瑜伽在很多人看來是很簡單的,幾乎是沒有什么消耗的運動,但其實經(jīng)過幾年的練習,你會發(fā)現(xiàn)有一些動作做起來還是很吃力的,比如說三角式、樹式,在一般人看來動作是很簡單的,但是每一次做的時候都感覺是一次挑戰(zhàn)。其實不必擔心,很多人在練習動作的時候都是這樣的,甚至是專業(yè)的瑜伽老師也會面對這樣的情況,這是因為在瑜伽中根本就不存在什么簡單的體式。
一個人在做一個體式的時候可能會說簡單或者容易,這都是因為身體在適應時候的體驗而已,而不同的人有著不同的體驗,因為每個人的身體和體質都是不一樣的,有的人身體柔軟且靈活,有的人僵硬卻健碩,這些因素都影響著所做的瑜伽體式,所以,也就不存在什么簡單不簡單了。但若是你因此而止步不前,莫不如今天和我們一起來學習一下,如何把瑜伽的體式做的更加地輕松自在吧~
一、山式
山式是瑜伽體式中的基本,但也是非常有挑戰(zhàn)性的,如果你想把這個動作做的更加自在,可以嘗試這樣做。首先關注點放在腳底上,這有助于你在做動作時更具有穩(wěn)定性,然后在將手臂放在身體的兩側,這樣就可以讓身體更加的穩(wěn)固了,你只需要放輕松,不要讓身體有多余的緊張感就行,讓面部的肌肉也自然放松,然后把呼吸運用到這個體式當中,那么這就會是一個力量和靈魂的完美統(tǒng)一,體式和穩(wěn)固的完美平衡。
二、駱駝式
這個動作做起來會比看上去要難的很多,但也是瑜伽中經(jīng)常會練習到的體式,難點在于打開肩膀,雙手在背后去達到腳后跟,這是很多人都不容易做到的。但是你在做這個動作的時候,不需要死死的記住用手去抓腳后跟,只需要知道打開胸腔,然后去延長身體,盡量的去縮短手和腳之間的距離就可以了,慢慢地你就會知道自己的潛能有多大了。
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