俗話說“春困秋乏”，在秋季人很容易感覺疲憊，而且早晚溫差大，很容易因?yàn)橹鴽龆忻啊ｎA(yù)防感冒，首要是提高免疫力，秋季吃什么能提高免疫力？
1.多喝水
秋季氣候干燥，人體大量丟失水分，女性朋友需要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，建議秋季每天至少喝水2000毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
2.多吃富含維生素的食物
女性秋季應(yīng)多攝取富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等，可增加呼吸系統(tǒng)機(jī)能及皮膚抵抗力，從而達(dá)到預(yù)防疾病效果。另外，還需多攝入富含維C和維E的食物。
3.多吃滋陰養(yǎng)肺的食物
秋季氣候干燥，女性很容易受燥邪侵襲損傷肺，因而需要多吃滋陰養(yǎng)肺的食物，如：鴨肉、梨、銀耳、百合、石榴、柿子、蘿卜、荸薺等。
秋季提升免疫力除了需要在飲食方面調(diào)節(jié)外，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)也尤為重要，適合女性秋季運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有：健步走、瑜伽、游泳和慢跑，每周最好鍛煉2-3次，每次1-2個(gè)小時(shí)，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。
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秋季天涼好減肥 瘦腰瘦腹正當(dāng)時(shí)
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“什么都吃點(diǎn)，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞。“重點(diǎn)食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價(jià)值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時(shí)發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時(shí)候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個(gè)頭大，一個(gè)柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個(gè)季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個(gè)好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹?/p>
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春季內(nèi)熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內(nèi)熱外寒，我們從字面意思可以理解為人的體內(nèi)火熱而體外則寒冷，一般人內(nèi)熱外寒是非常容易生病的，所以在春季有內(nèi)熱外寒可以多吃些對調(diào)節(jié)內(nèi)熱外寒有幫助的食物，那么，春季內(nèi)熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內(nèi)熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃
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早餐作為一天中非常重要的一頓飯，是一天能量供應(yīng)的開始。不吃早餐對人體的危害非常大，因此，早餐不僅不能省，還要“吃飽吃好”。一份合格的早餐包括什么？快來了解一下吧！不吃早餐危害大廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科王文英主任中醫(yī)師表示，不吃早餐絕不是“餓一頓”那么簡單，對人體的危害非常大，主要體現(xiàn)在以下5
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：白領(lǐng)容易出現(xiàn)的職業(yè)病有哪些？白領(lǐng)每天對著電腦忙碌，長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，而且缺乏運(yùn)動(dòng)，所以導(dǎo)致白領(lǐng)出現(xiàn)了不少職業(yè)病。那白領(lǐng)容易出現(xiàn)的職業(yè)病有哪些？我來說下！文章目錄一、白領(lǐng)容易出現(xiàn)的職業(yè)病二、預(yù)防白領(lǐng)職業(yè)病的小動(dòng)作三、白領(lǐng)保健的注意事項(xiàng)白領(lǐng)容易出現(xiàn)的職業(yè)病1、白領(lǐng)容易出現(xiàn)的職業(yè)病之
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無論你的心靈之窗上是否已經(jīng)安上了“玻璃窗”,我們都該好好的愛護(hù)自己的眼睛。下面介紹一些愛護(hù)眼睛的方法,希望對你恢復(fù)視力有幫助。高考體檢檢查視力嚴(yán)格嗎近視800以上會怎么樣高考體檢你不知道的事公安警察類院校體檢標(biāo)準(zhǔn)近視眼怎么自然恢復(fù)1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會兒
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