失眠是現(xiàn)代年輕人的一個象征，有民間說法，說是在晚上喝一點(diǎn)點(diǎn)酒可以幫助我們更加快捷的入睡，可是有一些對酒精過敏的是不建議使用的，經(jīng)常熬夜會讓我們的記憶力，還有注意力都下降，影響日常的工作，有小伙伴遇到睡覺半夜老是會醒過來的情況，是有哪些原因造成這一個問題呢，對于晚上失眠會半夜醒來的情況，今天小編就來跟大家分享一下，無法睡整覺導(dǎo)致半夜會醒來的12種影響睡眠原因。
具體的方法和詳細(xì)的步驟如下;
1、夜尿多。夜尿多是令人半夜醒來的主要原因，引起夜尿多的原因有很多，如各種原因?qū)е碌哪I功能不全、各種疾病引起的體內(nèi)水分潴留等，以及精神緊張、晚上攝入過量水分等都會令人起夜上廁所，從而影響睡眠。
2、房間熱。一般來講，人在睡覺時比較適宜的室內(nèi)溫度應(yīng)當(dāng)是在20度至23度之間。如果房間較熱，會令體溫升高，不僅令人難以入睡，還會讓人容易驚醒。
3、抑郁。早醒是抑郁癥病人較為常見的特征性癥狀之一，建議患者多與人交往，多參加運(yùn)動，讓心情保持愉快，或者找一些讓自己心情愉快的事情去做。
4、手機(jī)成癮。每天晚上例行性地瀏覽社交媒體信息，會令人“停不下來”，從而影響睡眠治療。此外，手機(jī)屏幕散發(fā)的藍(lán)光也會影響身體的褪黑素生成，而褪黑素在人體睡眠中發(fā)揮著重要作用。
5、年紀(jì)大了。隨著年齡的增大，新陳代謝減緩，容易發(fā)生各種疾病，加上老人思慮過多，因此晚上睡覺比較容易醒來，一般60歲可能比30歲早2小時醒來。
6、喝了酒。有人說睡前喝點(diǎn)酒能助眠，事實(shí)上剛好相反，如果睡前喝酒，身體各個器官就會對酒精進(jìn)行代謝，不得不“熬夜加班”，令人在睡覺期間感到焦躁不安，影響睡眠質(zhì)量。
7、呼吸系統(tǒng)疾病。過敏、哮喘、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病會讓在夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
8、睡眠呼吸暫停綜合征。打鼾并非是睡得香的表現(xiàn)，或許是患了睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠呼吸暫停綜合征不僅會令患者出現(xiàn)打鼾、呼吸暫停、憋氣等癥狀，而且還會導(dǎo)致夜尿增多，晨起頭痛、白天嗜睡等情況，影響生活質(zhì)量。
9、甲狀腺問題。甲狀腺素的分泌對全身各個系統(tǒng)都會產(chǎn)生影響，神經(jīng)系統(tǒng)受甲狀腺疾病影響，可令人經(jīng)常出現(xiàn)失眠、脾氣暴躁、消瘦等癥狀。
10、壓力大。工作或生活壓力大，會激活大腦中與注意力和覺醒相關(guān)的部分，從而導(dǎo)致失眠，或讓人容易被驚醒。
11、反酸。睡得不踏實(shí)、醒后口氣重，可能是胃食管反流的潛伏癥狀，反酸燒心容易影響睡眠質(zhì)量，建議睡前兩小時不要進(jìn)食可能促進(jìn)胃酸分泌的食物。
12、維生素D缺乏。美國有研究顯示，缺乏維生素D與睡眠質(zhì)量差有關(guān)，維生素D缺乏可直接影響大腦中對睡眠起作用的部分。
如果你有呼吸及系統(tǒng)的疾病，不能正常呼吸的話，半夜也是有可能會醒過來的，身體出現(xiàn)的一些癥狀反酸啊，或者是壓力大啊，等等我們要在日常中進(jìn)行調(diào)節(jié)，睡眠好以后工作狀態(tài)都會加倍快捷，你也是有半夜醒來的情況的話，可以看一下本次分享的夜醒原因。
