燕麥片替代主食瘦了十斤
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燕麥片盡管是帶有豐富多彩水溶化學纖維,可降低血脂,并且血糖值升高指數值不高,是減肥瘦身非常好的輔助食品類。可是,我覺得不必把它當主食
建議:
提議你能把燕麥片替代在其中一餐的主食,最好早飯,由于早飯不規定吃太飽,倘若當午餐吃得話也許要吃許多 燕麥片才可以飽。
燕麥怎么吃瘦身減肥
1.燕麥片粳米粥
原料:梗米100克,燕麥米30克,白砂糖10克。
作法:將燕麥片研磨成粉;梗米清理整潔,用冷水浸泡三十分鐘,撈起來,瀝干水分。將梗米放入鍋內,加上約1000ml冷水,首先用灶火烤滾,接著改為慢火熬煮。粥熬至半生不熟時,將燕麥粉用涼開水調勻稱,放入鍋內,攪拌均勻,待梗米熟爛以后,加白糖調味品,就可以盛起服食。
2.牛奶燕麥粥
原料:牛奶、燕麥片、生雞蛋。
作法:最開始,再鍋子中加上一杯水,接著加上燕麥片煮沸,再打進一個雞蛋絞碎,接著沖入100ml新鮮的牛奶混和一起攪拌均勻服食。
3.苞米燕麥粥
原料:玉米面粉150克,燕麥仁100克。
作法:將燕麥仁去沉渣清理,放入鍋內,加水適度煮至熟而綻放。用冷水調為的稀玉米糊慢慢倒進燒開的燕麥仁鍋內,用勺持續拌和。燒滾后改為慢火略微煮一下,就可以出鍋。
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