冬季養(yǎng)生需要進(jìn)補(bǔ)，這對(duì)于愛美的女生來說就不好了，不過別著急，冬季我們可以吃一些減肥的食物。下面健康之家小編帶您去看看冬季吃什么最容易減肥?冬季吃什么水果最容易減肥?
冬季吃什么最容易減肥1、燕麥燕麥的熱量只有367卡路里,不僅含糖量低,營養(yǎng)還異常豐富,是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片,使其食用更加方便,還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維,有助消化還提供強(qiáng)烈的飽腹感,是不錯(cuò)的減肥主食哦。
2、薏米薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高,而且熱量低,只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點(diǎn),不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用,作用都很緩和,很適合冬季減肥食用,而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。
3、玉米玉米熱量很低,一根玉米的熱量大概只有78卡路里,它是粗糧中的保健佳品,經(jīng)常吃玉米對(duì)人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動(dòng)。另外,玉米含鉀豐富,冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效。
4、紅薯很多人以為冬天吃紅薯會(huì)胖,其實(shí)不然。紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,是可以起到很好的飽腹作用的。因此,冬季吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反還能夠起到減肥。另外,紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養(yǎng),而且其中含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還富含胡蘿卜素。不僅可以食用,還可以制糖和釀酒。
