一項“肌肉與心血管病”相關性的研究近日在頂級醫(yī)學雜志《柳葉刀》子刊上發(fā)表，令人關注。我國學者對1.5萬名中老年人長期追蹤研究表明：與正常人相比，有肌肉明顯減少(肌少癥)的中老年人心血管疾病發(fā)生率增加72%，心血管事件風險增加33%。
中老年人肌肉明顯減少原因——一是營養(yǎng)不良，二是運動不足，主要是鍛煉肌肉的運動少了。應引起中老年人的足夠認識及重視。筆者有以下兩點建議供參考：
第一，中老年人不能只吃素，不能只強調(diào)“清淡”，不能“忌嘴”，這不能吃，那也不能吃，營養(yǎng)哪兒來呀？應該是既要保證“素食”，也要保證“葷食”。
在飲食營養(yǎng)上要注意：
1.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量是必需的，如雞蛋，去皮的雞、鴨、鵝肉，瘦肉，魚蝦，奶制品，豆制品。
2. 適宜補充維生素B1、B2、B6。
3. 老年人不能吃“太淡”，6克鹽是要有的。
第二，中老年人的運動，除走路外要注重加強鍛煉肌肉的運動，如練練啞鈴，引體向上、蹬腿等。在此，特別提醒一下中老年朋友，一定不要久坐不動，或久坐少動。
文/戴光強
只吃素，你的身體同意嗎？【更美更健康】 桃膠珍菌鹵味飯、蜂蠟柿餅、燒汁金菇卷、孜然猴菇串……這些琳瑯滿目的素食菜品，正成為大家的盤中新寵。 近年來，隨著高血脂、冠心病、糖尿病等慢性疾病呈現(xiàn)高發(fā)之勢，“素食”越來越被一些人群推崇，“素食餐廳”也經(jīng)常出現(xiàn)在某些生活類App的熱門榜單上。然而，生活中盲目
近期，網(wǎng)上又有人極力提倡素食主義，引發(fā)網(wǎng)友熱議。吃素究竟好不好？它能滿足人體必需的營養(yǎng)嗎？吃素的人更健康嗎？應該如何看待吃素這件事兒？中國工程院院士、營養(yǎng)與食品安全專家陳君石日前接受本報記者專訪，對這些問題進行了解答。·如果搭配得當，素食可以滿足人體營養(yǎng)需要。但要做到這一點，需要足夠的營養(yǎng)學知識和相
近期，網(wǎng)上又有人極力提倡素食主義，引發(fā)網(wǎng)友熱議。吃素究竟好不好？它能滿足人體必需的營養(yǎng)嗎？吃素的人更健康嗎？應該如何看待吃素這件事兒？中國工程院院士、營養(yǎng)與食品安全專家陳君石日前接受本報記者專訪，對這些問題進行了解答。■ 如果搭配得當，素食可以滿足人體營養(yǎng)需要。但要做到這一點，需要足夠的營養(yǎng)學知識
中老年人到底要不要每天吃乳制品？關于這個問題的看法有很多，有人認為該吃，因為它有利于補鈣，還能增加蛋白質(zhì)供應。但也有人認為沒必要吃，因為有研究結(jié)果說，補鈣對預防骨質(zhì)疏松沒好處。也有人看到有文獻報道，多吃乳制品反而容易發(fā)生骨折，甚至還聽到科學新聞說，鈣補多了會招來心臟病等等。這些話聽起來非常混亂，其實
中新網(wǎng)上海11月10日電 (記者 陳靜)當下，中國正在建立“三位一體”的重大疾病防控機制，推進慢性病防、治、管整體融合發(fā)展。此間預防免疫方面專家劉景壹10日接受中新網(wǎng)記者采訪時指出，中老年免疫功能下降，對感染性疾病的免疫應答能力降低，發(fā)病風險增高，考慮到多病共患、多病共存的現(xiàn)狀，在防控上應該關口前移
長假剛過，景區(qū)里人山人海的景象還歷歷在目。旅途伊始，我以為會在各大景點觀賞祖國大好河山，肆意打卡各種網(wǎng)紅商店。誰曾想，各種排隊長龍把我直接逼回了酒店。整個國慶長假，我只是換了個城市刷手機睡覺。同行的小伙伴直呼，不出門在家睡覺多好！.hzh {display: none; }在家睡覺，確實是不少人歡度
許多人信奉飲食越清淡越好，甚至說吃素能長壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負擔，容易消化，還可以防止心臟病的發(fā)生。但事實證明，人吃過分清淡的食物會降低體質(zhì)，反而更容易被疾病侵襲。即使患有心臟病的老人，也不可過分強求飲食清淡。在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外，其他食物中的蛋白質(zhì)含量均很少，而且營養(yǎng)價
2021年，國家開放了三胎政策，但似乎沒有人因此而感到高興。.hzh {display: none; }“連個對象都沒有，你和我講三胎？開什么國際玩笑？”“生三個孩子？啥家庭啊？家里有礦啊？”“我一個人開拓疆土，貓狗雙全，為啥要生孩子？專心搞事業(yè)不香嗎？”各種抱怨，不絕于耳。觀望當下的年輕人，估計是
關節(jié)炎，最常見慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病，我國約有1.2億人患有骨關節(jié)炎，幾乎每10人中就有一個，而且關節(jié)炎發(fā)病呈年輕化趨勢。近年來不斷有關于日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節(jié)的說法，很多人不敢過度運動，就怕傷了膝蓋！真的是這樣嗎？美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發(fā)表一篇研究文章講到：“健身跑的人們
陽春三月，乍暖還寒。如果來上一份酸甜可口、營養(yǎng)均衡的草莓，即使是居家學習辦公，也能感受到生活的美好。不過，草莓吃多了，會長胖嗎？草莓個頭大，是打了膨大劑嗎？什么樣的草莓，才是好草莓？草莓吃多了，會長胖嗎？上海市市場監(jiān)管局微信公眾號近日發(fā)文指出，如果喜歡吃甜食又怕長胖，那么草莓絕對是最完美的選擇。草莓
辣子雞塊的做法 - 家常辣子雞塊的做法非常簡單易學。如果辣子雞塊怎么做好吃,辣子雞塊的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文辣子雞塊的家常做法大全和辣子雞塊的視頻,用最短的時間讓你學會辣子雞塊的做法
連日來，國內(nèi)本土確診病例數(shù)字還在持續(xù)上升，疫情局部反彈情況引發(fā)關注。加之秋冬季來臨、變異毒株流行，這讓已經(jīng)完成新冠疫苗接種的民眾開始關心加強針問題。據(jù)不完全統(tǒng)計，目前國內(nèi)已經(jīng)有20余省份啟動了疫苗加強針接種。加強針有何作用？接種又有哪些注意事項？一起來了解！20余省份開打新冠疫苗加強針！近期，國務院
皮膚病的種類有很多并且對于人們來說皮膚病也是一個很大的困擾因為皮膚病不僅僅會讓我們十分不舒服并且還會讓皮膚看起來不美觀，想要治療皮膚病其實方法有很多但是很多治療皮膚病的效果并不好但是中藥的治療方法通常效果比較好。皮膚病的種類是比較多的，有一些是因為細菌感染的原因引起的，有一些是因為新陳代謝紊亂引起的