī)院收治的心血管疾病患者激增，其中不少為心衰患者。專家提醒，天氣寒冷，患有心血管疾病的患者要注意休息，注意保暖，減少戶外運(yùn)動(dòng)，避免誘發(fā)心衰。據(jù)湘雅三醫(yī)院心血管病專家江鳳林副教授介紹，心衰是指心力衰竭，是心血管疾病的終末階段。冬春
據(jù)英國《自然》雜志近日在線發(fā)表的一篇醫(yī)學(xué)研究論文，美國科學(xué)家描述了睡眠影響小鼠動(dòng)脈粥樣硬化（動(dòng)脈內(nèi)斑塊積聚）風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制。這一新發(fā)現(xiàn)表明，充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關(guān)系。動(dòng)脈粥樣硬化是一種常見的心臟病起因。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差與多種健康狀況相關(guān)，包括心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)的增加。然而，研究人員對于睡眠
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受訪專家：西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授 茍 波河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 呂沛宛歲月不饒人，老人大都是成人身體、小兒體力，損耗健康和壽命。很多人不知道，人體有5處肌肉對長壽很關(guān)鍵，常鍛煉就能延緩衰老、延年益壽。1.咬肌。咬肌力，體現(xiàn)在我們常說的“咬勁兒”上。有些人年輕時(shí)能用嘴開酒瓶、咬核桃，可歲數(shù)
目前心血管疾病是我國甚至全球最危險(xiǎn)的疾病之一，具有三高一多的特點(diǎn)，發(fā)病率最高、致殘率最高、死亡率最高，并發(fā)癥最多的疾病，嚴(yán)重危害人們生命健康。而對于心血管疾病，預(yù)防大于治療，最好是能做到定期檢查，以便于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，防患于未然。那么，篩查心血管疾病需要做哪些檢查？在下文中將為大家解答。篩查
手術(shù)完美成功，素來重視隱私的瑞士患者主動(dòng)提出了和主刀醫(yī)生張斌合影。原標(biāo)題：外國專家搞砸的心血管病患他1分30秒疏通了1分30秒，張斌操控的“血管盾構(gòu)機(jī)”掘開了患者堵塞冠脈的最后一處擁堵。“you are not a human”，瑞士專家震驚時(shí)給出的評
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在國家醫(yī)保局等部門指導(dǎo)下，17日全國各省（區(qū)、市）和新疆建設(shè)兵團(tuán)組成采購聯(lián)盟，在上海開展了第二批國家組織藥品集中采購工作，產(chǎn)生擬中選結(jié)果，中選結(jié)果公示3天后正式發(fā)布。此舉將擴(kuò)大國家組織藥品集中采購改革成效，讓老百姓用上更多降價(jià)藥品。據(jù)悉，本次集采的33個(gè)品種中32個(gè)采購成功，共100個(gè)產(chǎn)品中選。12
