生命不息運(yùn)動(dòng)不止，運(yùn)動(dòng)能給生命提供能量，因此保持一定量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有好處的。但就運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，很多人的選擇是不一樣的，就拿跑步來(lái)說(shuō)，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑。兩者主要區(qū)別是，一個(gè)在早上運(yùn)動(dòng)，一個(gè)在晚上運(yùn)動(dòng)，那么這兩個(gè)哪一個(gè)更好?運(yùn)動(dòng)的人在時(shí)間段選擇上有什么講究?
早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好?
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們分別分析一下兩個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的利與弊，然后再對(duì)比一下，或許就能得出結(jié)論。
早上運(yùn)動(dòng)的好處
早上是一天的開(kāi)始，萬(wàn)物蘇醒，一切都是那么朦朧清新。早上的空氣是干凈地，因?yàn)槌鞘袆倓偺K醒，各種汽車還沒(méi)有完全運(yùn)轉(zhuǎn)，汽車尾氣比較少。一些在生產(chǎn)中會(huì)出現(xiàn)有害氣體的廠房此時(shí)也沒(méi)有開(kāi)工，空氣污染是很小的。另外早上很多人喜歡睡懶覺(jué)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候基本上人是比較少的，因此環(huán)境也比較安靜，更適合運(yùn)動(dòng)鍛煉，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人身心也會(huì)更放松。
早上運(yùn)動(dòng)的壞處
雖然早上的一切都很新鮮，但是在早上運(yùn)動(dòng)其實(shí)也會(huì)存在一定危險(xiǎn)性。比如早上起來(lái)以后，身體器官反應(yīng)比較慢，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)有點(diǎn)趕鴨子上架的感覺(jué)，在進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易導(dǎo)致肌肉扭傷。早上起來(lái)的人，睡眼惺忪，意識(shí)可能并不會(huì)太清楚，因此很容易在鍛煉的時(shí)候分神，一不小心就會(huì)受傷。另外從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，早上是陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，此時(shí)外出鍛煉，氣溫變化會(huì)損耗人的陽(yáng)氣，影響人的健康。
編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?
體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒(méi)到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開(kāi)手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒(méi)有。
三戒心血來(lái)潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了
晚上運(yùn)動(dòng)的好處
人在晚上運(yùn)動(dòng)可能會(huì)比早上運(yùn)動(dòng)心態(tài)要更放松，因?yàn)樵缟峡赡苓\(yùn)動(dòng)完還要洗澡，然后再趕公交上班，比較急促，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)大大降低。而在晚上運(yùn)動(dòng)，一天的事情都處理完畢，身心愉悅，此時(shí)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。
另外晚上運(yùn)動(dòng)還能幫助社交，晚上一切忙好以后，叫上三兩個(gè)朋友，帶上孩子去操場(chǎng)活動(dòng)，可以提高親子關(guān)系，還能增加朋友之間的情感。
晚上運(yùn)動(dòng)的壞處
城市在進(jìn)入黑夜以后，首先溫度下降，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，不及時(shí)擦干汗液會(huì)引發(fā)感冒。其次晚上視線不好，對(duì)于夜跑的人來(lái)說(shuō)容易發(fā)生意外，輕則出現(xiàn)身體損傷，重則威脅生命健康。最后一點(diǎn)，晚上空氣質(zhì)量也很差，此時(shí)出門(mén)鍛煉，簡(jiǎn)直就是充當(dāng)了人體凈化器。
經(jīng)過(guò)比較我們發(fā)現(xiàn)早上運(yùn)動(dòng)跟晚上運(yùn)動(dòng)各有利弊，難分伯仲，因此可以根據(jù)自己的情況選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間段。如果早上時(shí)間緊，那就晚上運(yùn)動(dòng)，晚上建議在飯后一小時(shí)早運(yùn)動(dòng)，避免造成腸胃消化負(fù)擔(dān)。
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