早上運動好還是晚上運動好 時間選得不對 身體也許會有麻煩

 

  生命不息運動不止,運動能給生命提供能量,因此保持一定量的運動對身體是很有好處的。但就運動的時間,很多人的選擇是不一樣的,就拿跑步來說,有的人喜歡晨跑,有的人喜歡夜跑。兩者主要區別是,一個在早上運動,一個在晚上運動,那么這兩個哪一個更好?運動的人在時間段選擇上有什么講究?

早上運動好還是晚上運動好 時間選得不對 身體也許會有麻煩

  早上運動好還是晚上運動好?

  針對這個問題,我們分別分析一下兩個時間段運動的利與弊,然后再對比一下,或許就能得出結論。

  早上運動的好處

  早上是一天的開始,萬物蘇醒,一切都是那么朦朧清新。早上的空氣是干凈地,因為城市剛剛蘇醒,各種汽車還沒有完全運轉,汽車尾氣比較少。一些在生產中會出現有害氣體的廠房此時也沒有開工,空氣污染是很小的。另外早上很多人喜歡睡懶覺,在進行運動的時候基本上人是比較少的,因此環境也比較安靜,更適合運動鍛煉,進行運動的人身心也會更放松。

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  早上運動的壞處

  雖然早上的一切都很新鮮,但是在早上運動其實也會存在一定危險性。比如早上起來以后,身體器官反應比較慢,此時運動會有點趕鴨子上架的感覺,在進行中高強度的運動時很容易導致肌肉扭傷。早上起來的人,睡眼惺忪,意識可能并不會太清楚,因此很容易在鍛煉的時候分神,一不小心就會受傷。另外從中醫養生角度來說,早上是陽氣最弱的時候,此時外出鍛煉,氣溫變化會損耗人的陽氣,影響人的健康。

  編者按:人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉,體育健身時保持身體健康,提高抵抗力的方法。那么,你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?

  體育健身 牢記運動四戒

  一戒道貌岸然

  一到假日,立馬便套上健身休閑裝,仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋,就對不起健身休閑這個字眼似的。

  二戒摸不著北

  雙休日還沒到,全身的細胞便進入全面總動員的狀態,一會兒上電腦聊天室約網友,一會兒打開手機發短信,一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

  三戒心血來潮

  這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反,前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身,后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了,還在床上伸懶腰。

  四戒起哄跟風

  待到蹦極時髦完了,流行自助健身休閑的風頭也過去了,躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了

而對于血糖高的老年人來說,在早上第一件事應該是吃飯,及時補充身體能量。早上不吃飯鍛煉很可能會導致血糖異常。因此也是不可取的。

  晚上運動的好處

  人在晚上運動可能會比早上運動心態要更放松,因為早上可能運動完還要洗澡,然后再趕公交上班,比較急促,運動帶來的快樂大大降低。而在晚上運動,一天的事情都處理完畢,身心愉悅,此時運動效果會更好。

早上運動好還是晚上運動好 時間選得不對 身體也許會有麻煩

  另外晚上運動還能幫助社交,晚上一切忙好以后,叫上三兩個朋友,帶上孩子去操場活動,可以提高親子關系,還能增加朋友之間的情感。

  晚上運動的壞處

  城市在進入黑夜以后,首先溫度下降,此時運動會出汗,不及時擦干汗液會引發感冒。其次晚上視線不好,對于夜跑的人來說容易發生意外,輕則出現身體損傷,重則威脅生命健康。最后一點,晚上空氣質量也很差,此時出門鍛煉,簡直就是充當了人體凈化器。

早上運動好還是晚上運動好 時間選得不對 身體也許會有麻煩

  經過比較我們發現早上運動跟晚上運動各有利弊,難分伯仲,因此可以根據自己的情況選擇運動時間段。如果早上時間緊,那就晚上運動,晚上建議在飯后一小時早運動,避免造成腸胃消化負擔。

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