我們都想健康長壽,如何才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)呢?當(dāng)然需要加強(qiáng)日常的保健養(yǎng)生了,那么如何才能做到科學(xué)的保健養(yǎng)生呢?穴位按摩是一個(gè)不錯(cuò)的方法,下面中醫(yī)就為大家?guī)砹怂拇蟊=○B(yǎng)生穴位,經(jīng)常按摩強(qiáng)體養(yǎng)生,延年益壽。
涌泉穴動作要領(lǐng):將左腳放到右膝上,右拇指按壓左涌泉穴,雙腳輪換各按摩5分鐘以上,以搓熱為好。
取穴方法:五個(gè)足趾背屈曲,足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
作用:清熱開竅,滋陰降火,交通心腎。
可治高血壓、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥,還可防病強(qiáng)身、降壓、安眠。
足三里穴動作要領(lǐng):雙手握拳,以曲骨處敲打穴位。
或者以拇指肚按揉穴位,須用力,以感麻脹為度。
按揉、敲打5分鐘以上為好。
取穴方法:屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用:調(diào)理脾胃,調(diào)補(bǔ)氣血,疏通經(jīng)絡(luò),扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。
常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化,還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律,提高防御疾病的能力。
命門穴動作要領(lǐng):兩手相互搓熱,兩手依次在命門穴上下來回搓熱,可做2~3分鐘。
取穴方法:由肚臍中做線環(huán)繞身體一周,該線與后正中線之交點(diǎn)就是命門穴。
作用:有培補(bǔ)腎陽、通利腰脊的功能,能壯腎補(bǔ)虛,溫補(bǔ)脾陽。
可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等癥。
太沖穴動作要領(lǐng):用手大拇指按揉兩太沖穴3~5分鐘。
取穴方法:由第一二趾間縫向足背上推,至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。
作用:清肝瀉火,舒肝解郁,調(diào)經(jīng)和血,疏肝理氣,是治療肝病的特效穴。
常按摩下肢的4大穴位具有很好的強(qiáng)體養(yǎng)生、防病祛病功效。
每天抽空點(diǎn)時(shí)間按摩以上穴位,可以起到很好的保健功效。