生命不息運(yùn)動不止，運(yùn)動能給生命提供能量，因此保持一定量的運(yùn)動對身體是很有好處的。但就運(yùn)動的時間，很多人的選擇是不一樣的，就拿跑步來說，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑。兩者主要區(qū)別是，一個在早上運(yùn)動，一個在晚上運(yùn)動，那么這兩個哪一個更好?運(yùn)動的人在時間段選擇上有什么講究?
早上運(yùn)動好還是晚上運(yùn)動好?
針對這個問題，我們分別分析一下兩個時間段運(yùn)動的利與弊，然后再對比一下，或許就能得出結(jié)論。
早上運(yùn)動的好處
早上是一天的開始，萬物蘇醒，一切都是那么朦朧清新。早上的空氣是干凈地，因為城市剛剛蘇醒，各種汽車還沒有完全運(yùn)轉(zhuǎn)，汽車尾氣比較少。一些在生產(chǎn)中會出現(xiàn)有害氣體的廠房此時也沒有開工，空氣污染是很小的。另外早上很多人喜歡睡懶覺，在進(jìn)行運(yùn)動的時候基本上人是比較少的，因此環(huán)境也比較安靜，更適合運(yùn)動鍛煉，進(jìn)行運(yùn)動的人身心也會更放松。
早上運(yùn)動的壞處
雖然早上的一切都很新鮮，但是在早上運(yùn)動其實也會存在一定危險性。比如早上起來以后，身體器官反應(yīng)比較慢，此時運(yùn)動會有點(diǎn)趕鴨子上架的感覺，在進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動時很容易導(dǎo)致肌肉扭傷。早上起來的人，睡眼惺忪，意識可能并不會太清楚，因此很容易在鍛煉的時候分神，一不小心就會受傷。另外從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，早上是陽氣最弱的時候，此時外出鍛煉，氣溫變化會損耗人的陽氣，影響人的健康。
編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運(yùn)動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準(zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
晚上運(yùn)動的好處
人在晚上運(yùn)動可能會比早上運(yùn)動心態(tài)要更放松，因為早上可能運(yùn)動完還要洗澡，然后再趕公交上班，比較急促，運(yùn)動帶來的快樂大大降低。而在晚上運(yùn)動，一天的事情都處理完畢，身心愉悅，此時運(yùn)動效果會更好。
另外晚上運(yùn)動還能幫助社交，晚上一切忙好以后，叫上三兩個朋友，帶上孩子去操場活動，可以提高親子關(guān)系，還能增加朋友之間的情感。
晚上運(yùn)動的壞處
城市在進(jìn)入黑夜以后，首先溫度下降，此時運(yùn)動會出汗，不及時擦干汗液會引發(fā)感冒。其次晚上視線不好，對于夜跑的人來說容易發(fā)生意外，輕則出現(xiàn)身體損傷，重則威脅生命健康。最后一點(diǎn)，晚上空氣質(zhì)量也很差，此時出門鍛煉，簡直就是充當(dāng)了人體凈化器。
經(jīng)過比較我們發(fā)現(xiàn)早上運(yùn)動跟晚上運(yùn)動各有利弊，難分伯仲，因此可以根據(jù)自己的情況選擇運(yùn)動時間段。如果早上時間緊，那就晚上運(yùn)動，晚上建議在飯后一小時早運(yùn)動，避免造成腸胃消化負(fù)擔(dān)。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
