春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對(duì)春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個(gè)好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?
1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹}卜素被人體吸收后在酶的作用下,50%的胡蘿卜素會(huì)變成維生素A。而維生素A是有補(bǔ)肝明目的作用的。對(duì)肝病患者來說,常吃胡蘿卜可以提高維生素A的水平,間接預(yù)防癌變。春季養(yǎng)肝多吃什么食物
2、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之蜂蜜
蜂蜜不僅潤(rùn)腸,還對(duì)肝臟具有保護(hù)作用,為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量,抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者,經(jīng)常食用蜂蜜可以養(yǎng)肝緩解病情,甚至有助于軟化已經(jīng)硬化的肝臟。
3、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之枸杞、枸杞葉
枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質(zhì),以及對(duì)人體有益的枸杞蛋白多糖。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),枸杞多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,有利于肝損傷的修復(fù),還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀,促進(jìn)肝細(xì)胞再生。中醫(yī)認(rèn)為,枸杞性味是甘、平,歸肝、腎二經(jīng),具有養(yǎng)肝明目的功效,常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝,都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝方式。枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用,可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯,能喝出春天的味道。
4、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之紅棗
春天是生發(fā)的季節(jié),因此要?dú)庋獌赏?平時(shí)要多吃一些大紅棗,尤其是女性,春天吃大紅棗補(bǔ)血,可以讓臉色更加的紅潤(rùn),而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
5、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃。
哪些人特別需要春季養(yǎng)肝
1、臉色、眼白發(fā)黃,有黃疸癥狀的人需要養(yǎng)肝。
肝臟不好的人,常常表現(xiàn)為臉色、眼白或者皮膚發(fā)黃,即所謂的黃疸癥狀需要護(hù)肝治肝。春季養(yǎng)肝多吃什么食物
2、四肢乏力,容易疲倦,懶惰少動(dòng)者需要養(yǎng)肝。
這主要是因?yàn)楦喂δ墚惓?碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等的中間代謝障礙,導(dǎo)致能量產(chǎn)生不足,人體易疲勞,體力下降,精神欠佳,肝臟損害致使膽汁排泄不暢時(shí),血液中的膽堿酯酶減少,影響神經(jīng)肌肉的正常的生理功能。
3、脾氣暴躁易怒,情緒容易激動(dòng)的人需要養(yǎng)肝。
肝臟喜疏惡郁,經(jīng)常生氣發(fā)怒,多因?yàn)楦螝庥贉粫骋鹬苌須庋\(yùn)行紊亂,其他臟腑器官受干擾,而導(dǎo)致的疾患發(fā)作,雖然一時(shí)可能不會(huì)出現(xiàn)什么癥狀。不過,確實(shí)會(huì)給我們的肝臟健康埋下不少的定時(shí)炸彈。因此,經(jīng)常生氣,煩躁,情緒波動(dòng),腹部脹滿的人需要及時(shí)進(jìn)行養(yǎng)肝調(diào)理。
春季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)
1、春季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)之早睡覺早睡覺,在23點(diǎn)之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、春季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)之多吃綠色食物
多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng),可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
3、春季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)之保持良好的情緒
保持良好的情緒。“肝在志為怒。”也就是在情志上表現(xiàn)為怒,肝失衡會(huì)影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會(huì)影響到肝。
4、春季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)之不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦電視
不要長(zhǎng)時(shí)間的在電視、電腦前工作。要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì),按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。
春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?上文已經(jīng)做了詳細(xì)的解答，春季養(yǎng)肝可以多吃些胡蘿卜，蜂蜜，枸杞，紅棗和豆芽菜，不過也要了解春季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)，避免適得其反。
