女生很愛美，尤其是大粗腿。大象腿成了很多女生的煩惱，瘦腿的方法有很多，但是有些女生真的不喜歡運(yùn)動(dòng)。如果能通過一些簡單的運(yùn)動(dòng)長期堅(jiān)持下去，可能也會(huì)有瘦腿的效果。但是如果不想運(yùn)動(dòng)，有什么好辦法可以瘦腿嗎？下面就和朋友分享一下不運(yùn)動(dòng)瘦腿的有效方法。
1、干洗腿
用雙手緊握一側(cè)大腿，從大腿根部逐漸向下施加一點(diǎn)力量推拿到腳踝，然后從腳踝向上推拿一天十幾次，可以預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2、自行車
躺在床上，頭最好不要枕頭，抬腿垂直于身體到90度，然后登上自行車。一般來說，你必須一次登100次。如果你覺得你的腿在路上太酸，你可以在中間休息。
如果你太累了，你可以躺在床上做一些放松的運(yùn)動(dòng)，這樣你就可以放松你的肌肉。躺在床上，將左腿彎曲成90度，右腿盡量向后伸展，身體慢慢向下壓力，注意伸展角度不要硬拉，注意自己的承受能力，否則會(huì)拉肌肉，所以保持30組，腿交叉替換。
3、揉腿肚
將腿伸在床上，用手掌夾住腿，旋轉(zhuǎn)揉捏，每側(cè)揉捏20~30次，共6次。這可以促進(jìn)下肢肌肉中的血液回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。
4、扭膝
雙腳平行并攏，屈膝微蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉幾十次，逆時(shí)針揉幾十次。
5、床上減腿
先走到床邊坐下，然后讓腿自然并攏，用合適大小的枕頭夾住小腿，夾住枕頭后調(diào)整坐姿，盡量讓小腿和大腿保持90度的夾角。
慢慢抬起帶枕頭的小腿，最好保持上半身不動(dòng)，然后在大腿和小腿之間形成180度的平衡角。堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)10到15次。
6、英雄坐姿
看電視的時(shí)候，試試英雄的坐姿！它可以幫助你修復(fù)弓，放松腿前的肌肉。跪下，膝關(guān)節(jié)并攏，腳與骨盆分開，腳趾指向身體后部，臀部落在腿之間的地面上，上半身直立3~5分鐘。
如果你不鍛煉，你可以瘦腿。你可以做上述一些運(yùn)動(dòng)。如果你堅(jiān)持做這些類型的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)有很好的瘦腿效果。女孩們希望通過簡單的運(yùn)動(dòng)來瘦腿。他們可以使用周圍的道具來達(dá)到很好的瘦腿效果。為了避免大象腿又大又粗，你仍然需要耐力和毅力才能成功瘦腿。
