晚上吃水果減肥嗎?減肥期間如何吃水果?

對(duì)于愛美的女士來說,脂肪可謂是最大的敵人。為了減掉多余的脂肪,很多女性嘗試了各種方法,比如每天節(jié)食,讓自己餓得頭暈眼花,再比如每天進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉,讓自己疲憊不堪。這些減肥方法都比較極端,減肥的效果有待商榷。其實(shí)減肥還有簡(jiǎn)單而行之有效的方法,就是在晚上吃水果。

基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯后2小時(shí),飯前1小時(shí)。在英國有這樣一種說法,即"上午的水果是金,中午到下午3點(diǎn)是銀,3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅,6點(diǎn)之后的則是鉛"。晚上吃水果減肥嗎?減肥期間如何吃水果?上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纖維含量高的水果,對(duì)腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì),更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以,飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。有觀點(diǎn)認(rèn)為這個(gè)"金銀銅"之說的道理在于早上吃水果最容易吸收,而晚上吃水果的吸收最差。這個(gè)解釋過于想當(dāng)然了。事實(shí)上,人體的消化吸收能力和進(jìn)食的時(shí)間并沒有多大關(guān)系。

晚上吃水果減肥嗎?減肥期間如何吃水果?

要注意,雖然說晚上吃水果能夠減肥,但是如果吃得不合理,同樣達(dá)不到減肥目的。晚上睡覺之前應(yīng)當(dāng)避免吃水果,在晚上吃了飯之后,也應(yīng)當(dāng)避免吃水果。正確的吃水果方法是晚上吃飯之前20到40分鐘左右,這樣不但能夠減肥,而且還能夠幫助消化。

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