泡腳是一種很好的養(yǎng)生習(xí)慣許多人都喜歡在辛苦了一天之后泡腳因為泡腳不僅可以疏通筋脈還可以緩解疲勞，我們都知道多泡腳是對身體有好處的但是大家卻并不知道泡腳這個習(xí)慣要堅持多久才能起到想要的養(yǎng)生效果所以下面就給大家介紹一下。
每次泡腳的時間一般為半個小時左右，不同的體質(zhì)要適當(dāng)調(diào)整泡腳的時間。通過泡腳對身體的疾病會起到治療作用，通常要泡一個月左右的時間才能感覺到效果。泡腳最好在晚上睡覺前進行，可以在泡腳水中加入適當(dāng)?shù)乃幉?，不同的藥材也有各自特定的作用，要根?jù)自己的需要去選擇用哪種藥材泡腳。
泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進行。
至少堅持一個月以上。
泡腳可以促進腳底的血液循環(huán)，乃至全身的血液流動和循環(huán)，可消除一天的疲勞，改善睡眠質(zhì)量。泡腳雖然只需要熱水即可，但是我們可以在熱水中添加生姜起到驅(qū)寒的作用，現(xiàn)代女性很多都是體寒、宮寒的毛病，利用生姜泡腳可以有效改善痛經(jīng)、手腳冰涼的癥狀，但是至少要堅持一個月以上就可以看到明顯的變化。
泡腳的好處
1、促進腳底的血液循環(huán)
人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時間最好為半個小時。
2、促進新陳代謝
泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘后，頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經(jīng)常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、能幫助退熱
對于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。
泡腳的最佳時間
每天晚上九點泡腳時間最好。之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。
在介紹之后相信大家才發(fā)現(xiàn)原來我們以為很簡單的泡腳竟然有這么多的說法所以多多了解一些養(yǎng)生方面的知識對于我們的健康還是很有好處的，除了緩解疲憊之外泡腳還可以對新陳代謝以及血液循環(huán)等問題進行很好的改善所以堅持泡腳會有收獲的。
