曬背是很傳統(tǒng)式的一種保健方法，在背部的督脈上開展紫外線照射，一方面能夠 填補(bǔ)陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)；另一方面又能使血?dú)饧郾砥ぃつw毛孔伸開，腠理開泄，排出身體的涼氣，防止?jié)窈“Y，但不清楚曬一次后背要花多久的時(shí)間呢？
曬背部一次多久時(shí)間二十分鐘為宜。
曬背部能夠 運(yùn)用自然界的熱流來(lái)為身體填補(bǔ)陽(yáng)氣，可以具有扶陽(yáng)散寒、補(bǔ)中益氣的實(shí)際效果，并且在身體背部上有兩根大的經(jīng)脈，分別是督脈和膀胱經(jīng)，這兩根經(jīng)脈非常容易受涼產(chǎn)生淤堵，曬背可以具有經(jīng)絡(luò)疏通、填補(bǔ)陽(yáng)氣的功效，提議一次曬背時(shí)間操縱在二十分鐘為宜，以后依據(jù)本身身體承受水平，由淺入深的提升曬背時(shí)間，防止曬久了出現(xiàn)頭昏、中暑、胸悶氣短、皮膚泛紅蛻皮痛疼等不適感病癥。
每日曬背部的最佳時(shí)間提議：早上7-8點(diǎn)和中午4-5點(diǎn)。
如果是第一次嘗試曬背的群體提議挑選在早上的7-8點(diǎn)開展，這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)紫外線較為弱，溫度也不是很高，針對(duì)初次開展試著沒(méi)有工作經(jīng)驗(yàn)的群體而言會(huì)更為合適，也不會(huì)對(duì)肌膚導(dǎo)致很大的損害。
事后開展曬背得話還可以挑選在下午的4-5點(diǎn)以后開展，這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)紫外線也較差，能夠 依據(jù)本人身體的承受水平開展挑選，如感覺(jué)曬得抗壓強(qiáng)度不足得話，還可以酌情考慮調(diào)整時(shí)間。
曬背需不需要穿著打扮可穿并不穿。
一般來(lái)說(shuō)不穿衣服讓自然光照射在后身上的實(shí)際效果是最好是的，但需要在紫外光并不是很明顯的狀況下，男性能夠 脫去上衣外套，女性不方便得話還可以挑選小背心，坐著椅子上或趴到軟墊上全是能夠 的，背對(duì)著太陽(yáng)光消化吸收就可以。
假如紫外光很強(qiáng)、溫度很高得話，提議還是衣著衣服褲子曬，以防過(guò)強(qiáng)的紫外光造成皮膚發(fā)紅發(fā)癢、蛻皮等，導(dǎo)致多余的損害。
曬背多長(zhǎng)時(shí)間排出濕氣一般必須堅(jiān)持不懈1周-一個(gè)月才有顯著實(shí)際效果。
中醫(yī)學(xué)說(shuō)：腹為陰，背為陽(yáng)。由于從身體而言，陽(yáng)經(jīng)多行于后背，并且背部督脈總管著一身的陽(yáng)氣，古代人稱督脈為“陽(yáng)脈之海”，根據(jù)曬背部的方法可經(jīng)過(guò)熱的刺激性來(lái)祛除身體涼氣，經(jīng)絡(luò)疏通，補(bǔ)充陽(yáng)氣。
但身體的濕氣也并不是一朝一夕產(chǎn)生，而排出濕氣一樣不能短期內(nèi)進(jìn)行，再加每一個(gè)人的身體素質(zhì)和基礎(chǔ)代謝不一樣，一般需堅(jiān)持不懈1周-一個(gè)月才有濕氣排出的顯著實(shí)際效果，如排便一切正常暢順、肌膚有光澤度、口感變好、睡眠提高這些，這種反映就表明本身濕氣有往外排出。
