俗話說(shuō)：“每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”常吃蘋(píng)果既能補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又有促進(jìn)消化、減輕便秘、維持體內(nèi)酸堿平衡、降血壓、穩(wěn)定血糖、美容等作用。《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登英國(guó)雷丁大學(xué)的一項(xiàng)新研究還發(fā)現(xiàn)，常吃蘋(píng)果能降低“壞”膽固醇，有益心血管健康。
研究納入40名輕度高膽固醇血癥受試者（23名女性，17名男性），平均年齡為51歲，平均體重指數(shù)為25.3（超重）。受試者在試驗(yàn)正式開(kāi)始前，接受了2周飲食調(diào)整期，主要是停止食用益生菌、益生元以及任何含蘋(píng)果成分的食物。試驗(yàn)開(kāi)始后，他們被隨機(jī)分為兩組，一組每天吃2個(gè)蘋(píng)果（去核凈重340克），一組進(jìn)食糖分能量匹配的對(duì)照飲料，為期8周。兩組飲食的差別在于，蘋(píng)果中的多酚和膳食纖維含量更高。之后間隔4周（避免前一種飲食的殘留影響），兩組對(duì)調(diào)飲食方案。試驗(yàn)期間，受試者還要詳細(xì)記錄日常其他飲食。每周研究人員都對(duì)他們進(jìn)行空腹抽血，以檢測(cè)其血脂、血糖、胰島素等生化指標(biāo)和血管功能、炎癥相關(guān)的生物標(biāo)記物。結(jié)果顯示，20周的試驗(yàn)期，他們?cè)谔O(píng)果或?qū)φ帐澄镆酝猓粘ｏ嬍车奶妓衔铩⑻欠帧⒅竞偷鞍踪|(zhì)等組成基本沒(méi)有變化，食物干預(yù)也沒(méi)有影響他們的體重、腰圍、體脂。但在吃蘋(píng)果期間，受試者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）、甘油三酯都有所降低，微血管擴(kuò)張反應(yīng)更明顯。
研究者認(rèn)為，輕度高膽固醇血癥的人多吃蘋(píng)果有助降低膽固醇，改善血管功能。
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有減肥需求的人群都會(huì)問(wèn)，什么樣的運(yùn)動(dòng)是對(duì)減肥最有效的，其實(shí)我們可以做一個(gè)身體的檢查，了解自己身體脂肪等等的分布情況再來(lái)根據(jù)自己身體的機(jī)能選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，消耗熱量比較大的運(yùn)動(dòng)，肯定就能達(dá)到減肥的效果，有句俗話說(shuō)得好七分靠吃三分靠練飲食這一方面還是需要注意的，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，減肥人群做什
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瘦腿的運(yùn)動(dòng)有哪些?有一些人群上半身是很瘦的，但是下半身比較胖，那就需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到身體均勻的目的瘦腿的運(yùn)動(dòng)也是非常的多，日常在健身房中比較常見(jiàn)的就是登山運(yùn)動(dòng)登山機(jī)可以有效的消耗腿部中的脂肪，今天小編就來(lái)跟大家講解一下有效瘦腿的運(yùn)動(dòng)有哪些?有效消耗腿部脂肪，達(dá)到瘦腿目的的運(yùn)動(dòng)有哪些?具體的方法和詳細(xì)
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在健身運(yùn)動(dòng)完畢以后常常會(huì)許多人感覺(jué)肚子餓了這一那時(shí)候大伙兒一般會(huì)挑選填補(bǔ)一些動(dòng)能，那麼健身運(yùn)動(dòng)完畢以后肚子餓了由于人體脂肪在點(diǎn)燃嗎?實(shí)際上健身運(yùn)動(dòng)以后肚子餓了點(diǎn)燃的不但是人體脂肪也有人體內(nèi)的動(dòng)能，因此健身運(yùn)動(dòng)完畢以后做好動(dòng)能填補(bǔ)是一件十分恰當(dāng)?shù)氖聝骸４蠹医∩磉\(yùn)動(dòng)之后就會(huì)感覺(jué)自身的腹部十分挨餓，就會(huì)覺(jué)
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當(dāng)我們購(gòu)買(mǎi)一些產(chǎn)品的時(shí)候我們不難在配料表上發(fā)現(xiàn)反脂肪酸的字樣，大家都覺(jué)得反脂肪酸不是一種很有利于健康的配料，但是其實(shí)大多數(shù)人對(duì)于反脂肪酸并沒(méi)有一個(gè)真正的理解，那么反脂肪酸究竟是什么呢?我們吃反脂肪酸對(duì)身體好不好呢?說(shuō)起來(lái)反脂肪酸這種物質(zhì)人們應(yīng)該并不熟悉，但是其在人們?nèi)粘Ｉ钪惺菓?yīng)用很廣泛的一種物品，
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對(duì)于血脂的控制很多人并沒(méi)有放棄過(guò)尤其是對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)很多不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致他們血脂上升，因此膽固醇的控制就顯得十分的重要了，很多人把膽固醇的控制重點(diǎn)放在了自己的飲食方面，但是其實(shí)有些食物并不能起到降低膽固醇的作用。哪種食物可以降低膽固醇?別做夢(mèng)了!血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯)和類脂(磷脂、糖
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慕尼黑亥姆霍茨中心和德國(guó)糖尿病研究中心開(kāi)展的一項(xiàng)新研究，通過(guò)24小時(shí)觀察小鼠食物攝入與禁食、休息與活動(dòng)之間的差異，揭示了糖皮質(zhì)激素（如皮質(zhì)醇）如何控制糖和脂肪水平。相關(guān)論文發(fā)表在最近的《分子細(xì)胞》雜志上。人體中的每個(gè)細(xì)胞都由內(nèi)部生物鐘驅(qū)動(dòng)。該生物鐘遵循24小時(shí)的晝夜節(jié)律，與白天和黑夜的自然周期同步運(yùn)
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許多人因?yàn)?ldquo;膽固醇”偏高而感到非常擔(dān)憂，這種憂慮是否必要呢？首先我們要科學(xué)、全面的認(rèn)識(shí)“膽固醇”，它是一種像脂肪的物質(zhì)，主要是由我們身體中的肝臟進(jìn)行合成，并且在植物體內(nèi)是不含有膽固醇的。那么膽固醇的正常值是多少？膽固醇偏高是由什么原因引起的呢？膽固醇偏
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最近在學(xué)習(xí)化妝，因?yàn)橹皼](méi)有接觸過(guò)，所以不知道需要什么東西，那么化妝需要哪些工具和化妝品？化妝需要注意的事項(xiàng)？化妝需要哪些工具底妝工具海綿在進(jìn)行底妝的時(shí)候，通常需要用到海綿，因?yàn)楹＞d質(zhì)地表細(xì)軟，在人體上底妝的時(shí)候，需要用到，主要是用來(lái)使粉底服帖人體的。粉撲粉撲主要分為有圓形粉撲和蜜粉刷，主要是用來(lái)進(jìn)
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（一）家常視寶湯 材料鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發(fā)）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。 制作方法： 1.芹菜切小段，蘑菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。 2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑菇、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹
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幾乎所有的女性每個(gè)月都要經(jīng)歷月經(jīng)的幾天在這幾天通常來(lái)說(shuō)身體會(huì)很不舒服并且有很多需要特別注意的地方，所以通常來(lái)說(shuō)這幾天的女性會(huì)生活的比較小心并且身體也處于一個(gè)比較虛弱的情況那么在月經(jīng)期間女性需要注意的方面有哪些呢?大多女性一個(gè)月總有那么幾天身體不是很舒服，就是月經(jīng)期間，女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地
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今天買(mǎi)了一些梭子蟹回家，但是發(fā)現(xiàn)梭子蟹殼里面有東西，那么梭子蟹殼里面的東西可以吃嗎？梭子蟹殼里什么東西不能吃？梭子蟹殼里面的東西可以吃嗎可以。只要是梭子蟹沒(méi)有發(fā)生變質(zhì)，那么里面的東西都是可以進(jìn)行食用的，比如蟹腿殼中的蟹肉、蟹鉗中的鞋肉以及蟹殼中的蟹黃等，這些都是在梭子蟹殼下面的，是可以進(jìn)行食用的，其