怎么吃蔬菜能減肥?專家這么說

最近,小編在網上看到了XX市的某張姓氏,聽了所謂的養生專家的減肥建議,嘗試了蔬菜汁的減肥食譜,每天只喝黃瓜、西紅柿、蘋果、蔬菜榨汁,所以持續了半年,這個女性一共瘦了38斤。效果很棒,但減肥后的反效果也出現了。這種減肥方法對腸胃非常不好,體重容易反彈。果然,這位女性在停止這種減肥方法后,體重很快就開始反彈,不久體重就回到了原來的數字。

怎么吃蔬菜能減肥?專家這么說

喝蔬菜汁減肥是無用的,同時也會損害自己的健康。但是,熟蔬菜被炒魷魚,大部分營養都失去了,蔬菜汁留下了很多營養,這是真的嗎?減肥這件事,喝蔬菜汁對減肥有幫助還是直接吃蔬菜對減肥有幫助?帶著這個疑問,小編為你采訪相關專家,讓專家回答困惑的網民們。

專家指出,喝果汁總比不上吃水果。事實上,吃水果更好。蔬菜相反,直接吃蔬菜比喝蔬菜汁好,蔬菜汁含有更多的營養。

吃蔬菜的唯一好處是蔬菜沒有那么多熱量,這意味著可以大量吃蔬菜,不會攝取很多熱量。這個很多意思是吃蔬菜減肥的馀地,不吸收過多的熱量,同時也有飽腹感。除此之外,研究表明,如果你在飯前吃一些蔬菜沙拉,你會在吃飯的過程中吃得更少,間接地吸收更少的熱量。如果你選擇在飯前喝水,想在吃飯的過程中吸收少量的熱量是不可能的,那也不會讓你感覺飽滿,同樣的道理,喝蔬菜汁也是一樣的。

怎么吃蔬菜能減肥?專家這么說

蔬菜汁對減肥沒有幫助,蔬菜汁真的能讓你的身體健康嗎?答案不一定是這樣的。蔬菜汁不會讓身體接觸到耕作的營養,會減少接觸營養的機會。喝果汁和蔬菜汁時,其實里面最重要的營養纖維素都被破壞了。

怎么吃蔬菜能減肥?專家這么說

如果你想在節食計劃中多吃水果蔬菜,專家的建議是直接吃蔬菜和水果,不要做果汁。

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