女性都是想要減肥瘦肚子的，特別是現在辦公的環境，長期坐著很多的女生都會有小肚子大的問題人的荷爾蒙的波動可能會影響到脂肪的燃燒，女性在月經前后以以及月經期間如何減肥才能更快達到事半功倍的效果，很多人稱這一個是高效染指的時間段，今天小編就來跟大家分享一下月經期間高效燃脂階段如何減肥比較有效?

具體的解答如下;

1.月經期1-7天

月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。就這段時期是減肥的最佳時期，在這一天攝取一頓的主食就足以(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

2.月經期后一周內

這個時候，月經已經走了，但是它留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

3.排卵期

女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，開始減少，而孕酮分泌開始上升，體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗會加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧運動的最佳時機。如果不做有氧運動，可能會出現浮腫和體重增加。

4.月經前夕

又是一輪循環開始了，過了這個階段，大姨媽又要來串門了。這個時候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個階段以調養為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。

想要減肥更加的快捷，你身在這一個特殊時期可以把握好這一個階段，想要能達到高效燃脂的話，我們可以在月經前月經后能夠更加快速的得到解決身體的一些變化和高效轉子，你現在排卵期之間對于一些物質的吸收會加快，也是有利于我們減脂的。