女性保持年輕的秘訣,練好瑜伽動作中的倒立式

人和其他動物的不同就是學會了站立,而在人的一生中大部分的時間都在保持上身直立,但是經常直立其實對于人的健康來說也是非常不利的,因為受到地心的引力,還有牽拉肌肉的酸痛等等,這都會使人出現頸椎病、腰椎病等疾病,而要解決這些問題,不是說靠醫療就能夠完全的做到,除非是很嚴重的情況下必須要手術了才會緩解,所以,應該如何做才可以讓我們更健康一些,少一些像是頸椎病、腰椎病的發生呢?答案很簡單,就是像我們還在媽媽肚子里那樣,倒立著。

倒立其實對身體健康是很有益處的,不僅會帶來新鮮的血液,還會帶給人專注力,讓人充滿活力;另外還可以讓手臂還有整體的形態更加的健美,可以說是能夠延緩衰老,讓人更加年輕的運動方式了。那么既然有這么多的好處,接下來就讓我們一起來練習一下吧~

動作一:

女性保持年輕的秘訣,練好瑜伽動作中的倒立式

山式;雙腿打開大概一步的距離,上身挺直延伸,調整好呼吸,上身前傾落下,頭部感到放松,雙手從背后交叉相扣,保持這個動作一分鐘,接著緩緩地恢復初始動作。

動作二:

女性保持年輕的秘訣,練好瑜伽動作中的倒立式

坐立,上身挺直延伸微微向后仰,抬起雙腿,雙腿合攏伸直,雙手從身體兩側打開,放在膝蓋的兩側,掌心相對,雙手臂伸直和地面平行,頭部正視前方,保持這個動作一分鐘,接著還原動作。

動作三:

女性保持年輕的秘訣,練好瑜伽動作中的倒立式

俯臥,小臂緊緊貼于地面,大手臂和小手臂還有地面垂直,呼氣時用雙手去推地,雙腿伸直可微微打開,腳尖觸地,讓頭部、肩膀、背部在一個水平面上,保持這個動作一分鐘,接著還原動作。

本文《女性保持年輕的秘訣,練好瑜伽動作中的倒立式》為易網健康養生網m.aoa7937.com原創寫作,禁止任何網站進行轉載!

上一篇:如何讓瑜伽更簡單?掌握了這點沒有你做不到的
下一篇:練習瑜伽的最佳時間,女性練習瑜伽之前應該先了解一下

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

敏感肌的女性對護膚產生放棄心態,簡單的技巧做好恢復肌膚好狀態

敏感肌的女性對護膚產生放棄心態,簡單的技巧做好恢復肌膚好狀態

686

敏感肌膚選擇護膚品是要格外注意的,而在選對了護膚品之后,其實,我們在具體的使用過程中,也有很多地方需要注意,那么這些要點你都懂嗎?  1,不要經常使用面膜在旱季,可以選擇保濕效果好的產品。有些婦女習慣于保濕面膜。這是一個很好的方法,但面膜不僅能吸收有益的營養,而且還能去除皮膚上的微量水分。使用。建議

女性面部皮膚下垂怎么辦,四個方法延緩衰老

女性面部皮膚下垂怎么辦,四個方法延緩衰老

1504

女性的衰老逐漸會蔓延,首先會在臉部肌膚上展現,讓容顏產生皺紋。從輪廓上來看,外國人的臉部是向下擴展的,亞洲人同時還會橫向擴展變成國字臉,但是都逃不過肌膚下垂帶來的皺紋痕跡。抗老要從年輕的時候開始做起,才能夠讓肌膚凍齡更久。衰老的一部分原因是自體更新減緩,在重力下細胞失去彈性導致松弛。一部分是因為自身

敏感肌膚的女性護膚問題煩惱多,最關鍵的選對產品要認知

敏感肌膚的女性護膚問題煩惱多,最關鍵的選對產品要認知

1633

與身體其他器官相比,我們的皮膚暴露在外,受到外界的各種刺激,如周圍環境和護膚品和化妝品中的刺激成分。一旦各種刺激成分重疊,脆弱的皮膚會高度過敏、發紅、發癢、紅腫甚至引起紅疹、膿皰。今天,小編為高度過敏的各位女孩子護膚劑提供一些護膚建議。只有在護膚開始的第一步就采取合理的對策,才可以達到比較好的護理效

瑜伽初入門標準動作只需一個球,瘦腿瘦腰簡單應用

瑜伽初入門標準動作只需一個球,瘦腿瘦腰簡單應用

1103

有的時候要想練好瑜伽動作,也是需要借助瑜伽工具的,有時候可能只是一個墻壁,有時候就需要自帶一個球了。通過一個瑜伽球就可以讓瑜伽的動作做的更加標準,也更有助于練習,那么今天就來推薦給大家幾個借助瑜伽球就能練好的瑜伽動作,快來學習一下吧~一、蝗蟲體式這個名字還蠻有趣的,主要也是像動作比較像。1、首先站在

睡前的哪些小動作可以幫助我們減肥

睡前的哪些小動作可以幫助我們減肥

1417

很多人會發現自己晚上吃的比較多所以想要在晚上臨睡前多多進行運動來達到減肥的效果或者是借機來清空腸胃,所以對于人們來說其實在睡前的一些運動會減輕身體的負擔甚至可以幫助我們的身體很容易的起到比較好的減肥的效果。減肥是一種在如今,很多人都想要達成的一個目標,因為體重減輕之后,人們的身形也會更加苗條。除此之

四組提升氣質的瑜伽動作,女性堅持練習隨時擁有好體態

四組提升氣質的瑜伽動作,女性堅持練習隨時擁有好體態

1360

女生想要擁有好身材,首先要有一個好體態,這是因為再好的身材,如果沒有一個好體態,那么形象和氣質都會拉低,而一個人是什么樣的體態,也是間接的能夠反映出一個人精神狀態還有生活、健康情況。可是在日常生活中,這些習慣常常伴隨我們而來,比如說久坐、玩手機等等,稍微不注意一下體態,就會導致脖子前傾、駝背、溜肩等

瘦腿塑形的瑜伽動作,做好踮起腳尖這一步就夠了

瘦腿塑形的瑜伽動作,做好踮起腳尖這一步就夠了

1273

踮起腳尖,是一個健康的運動,做起來簡單,而且功效還很多。主要對于小腿的肌肉有一個很好的塑形,其次在每一次的收縮過程中,還可與讓心血管得到健康,從而預防膝關節疾病還有靜脈曲張等等,尤其是對于老年人來說,這是一項老年人常做的健康運動,但是年輕人也不要懈怠了,也是可以每天做一做,作為保健的方式,接下來就讓

35歲之前的女性保養攻略,美白養顏保持年輕姿態

35歲之前的女性保養攻略,美白養顏保持年輕姿態

839

隨著時間的推移,不少女性朋友都會發現一個問題,那就是自己臉上的水和膠原蛋白會逐漸消失。隨著時間的推移,會導致皮膚越來越差、斑點、松弛、痤瘡等皮膚現象。這些皮膚問題會影響我們的外表,干擾我們的心態,所以我們需要在日常生活中提前注意肌肉的保養。皮膚,那么如何保持更有效呢?今天的社論要跟大家分享一些方法,

護眼知識

女性預防干眼有三個關鍵期

1821

  專家提醒女性朋友,各個階段女性要抓住不同年齡特點保護眼睛,讓眼睛更健康。   少年期:讓眼睛多“開小差”  許多少女每天在教室一呆幾個小時,注意力高度集中,學業占據了所有的課余時間,眨眼次數大大降低,造成血管神經調節紊亂,眼角膜因此變得干燥不堪,結膜充血。  建議:正常人每五六秒鐘眨眼一次。每

日常養生

健忘也是亞健康 什么導致你如此健忘

845

現如今,健忘不僅僅是老年人需要面對的一大問題。研究表明,患健忘癥越來越年輕化,許多年輕人也開健忘起來。那么,是什么原因青年也健忘呢?以下的5種不良生活習慣就會在不知不覺中讓你健忘起來。1、生活中攝入過多有害金屬鋁制炊具和餐具的過多應用,加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品

美容護膚

磨砂膏和去角質啫喱的區別 磨砂膏和去角質啫喱哪個好

1522

磨砂膏和去角質啫喱的區別區別在于一個是物理法,一個是化學法。磨砂膏是物理去死皮法,指用含有磨砂粒子的產品,通過其中的小砂粒摩擦皮膚,從而去掉死皮。而去角質啫喱是化學去死皮法,指用含有化學成分的去死皮膏或液涂在皮膚表面,使角質細胞軟化,搓去死皮,因而去角質啫喱比磨砂膏溫和些。磨砂膏和去角質啫喱哪個好這

健康新聞

堅持“動態清零”不動搖(權威發布)

558

  近期,我國多地發生本土聚集性疫情,呈現點多、面廣、頻發的特點。國家衛生健康委副主任、國家疾控局局長王賀勝在3月18日舉行的國新辦發布會上表示,針對近期全國局部地區發生的多起本土聚集性疫情,會同相關部門加強對疫情重點地區的防控指導,落實“早發現、早報告、早隔離、早治療”的要求,從嚴從實開展防控工作

健康新聞

小妙招:搓筷子防感冒,熱毛巾擦背除疲勞

1346

編者按:生活當中,我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門,略施小計,也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網《健康生活小竅門》專欄,為您出謀劃策,用“小心機”化解“真危機”。搓筷子防感冒中醫學認為,與腳部一樣,手部也有很多反射區,人體的各臟腑器官、四肢孔竅在手部均有其對應的部位。不斷刺激手部穴

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产麻豆入在线观看| 老司机深夜福利视频| 日本午夜精品一区二区三区电影| 亚洲日本在线免费观看| 男人免费桶女人45分钟视频 | 国产无套粉嫩白浆在线观看| 久久99精品久久久久久噜噜| 欧美裸体XXXX极品少妇| 国产卡一卡二卡三卡四| 99香蕉国产精品偷在线观看| 成人免费在线播放| 久久久久久国产精品免费免费男同| 欧美猛交xxxx乱大交| 国产a级毛片久久久精品毛片| 成人福利小视频| 天天操天天干天天操| 中文字幕专区高清在线观看| 欧美成人免费一级人片| 午夜视频在线观看一区| 久久成人福利视频| 奇米777在线视频| 久久婷婷五月综合国产尤物app | 天天色综合天天| 一级毛片中文字幕| 成年人在线网站| 丰满老妇女好大bbbbb| 日本中文字幕在线观看| 久久国产精品亚洲综合| 日韩第一页在线| 亚洲精品午夜国产va久久成人| 色综合天天综合中文网| 国产午夜鲁丝片av无码免费| 黑人又大又硬又粗再深一点| 国产真实伦在线观看| 两个人看的视频播放www| 国产麻豆精品原创| 99免费观看视频| 大香伊蕉日本一区二区| 中文字幕在线不卡| 无限看片在线版免费视频大全| 五月激情丁香网|