經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人 若出現(xiàn)三個(gè)表現(xiàn) 或是身體扛不住了 需要趕緊休息

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處是非常多的，它可以促進(jìn)人們的循環(huán)代謝，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人們很容易流出大量的汗液，其實(shí)這是一種很好的排毒方法，身體中很多的有害物質(zhì)會(huì)隨著汗液的排出，從而減輕身體的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)。

　　運(yùn)動(dòng)最大的好處就是有助于減肥，它可以促進(jìn)脂質(zhì)、糖分等物質(zhì)在身體中更好的轉(zhuǎn)化，避免人們出現(xiàn)過(guò)度肥胖的情況，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)還可以讓人們的身材變得比較勻稱、美觀。但運(yùn)動(dòng)也是講究勞逸結(jié)合的，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)。導(dǎo)致關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)損傷的情況，還會(huì)加速身體中鈣質(zhì)的流失。長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)誘發(fā)一些疾病出現(xiàn)。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，若出現(xiàn)三個(gè)表現(xiàn)，或是身體扛不住了，需要趕緊休息

　　1、疲憊不堪

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人神清氣爽，活力倍增。而過(guò)度運(yùn)動(dòng)則是相反的，它會(huì)讓人感覺(jué)比較疲憊。即使前一天晚上已經(jīng)是好好地睡一覺(jué)了，但第二天起來(lái)還是會(huì)感覺(jué)自己比較疲憊，整個(gè)人特別的沒(méi)有力氣，也沒(méi)有精神。吃飯的時(shí)候也是提不起精神，不想吃東西，這時(shí)候要提高警惕了。需要好好休息一段時(shí)間，注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，身體已經(jīng)是超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)了。

　　2、睡眠變差

　　過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人們的神經(jīng)變得比較興奮，即使是到了夜里一兩點(diǎn)人們還是很難進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，腦袋里總是不斷回想運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，想如何做一些動(dòng)作才能更加成功。大腦雖然興奮，但身體早已是精疲力盡了。這樣會(huì)導(dǎo)致身體中的各個(gè)器官無(wú)法完成自我修復(fù)和排毒的工作。對(duì)健康造成一定的影響。長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)失眠、焦慮等情況，還會(huì)出現(xiàn)半夜驚醒的情況出現(xiàn)。

　　生命不息運(yùn)動(dòng)不止，運(yùn)動(dòng)能給生命提供能量，因此保持一定量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有好處的。但就運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，很多人的選擇是不一樣的，就拿跑步來(lái)說(shuō)，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑。兩者主要區(qū)別是，一個(gè)在早上運(yùn)動(dòng)，一個(gè)在晚上運(yùn)動(dòng)，那么這兩個(gè)哪一個(gè)更好?運(yùn)動(dòng)的人在時(shí)間段選擇上有什么講究?

　　早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好?

　　針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們分別分析一下兩個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的利與弊，然后再對(duì)比一下，或許就能得出結(jié)論。

　　早上運(yùn)動(dòng)的好處

　　早上是一天的開(kāi)始，萬(wàn)物蘇醒，一切都是那么朦朧清新。早上的空氣是干凈地，因?yàn)槌鞘袆倓偺K醒，各種汽車還沒(méi)有完全運(yùn)轉(zhuǎn)，汽車尾氣比較少。一些在生產(chǎn)中會(huì)出現(xiàn)有害氣體的廠房此時(shí)也沒(méi)有開(kāi)工，空氣污染是很小的。另外早上很多人喜歡睡懶覺(jué)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候基本上人是比較少的，因此環(huán)境也比較安靜，更適合運(yùn)動(dòng)鍛煉，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人身心也會(huì)更放松。

　　早上運(yùn)動(dòng)的壞處

　　雖然早上的一切都很新鮮，但是在早上運(yùn)動(dòng)其實(shí)也會(huì)存在一定危險(xiǎn)性。比如早上起來(lái)以后，身體器官反應(yīng)比較慢，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)有點(diǎn)趕鴨子上架的感覺(jué)，在進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易導(dǎo)致肌肉扭傷。早上起來(lái)的人，睡眼惺忪，意識(shí)可能并不會(huì)太清楚，因此很容易在鍛煉的時(shí)候分神，一不小心就會(huì)受傷。另外從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，早上是陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，此時(shí)外出鍛煉，氣溫變化會(huì)損耗人的陽(yáng)氣，影響人的健康。

　　這種酸痛感往往會(huì)持續(xù)好幾天才能慢慢緩解，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷、四肢疼痛的情況。一些患者還會(huì)出現(xiàn)血尿等比較嚴(yán)重的情況。這時(shí)要注意保養(yǎng)，身體已經(jīng)吃不消自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了，需要很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)休息，才能慢慢調(diào)節(jié)好。

　　過(guò)度運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防?

　　1、循序漸進(jìn)

　　人們給自己制定計(jì)劃的時(shí)候就要注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)健身靠的是堅(jiān)持，而不是一時(shí)的興起。盲目的熱情往往會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度的情況。這樣只會(huì)給身體帶來(lái)危害，并不能起到鍛煉的效果。循序漸進(jìn)、勞逸結(jié)合，這樣可以讓運(yùn)動(dòng)變得更加健康。

　　2、熱身運(yùn)動(dòng)

　　在運(yùn)動(dòng)之前人們要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)的工作，這樣可以減少關(guān)節(jié)的受傷幾率。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)最好不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。累了要注意休息調(diào)節(jié)。注意不要天天運(yùn)動(dòng)，每周可以有一兩天的休息時(shí)間，這樣身體不會(huì)太過(guò)勞累，還有足夠的自我修復(fù)的時(shí)間。

　　合理的運(yùn)動(dòng)還要配合好健康的作息和良好的飲食習(xí)慣，這樣互相配合運(yùn)動(dòng)才會(huì)變得更加健康。

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