燕麥片替代主食瘦了十斤

燕麥片盡管是帶有豐富多彩水溶化學纖維,可降低血脂,并且血糖值升高指數值不高,是減肥瘦身非常好的輔助食品類。可是,我覺得不必把它當主食

建議:

提議你能把燕麥片替代在其中一餐的主食,最好早飯,由于早飯不規定吃太飽,倘若當午餐吃得話也許要吃許多 燕麥片才可以飽。

燕麥怎么吃瘦身減肥

燕麥代替主食瘦了十斤

1.燕麥片粳米粥

原料:梗米100克,燕麥米30克,白砂糖10克。

作法:將燕麥片研磨成粉;梗米清理整潔,用冷水浸泡三十分鐘,撈起來,瀝干水分。將梗米放入鍋內,加上約1000ml冷水,首先用灶火烤滾,接著改為慢火熬煮。粥熬至半生不熟時,將燕麥粉用涼開水調勻稱,放入鍋內,攪拌均勻,待梗米熟爛以后,加白糖調味品,就可以盛起服食。

2.牛奶燕麥粥

原料:牛奶、燕麥片、生雞蛋。

作法:最開始,再鍋子中加上一杯水,接著加上燕麥片煮沸,再打進一個雞蛋絞碎,接著沖入100ml新鮮的牛奶混和一起攪拌均勻服食。

3.苞米燕麥粥

原料:玉米面粉150克,燕麥仁100克。

作法:將燕麥仁去沉渣清理,放入鍋內,加水適度煮至熟而綻放。用冷水調為的稀玉米糊慢慢倒進燒開的燕麥仁鍋內,用勺持續拌和。燒滾后改為慢火略微煮一下,就可以出鍋。

上一篇:晚飯不吃一個月能瘦多少斤
下一篇:運動減肥一個月減是多少一切正常

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

運動減肥后喝水有益處?但要銘記這4個喝水方法,減肥快

1071

現在很多想要減肥的人,都開始邁開腿行動起來。要知道減肥沒有捷徑,想要變瘦就要運動。有過運動經歷的人就會知道,在運動的時候會覺得口干舌燥。有些人口干舌燥的時候,會補充一些水分,但是還有些人對此存在一個誤解,覺得補了水之后身體容易水腫,從而造成脂肪沒有辦法分解,因此他們對于水分的攝入會進行控制。那么,運

跳繩減肥瘦身怕傷膝蓋?留意這七個小關鍵點,跳繩不傷膝蓋!

1432

跳繩是一項兼具燃脂、鍛煉耐力、肺活量的有氧運動,可以有效地增強我們的腿部、手臂肌肉耐力,在環境有限的情況下也可以進行,可是在長時間的跳繩之后,很多人會感覺膝蓋酸軟、疼痛,這是由于跳繩時的動作不規范導致膝蓋處受到了損傷,所以在選擇跳繩運動時,需要養成規范的動作,才能在有效的減肥運動鍛煉身體的同時,不損

運動減肥瘦身的人,運動前后左右究竟要如何吃才有實際效果?

1978

經常減肥的朋友都有想過勤快點,多運動運動。可是運動固然是好事,可以加速身體的血液循環,能激活人體細胞。就是因為這樣好多喜歡運動的朋友還專門請教練來教,就是希望通過運動能真正達到減肥的效果,不會因為亂吃東西而功虧一簣。減肥中,吃東西到底應該在運動前吃還是運動后吃呢?1、運動前吃東西首先消耗的是我們身體

為何健身減肥必須做力量訓練?5大益處對你說原因!

368

現在越來越多的人習慣于到健身房里面去進行健身活動,通過健身鍛煉,增強身體素質,提高自身的免疫力,更有甚者通過恐怖的體能鍛煉,塑造出了一身健美身材。可是有一部分人在健身的時候往往只選擇一些有氧運動項目,而不進行力量訓練,認為力量訓練只是屬于想要塑造身材或增肌的人群才適用。其實這是屬于健身誤區,并非是需

看“吃播”能減肥瘦身?小心給你食欲大開

813

“拜拜甜甜圈、珍珠奶茶方便面、火鍋米飯大盤雞……”成天喊著要減肥的你有沒有狂看“吃播”,看別人大吃大喝過過眼癮?殊不知,這樣不僅不能安慰你的胃,還有可能刺激你食欲大增,多吃兩碗白米飯。吃播原本是主播通過網絡以視頻或直播的方式向網友介紹各種美食,但是有些吃播博主為了博人眼球,采取超大量進食、狂吃高油高

花牛蘋果好吃嗎 減肥瘦身可以吃花牛蘋果嗎

1487

我平時還挺喜歡吃蘋果的,最近很多人在吃一種叫花牛蘋果的蘋果,花牛蘋果好吃嗎我打算買一些來吃。花牛蘋果好吃嗎視個人飲食習慣而定。按照口味來說,蘋果分為兩種,一種是脆蘋果,一種是粉蘋果,花牛蘋果是典型的粉蘋果,粉蘋果比較好咬,不傷牙,較為適宜老人或者小孩食用,以及一些喜歡吃粉蘋果的人群食用,若是喜歡吃脆

減肥瘦身不要吃糖分?科學研究減脂該那么吃

1611

人對甜味天生就有一種偏好,但愛美的女孩總擔心吃過多甜食會發胖。近期,無糖飲料占據了商超“C位”,號稱零糖零熱量,讓人大飽口福的同時減輕“心理負罪感”。無糖飲料能“敞開喝”嗎?想科學減糖降糖,保持完美身材需要在飲食上注意什么?天然糖和它的“代替品”中國疾病預防控制中心營養與健康所學生營養室副主任張倩介

幼時超載的不良影響 并不是需減肥瘦身罷了

1163

3歲的孩子本應天真無邪、無憂無慮,但最近,一個胖到走路搖擺、令人擔憂的3歲小女孩佩琪出現在網絡上時,其與年齡極不匹配的體重引起了廣泛關注。據了解,佩琪的父母在發布于網上的視頻中稱3歲的佩琪體重已經達到了70斤。此外,在其父母拍攝的眾多視頻中可以看出,佩琪“食量驚人”,加之父母無節制地給她加餐,3年內

日常養生

牛奶燕麥的作用與功效 牛奶燕麥能夠 減肥嗎

1985

牛奶燕麥是很多人都喜歡的早餐,非常方面美味,那么牛奶燕麥的功效與作用有哪些?牛奶燕麥可以減肥嗎?牛奶燕麥的功效與作用1.補充營養牛奶燕麥的營養很高,含有豐富的蛋白質、碳水化合物以及脂肪、纖維素,還含有豐富的維生素和礦物質,能夠補充身體所需要的能量和營養。2.潤腸通便牛奶燕麥粥中含有大量的膳食纖維,可

免疫力低下容易感冒日常護理提高免疫力方法
日常養生

免疫力低下容易感冒日常護理提高免疫力方法

934

人的身體如果免疫力低下的話,會造成容易感染細菌,感染細菌以后身體就容易生病,像感冒這些天氣一有變化就會出現感冒人的免疫力,想要提高免疫力的話,可以在日常的飲食中都獲取一些方法,免疫力低下不止容易生病,而且對于記憶力和情緒心里都會有很大的影響,那日常的飲食當中可以吃些什么來提高身體的免疫力,獲得更健康

15種喝酒不能吃的食物
日常養生

15種喝酒不能吃的食物

1066

喝酒多了傷身,但是現實生活中,應酬已經是件少不了的事情,不論是公司飯局還是家庭聚會都是如此。你知道嗎?喝酒時吃這15種食物可是犯了大忌!喝酒不能吃的食物1、柿子柿子中富含鞣酸能與胃液中某些成分發生反應,喝酒后吃柿子容易生成不溶于水的沉淀物,不利于食物的消化吸收。2、胡蘿卜胡蘿卜中含有的胡蘿卜素與酒精

大變革年醫藥“瑯琊榜”——影響行業發展的十大風向標
健康新聞

大變革年醫藥“瑯琊榜”——影響行業發展的十大風向標

1236

易網在線健康導讀:2015年是個特殊的年份,這一年始終籠罩著戰爭疑云,世界經濟下滑、油價大跌、難民蜂擁涌進歐洲、恐怖襲擊猖獗等,處處打擊信心。雖然最后一個季度國內……2015年是個特殊的年份,這一年始終籠罩著戰爭疑云,世界經濟下滑、油價大跌、難民蜂擁涌進歐洲、恐怖襲擊猖獗

初秋養生要注意給4個部位保暖
四季養生

初秋養生要注意給4個部位保暖

1009

由夏入秋,天氣轉涼,想要預防疾病保護身體健康,要注意身體4個部位的保養:腳、頭、肚臍和肩膀,保養做不好容易生病。秋季養生注意4部位保養①腳部所謂“寒從腳下起”,腳部寒則機體抵抗力下降,病邪乘虛而入。②頭部頭部受寒,神經血管供血受影響,引起頭痛。③肚臍肚臍對外部刺激敏感,女性下腹受涼易誘發痛經和月經不

'); })();
主站蜘蛛池模板: 一级做一级爱a做片性视频视频 | 国模吧双双大尺度炮交gogo| 中文字幕一区在线播放| 日韩欧美一区二区三区视频| 亚洲人成片在线观看| 91成人在线免费观看| 娇小bbb搡bbb搡bbb| 亚洲av本道一区二区三区四区| 欧美视频在线免费看| 任你躁国产自任一区二区三区| 精品国产一区二区三区久久影院| 国产一国产一级毛片视频在线| 91传媒蜜桃香蕉在线观看| 奇米精品视频一区二区三区| 一道本在线视频| 成年黄网站色大免费全看| 久久久久亚洲AV片无码| 日韩avdvd| 亚洲欧美日韩精品中文乱码| 男人免费桶女人45分钟视频 | 久久精品国产亚洲av日韩| 欧美va亚洲va在线观看蝴蝶网| 午夜伦4480yy私人影院| 色偷偷亚洲第一综合网| 国产精品9999久久久久 | 日韩精品无码一区二区三区四区| 亚洲伊人久久大香线蕉结合| 精品亚洲成a人在线观看| 国产成人精品久久综合| av片在线观看永久免费| 日本a级视频在线播放| 久久天天躁狠狠躁夜夜2020一| 日韩精品无码中文字幕一区二区| 亚洲av成人精品网站在线播放| 男人下面进女人下面视频免费| 全彩漫画口工令人垂延三尺| 精品日本一区二区三区在线观看| 四虎国产精品免费视| 美女脱了内裤打开腿让你桶爽| 四虎成人免费观看在线网址| 老司机精品导航|