生命不息運動不止,運動能給生命提供能量,因此保持一定量的運動對身體是很有好處的。但就運動的時間,很多人的選擇是不一樣的,就拿跑步來說,有的人喜歡晨跑,有的人喜歡夜跑。兩者主要區(qū)別是,一個在早上運動,一個在晚上運動,那么這兩個哪一個更好?運動的人在時間段選擇上有什么講究?
早上運動好還是晚上運動好?
針對這個問題,我們分別分析一下兩個時間段運動的利與弊,然后再對比一下,或許就能得出結(jié)論。
早上運動的好處
早上是一天的開始,萬物蘇醒,一切都是那么朦朧清新。早上的空氣是干凈地,因為城市剛剛蘇醒,各種汽車還沒有完全運轉(zhuǎn),汽車尾氣比較少。一些在生產(chǎn)中會出現(xiàn)有害氣體的廠房此時也沒有開工,空氣污染是很小的。另外早上很多人喜歡睡懶覺,在進(jìn)行運動的時候基本上人是比較少的,因此環(huán)境也比較安靜,更適合運動鍛煉,進(jìn)行運動的人身心也會更放松。
早上運動的壞處
雖然早上的一切都很新鮮,但是在早上運動其實也會存在一定危險性。比如早上起來以后,身體器官反應(yīng)比較慢,此時運動會有點趕鴨子上架的感覺,在進(jìn)行中高強(qiáng)度的運動時很容易導(dǎo)致肌肉扭傷。早上起來的人,睡眼惺忪,意識可能并不會太清楚,因此很容易在鍛煉的時候分神,一不小心就會受傷。另外從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說,早上是陽氣最弱的時候,此時外出鍛煉,氣溫變化會損耗人的陽氣,影響人的健康。
編者按:人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉,體育健身時保持身體健康,提高抵抗力的方法。那么,你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日,立馬便套上健身休閑裝,仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋,就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到,全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動員的狀態(tài),一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友,一會兒打開手機(jī)發(fā)短信,一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請??墒堑侥睦锝∩怼⒂中菔裁撮e去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反,前者是因為準(zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身,后者卻是因為太不把健身休閑當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了,還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時髦完了,流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了,躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
晚上運動的好處
人在晚上運動可能會比早上運動心態(tài)要更放松,因為早上可能運動完還要洗澡,然后再趕公交上班,比較急促,運動帶來的快樂大大降低。而在晚上運動,一天的事情都處理完畢,身心愉悅,此時運動效果會更好。
另外晚上運動還能幫助社交,晚上一切忙好以后,叫上三兩個朋友,帶上孩子去操場活動,可以提高親子關(guān)系,還能增加朋友之間的情感。
晚上運動的壞處
城市在進(jìn)入黑夜以后,首先溫度下降,此時運動會出汗,不及時擦干汗液會引發(fā)感冒。其次晚上視線不好,對于夜跑的人來說容易發(fā)生意外,輕則出現(xiàn)身體損傷,重則威脅生命健康。最后一點,晚上空氣質(zhì)量也很差,此時出門鍛煉,簡直就是充當(dāng)了人體凈化器。
經(jīng)過比較我們發(fā)現(xiàn)早上運動跟晚上運動各有利弊,難分伯仲,因此可以根據(jù)自己的情況選擇運動時間段。如果早上時間緊,那就晚上運動,晚上建議在飯后一小時早運動,避免造成腸胃消化負(fù)擔(dān)。
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