早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好 時(shí)間選得不對(duì) 身體也許會(huì)有麻煩

 

  生命不息運(yùn)動(dòng)不止,運(yùn)動(dòng)能給生命提供能量,因此保持一定量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有好處的。但就運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,很多人的選擇是不一樣的,就拿跑步來(lái)說(shuō),有的人喜歡晨跑,有的人喜歡夜跑。兩者主要區(qū)別是,一個(gè)在早上運(yùn)動(dòng),一個(gè)在晚上運(yùn)動(dòng),那么這兩個(gè)哪一個(gè)更好?運(yùn)動(dòng)的人在時(shí)間段選擇上有什么講究?

早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好 時(shí)間選得不對(duì) 身體也許會(huì)有麻煩

  早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好?

  針對(duì)這個(gè)問(wèn)題,我們分別分析一下兩個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的利與弊,然后再對(duì)比一下,或許就能得出結(jié)論。

  早上運(yùn)動(dòng)的好處

  早上是一天的開(kāi)始,萬(wàn)物蘇醒,一切都是那么朦朧清新。早上的空氣是干凈地,因?yàn)槌鞘袆倓偺K醒,各種汽車還沒(méi)有完全運(yùn)轉(zhuǎn),汽車尾氣比較少。一些在生產(chǎn)中會(huì)出現(xiàn)有害氣體的廠房此時(shí)也沒(méi)有開(kāi)工,空氣污染是很小的。另外早上很多人喜歡睡懶覺(jué),在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候基本上人是比較少的,因此環(huán)境也比較安靜,更適合運(yùn)動(dòng)鍛煉,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人身心也會(huì)更放松。

早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好 時(shí)間選得不對(duì) 身體也許會(huì)有麻煩

  早上運(yùn)動(dòng)的壞處

  雖然早上的一切都很新鮮,但是在早上運(yùn)動(dòng)其實(shí)也會(huì)存在一定危險(xiǎn)性。比如早上起來(lái)以后,身體器官反應(yīng)比較慢,此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)有點(diǎn)趕鴨子上架的感覺(jué),在進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易導(dǎo)致肌肉扭傷。早上起來(lái)的人,睡眼惺忪,意識(shí)可能并不會(huì)太清楚,因此很容易在鍛煉的時(shí)候分神,一不小心就會(huì)受傷。另外從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō),早上是陽(yáng)氣最弱的時(shí)候,此時(shí)外出鍛煉,氣溫變化會(huì)損耗人的陽(yáng)氣,影響人的健康。

  編者按:人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉,體育健身時(shí)保持身體健康,提高抵抗力的方法。那么,你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?

  體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒

  一戒道貌岸然

  一到假日,立馬便套上健身休閑裝,仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋,就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。

  二戒摸不著北

  雙休日還沒(méi)到,全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài),一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友,一會(huì)兒打開(kāi)手機(jī)發(fā)短信,一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒(méi)有。

  三戒心血來(lái)潮

  這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反,前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身,后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了,還在床上伸懶腰。

  四戒起哄跟風(fēng)

  待到蹦極時(shí)髦完了,流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了,躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了

而對(duì)于血糖高的老年人來(lái)說(shuō),在早上第一件事應(yīng)該是吃飯,及時(shí)補(bǔ)充身體能量。早上不吃飯鍛煉很可能會(huì)導(dǎo)致血糖異常。因此也是不可取的。

  晚上運(yùn)動(dòng)的好處

  人在晚上運(yùn)動(dòng)可能會(huì)比早上運(yùn)動(dòng)心態(tài)要更放松,因?yàn)樵缟峡赡苓\(yùn)動(dòng)完還要洗澡,然后再趕公交上班,比較急促,運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)大大降低。而在晚上運(yùn)動(dòng),一天的事情都處理完畢,身心愉悅,此時(shí)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。

早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好 時(shí)間選得不對(duì) 身體也許會(huì)有麻煩

  另外晚上運(yùn)動(dòng)還能幫助社交,晚上一切忙好以后,叫上三兩個(gè)朋友,帶上孩子去操場(chǎng)活動(dòng),可以提高親子關(guān)系,還能增加朋友之間的情感。

  晚上運(yùn)動(dòng)的壞處

  城市在進(jìn)入黑夜以后,首先溫度下降,此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗,不及時(shí)擦干汗液會(huì)引發(fā)感冒。其次晚上視線不好,對(duì)于夜跑的人來(lái)說(shuō)容易發(fā)生意外,輕則出現(xiàn)身體損傷,重則威脅生命健康。最后一點(diǎn),晚上空氣質(zhì)量也很差,此時(shí)出門(mén)鍛煉,簡(jiǎn)直就是充當(dāng)了人體凈化器。

早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好 時(shí)間選得不對(duì) 身體也許會(huì)有麻煩

  經(jīng)過(guò)比較我們發(fā)現(xiàn)早上運(yùn)動(dòng)跟晚上運(yùn)動(dòng)各有利弊,難分伯仲,因此可以根據(jù)自己的情況選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間段。如果早上時(shí)間緊,那就晚上運(yùn)動(dòng),晚上建議在飯后一小時(shí)早運(yùn)動(dòng),避免造成腸胃消化負(fù)擔(dān)。

  本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

上一篇:哪個(gè)時(shí)間段適合跑步 早上還是晚上 跑錯(cuò)了可能傷身
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開(kāi)一些藥。但是,有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過(guò)一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日韩毛片最新看| 91视频一区二区三区| 毛片网在线观看| 国产在线视频你懂的| www.色人阁.com| 樱桃视频影院在线观看| 四虎免费大片aⅴ入口| 18禁裸乳无遮挡啪啪无码免费| 日本xxxx高清| 久激情内射婷内射蜜桃| 狠狠精品干练久久久无码中文字幕 | 在线|一区二区三区| 久久国产热视频| 波多野结衣欲乱上班| 国产一区二区三区不卡观| 77777_亚洲午夜久久多人| 成人国产在线观看高清不卡| 亚洲专区第一页| 爆乳少妇在办公室在线观看| 出差被绝伦上司侵犯中文字幕| 国产成人愉拍精品| 在线成年人网站| h在线观看视频免费网站| 日本一本高清视频| 亚洲国产成人无码av在线影院| 精品国产福利在线观看91啪| 国产www视频| 草莓视频网站入口| 国产伦一区二区三区免费| 91精品国产麻豆福利在线| 国产欧美日韩专区| 亚洲h在线观看| 天天干在线播放| 中文无码久久精品| 欧洲美女与动性zozozo| 亚洲视频在线一区二区| 第一区免费在线观看| 国产一有一级毛片视频| 要灬要灬再深点受不了看| 国产精品亚洲αv天堂2021| 一本大道香蕉大vr在线吗视频|