女生很愛美,尤其是大粗腿。大象腿成了很多女生的煩惱,瘦腿的方法有很多,但是有些女生真的不喜歡運(yùn)動(dòng)。如果能通過一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,可能也會(huì)有瘦腿的效果。但是如果不想運(yùn)動(dòng),有什么好辦法可以瘦腿嗎?下面就和朋友分享一下不運(yùn)動(dòng)瘦腿的有效方法。
1、干洗腿
用雙手緊握一側(cè)大腿,從大腿根部逐漸向下施加一點(diǎn)力量推拿到腳踝,然后從腳踝向上推拿一天十幾次,可以預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2、自行車
躺在床上,頭最好不要枕頭,抬腿垂直于身體到90度,然后登上自行車。一般來說,你必須一次登100次。如果你覺得你的腿在路上太酸,你可以在中間休息。
如果你太累了,你可以躺在床上做一些放松的運(yùn)動(dòng),這樣你就可以放松你的肌肉。躺在床上,將左腿彎曲成90度,右腿盡量向后伸展,身體慢慢向下壓力,注意伸展角度不要硬拉,注意自己的承受能力,否則會(huì)拉肌肉,所以保持30組,腿交叉替換。
3、揉腿肚
將腿伸在床上,用手掌夾住腿,旋轉(zhuǎn)揉捏,每側(cè)揉捏20~30次,共6次。這可以促進(jìn)下肢肌肉中的血液回流,增強(qiáng)腿部肌肉的力量。
4、扭膝
雙腳平行并攏,屈膝微蹲,雙手放在膝蓋上,順時(shí)針揉幾十次,逆時(shí)針揉幾十次。
5、床上減腿
先走到床邊坐下,然后讓腿自然并攏,用合適大小的枕頭夾住小腿,夾住枕頭后調(diào)整坐姿,盡量讓小腿和大腿保持90度的夾角。
慢慢抬起帶枕頭的小腿,最好保持上半身不動(dòng),然后在大腿和小腿之間形成180度的平衡角。堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘,重復(fù)10到15次。
6、英雄坐姿
看電視的時(shí)候,試試英雄的坐姿!它可以幫助你修復(fù)弓,放松腿前的肌肉。跪下,膝關(guān)節(jié)并攏,腳與骨盆分開,腳趾指向身體后部,臀部落在腿之間的地面上,上半身直立3~5分鐘。

如果你不鍛煉,你可以瘦腿。你可以做上述一些運(yùn)動(dòng)。如果你堅(jiān)持做這些類型的運(yùn)動(dòng),也會(huì)有很好的瘦腿效果。女孩們希望通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來瘦腿。他們可以使用周圍的道具來達(dá)到很好的瘦腿效果。為了避免大象腿又大又粗,你仍然需要耐力和毅力才能成功瘦腿。