正值春節(jié)，跟親朋團聚后，很多人想減肥又擔(dān)心自己剛剛陽康，會不會因減肥導(dǎo)致病情反復(fù)？那陽康后多久可以減肥呢？廣東省婦幼保健院營養(yǎng)科主治醫(yī)師田爽指出，這種擔(dān)心也是可以理解的。
世界衛(wèi)生組織將感染新冠病毒后出現(xiàn)的一系列長期癥狀定義為新冠后遺癥或新冠長期癥狀。其中最常見的就是疲勞，占到了40%；其次是呼吸困難、失眠、嗅覺異常、焦慮、持續(xù)咳嗽、味覺異常、抑郁等。
田爽說，疲勞是因為我們感染新冠后，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)“殺瘋了”，免疫細胞在對抗新冠病毒的過程中損耗嚴(yán)重，我們的身體在陽康后要有一段時間自我修復(fù)。因此，“陽康”后，我們依舊處于一個比較虛弱的狀態(tài)，這個時候，開始控制飲食，運動加量，很可能會降低免疫力，還有可能帶來脫發(fā)、失眠等問題，不利于身體康復(fù)。
因此，田爽指出，“陽康”后減肥，還要做好以下幾點：
1、身體恢復(fù)好了再開始減肥
建議“陽康”的人群先正常飲食，觀察兩周，覺得不疲勞，跟以前相比沒有什么異常，再開始實施減肥計劃。
2、運動恢復(fù)要循序漸進
在身體恢復(fù)期，不要做高強度的運動。可以在體力恢復(fù)后，做一些像散步、簡單的拉伸、適度的家務(wù)等低強度的運動。等持續(xù)一段時間，沒有不適后，再逐漸增加運動量。
3、飲食均衡
飲食清淡，但要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品，植物性食物大豆及豆制品，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。同時要滿足維生素A、維生素D、維生素C、維生素E，鐵、鋅、水的攝入，這些營養(yǎng)素對提升自身免疫力很重要。
4、充足睡眠
保持充足的睡眠，可以在一定程度上提高免疫力，對于“陽康”們來說十分重要。
