早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好 時(shí)間選得不對 身體也許會有麻煩

　　生命不息運(yùn)動(dòng)不止，運(yùn)動(dòng)能給生命提供能量，因此保持一定量的運(yùn)動(dòng)對身體是很有好處的。但就運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，很多人的選擇是不一樣的，就拿跑步來說，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑。兩者主要區(qū)別是，一個(gè)在早上運(yùn)動(dòng)，一個(gè)在晚上運(yùn)動(dòng)，那么這兩個(gè)哪一個(gè)更好?運(yùn)動(dòng)的人在時(shí)間段選擇上有什么講究?

　　早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好?

　　針對這個(gè)問題，我們分別分析一下兩個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的利與弊，然后再對比一下，或許就能得出結(jié)論。

　　早上運(yùn)動(dòng)的好處

　　早上是一天的開始，萬物蘇醒，一切都是那么朦朧清新。早上的空氣是干凈地，因?yàn)槌鞘袆倓偺K醒，各種汽車還沒有完全運(yùn)轉(zhuǎn)，汽車尾氣比較少。一些在生產(chǎn)中會出現(xiàn)有害氣體的廠房此時(shí)也沒有開工，空氣污染是很小的。另外早上很多人喜歡睡懶覺，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候基本上人是比較少的，因此環(huán)境也比較安靜，更適合運(yùn)動(dòng)鍛煉，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人身心也會更放松。

　　早上運(yùn)動(dòng)的壞處

　　雖然早上的一切都很新鮮，但是在早上運(yùn)動(dòng)其實(shí)也會存在一定危險(xiǎn)性。比如早上起來以后，身體器官反應(yīng)比較慢，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會有點(diǎn)趕鴨子上架的感覺，在進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易導(dǎo)致肌肉扭傷。早上起來的人，睡眼惺忪，意識可能并不會太清楚，因此很容易在鍛煉的時(shí)候分神，一不小心就會受傷。另外從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，早上是陽氣最弱的時(shí)候，此時(shí)外出鍛煉，氣溫變化會損耗人的陽氣，影響人的健康。

　　編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?

　　體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個(gè)字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒有。

　　三戒心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了