燕麥片替代主食瘦了十斤
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燕麥片盡管是帶有豐富多彩水溶化學(xué)纖維，可降低血脂，并且血糖值升高指數(shù)值不高，是減肥瘦身非常好的輔助食品類。可是，我覺(jué)得不必把它當(dāng)主食
建議：
提議你能把燕麥片替代在其中一餐的主食，最好早飯，由于早飯不規(guī)定吃太飽，倘若當(dāng)午餐吃得話也許要吃許多 燕麥片才可以飽。
燕麥怎么吃瘦身減肥
1.燕麥片粳米粥
原料：梗米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
作法：將燕麥片研磨成粉;梗米清理整潔，用冷水浸泡三十分鐘，撈起來(lái)，瀝干水分。將梗米放入鍋內(nèi)，加上約1000ml冷水，首先用灶火烤滾，接著改為慢火熬煮。粥熬至半生不熟時(shí)，將燕麥粉用涼開(kāi)水調(diào)勻稱，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待梗米熟爛以后，加白糖調(diào)味品，就可以盛起服食。
2.牛奶燕麥粥
原料：牛奶、燕麥片、生雞蛋。
作法：最開(kāi)始，再鍋?zhàn)又屑由弦槐又由涎帑溒蠓校俅蜻M(jìn)一個(gè)雞蛋絞碎，接著沖入100ml新鮮的牛奶混和一起攪拌均勻服食。
3.苞米燕麥粥
原料：玉米面粉150克，燕麥仁100克。
作法：將燕麥仁去沉渣清理，放入鍋內(nèi)，加水適度煮至熟而綻放。用冷水調(diào)為的稀玉米糊慢慢倒進(jìn)燒開(kāi)的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺持續(xù)拌和。燒滾后改為慢火略微煮一下，就可以出鍋。
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現(xiàn)在很多想要減肥的人，都開(kāi)始邁開(kāi)腿行動(dòng)起來(lái)。要知道減肥沒(méi)有捷徑，想要變瘦就要運(yùn)動(dòng)。有過(guò)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人就會(huì)知道，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得口干舌燥。有些人口干舌燥的時(shí)候，會(huì)補(bǔ)充一些水分，但是還有些人對(duì)此存在一個(gè)誤解，覺(jué)得補(bǔ)了水之后身體容易水腫，從而造成脂肪沒(méi)有辦法分解，因此他們對(duì)于水分的攝入會(huì)進(jìn)行控制。那么，運(yùn)
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跳繩是一項(xiàng)兼具燃脂、鍛煉耐力、肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地增強(qiáng)我們的腿部、手臂肌肉耐力，在環(huán)境有限的情況下也可以進(jìn)行，可是在長(zhǎng)時(shí)間的跳繩之后，很多人會(huì)感覺(jué)膝蓋酸軟、疼痛，這是由于跳繩時(shí)的動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致膝蓋處受到了損傷，所以在選擇跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要養(yǎng)成規(guī)范的動(dòng)作，才能在有效的減肥運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的同時(shí)，不損
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經(jīng)常減肥的朋友都有想過(guò)勤快點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。可是運(yùn)動(dòng)固然是好事，可以加速身體的血液循環(huán)，能激活人體細(xì)胞。就是因?yàn)檫@樣好多喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友還專門請(qǐng)教練來(lái)教，就是希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)能真正達(dá)到減肥的效果，不會(huì)因?yàn)閬y吃東西而功虧一簣。減肥中，吃東西到底應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前吃還是運(yùn)動(dòng)后吃呢？1、運(yùn)動(dòng)前吃東西首先消耗的是我們身體
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現(xiàn)在越來(lái)越多的人習(xí)慣于到健身房里面去進(jìn)行健身活動(dòng)，通過(guò)健身鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高自身的免疫力，更有甚者通過(guò)恐怖的體能鍛煉，塑造出了一身健美身材。可是有一部分人在健身的時(shí)候往往只選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而不進(jìn)行力量訓(xùn)練，認(rèn)為力量訓(xùn)練只是屬于想要塑造身材或增肌的人群才適用。其實(shí)這是屬于健身誤區(qū)，并非是需
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“拜拜甜甜圈、珍珠奶茶方便面、火鍋米飯大盤雞……”成天喊著要減肥的你有沒(méi)有狂看“吃播”，看別人大吃大喝過(guò)過(guò)眼癮？殊不知，這樣不僅不能安慰你的胃，還有可能刺激你食欲大增，多吃兩碗白米飯。吃播原本是主播通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以視頻或直播的方式向網(wǎng)友介紹各種美食，但是有些吃播博主為了博人眼球，采取超大量進(jìn)食、狂吃高油高
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我平時(shí)還挺喜歡吃蘋果的，最近很多人在吃一種叫花牛蘋果的蘋果，花牛蘋果好吃嗎我打算買一些來(lái)吃。花牛蘋果好吃嗎視個(gè)人飲食習(xí)慣而定。按照口味來(lái)說(shuō)，蘋果分為兩種，一種是脆蘋果，一種是粉蘋果，花牛蘋果是典型的粉蘋果，粉蘋果比較好咬，不傷牙，較為適宜老人或者小孩食用，以及一些喜歡吃粉蘋果的人群食用，若是喜歡吃脆
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人對(duì)甜味天生就有一種偏好，但愛(ài)美的女孩總擔(dān)心吃過(guò)多甜食會(huì)發(fā)胖。近期，無(wú)糖飲料占據(jù)了商超“C位”，號(hào)稱零糖零熱量，讓人大飽口福的同時(shí)減輕“心理負(fù)罪感”。無(wú)糖飲料能“敞開(kāi)喝”嗎？想科學(xué)減糖降糖，保持完美身材需要在飲食上注意什么？天然糖和它的“代替品”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所學(xué)生營(yíng)養(yǎng)室副主任張倩介
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3歲的孩子本應(yīng)天真無(wú)邪、無(wú)憂無(wú)慮，但最近，一個(gè)胖到走路搖擺、令人擔(dān)憂的3歲小女孩佩琪出現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上時(shí)，其與年齡極不匹配的體重引起了廣泛關(guān)注。據(jù)了解，佩琪的父母在發(fā)布于網(wǎng)上的視頻中稱3歲的佩琪體重已經(jīng)達(dá)到了70斤。此外，在其父母拍攝的眾多視頻中可以看出，佩琪“食量驚人”，加之父母無(wú)節(jié)制地給她加餐，3年內(nèi)
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牛奶燕麥?zhǔn)呛芏嗳硕枷矚g的早餐，非常方面美味，那么牛奶燕麥的功效與作用有哪些？牛奶燕麥可以減肥嗎？牛奶燕麥的功效與作用1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)牛奶燕麥的營(yíng)養(yǎng)很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪、纖維素，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)。2.潤(rùn)腸通便牛奶燕麥粥中含有大量的膳食纖維，可
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人的身體如果免疫力低下的話，會(huì)造成容易感染細(xì)菌，感染細(xì)菌以后身體就容易生病，像感冒這些天氣一有變化就會(huì)出現(xiàn)感冒人的免疫力，想要提高免疫力的話，可以在日常的飲食中都獲取一些方法，免疫力低下不止容易生病，而且對(duì)于記憶力和情緒心里都會(huì)有很大的影響，那日常的飲食當(dāng)中可以吃些什么來(lái)提高身體的免疫力，獲得更健康
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喝酒多了傷身，但是現(xiàn)實(shí)生活中，應(yīng)酬已經(jīng)是件少不了的事情，不論是公司飯局還是家庭聚會(huì)都是如此。你知道嗎?喝酒時(shí)吃這15種食物可是犯了大忌!喝酒不能吃的食物1、柿子柿子中富含鞣酸能與胃液中某些成分發(fā)生反應(yīng)，喝酒后吃柿子容易生成不溶于水的沉淀物，不利于食物的消化吸收。2、胡蘿卜胡蘿卜中含有的胡蘿卜素與酒精
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：2015年是個(gè)特殊的年份，這一年始終籠罩著戰(zhàn)爭(zhēng)疑云，世界經(jīng)濟(jì)下滑、油價(jià)大跌、難民蜂擁涌進(jìn)歐洲、恐怖襲擊猖獗等，處處打擊信心。雖然最后一個(gè)季度國(guó)內(nèi)……2015年是個(gè)特殊的年份，這一年始終籠罩著戰(zhàn)爭(zhēng)疑云，世界經(jīng)濟(jì)下滑、油價(jià)大跌、難民蜂擁涌進(jìn)歐洲、恐怖襲擊猖獗
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由夏入秋，天氣轉(zhuǎn)涼，想要預(yù)防疾病保護(hù)身體健康，要注意身體4個(gè)部位的保養(yǎng)：腳、頭、肚臍和肩膀，保養(yǎng)做不好容易生病。秋季養(yǎng)生注意4部位保養(yǎng)①腳部所謂“寒從腳下起”，腳部寒則機(jī)體抵抗力下降，病邪乘虛而入。②頭部頭部受寒，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛。③肚臍肚臍對(duì)外部刺激敏感，女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不