易網健康養(yǎng)生網導讀：我們都知道適當的獻血不僅不會對于我們自身產生任何的副作用，還可能會加強我們自身的造血干細胞功能，那么獻血后多久可以健身呢？下面隨小編一起來了解一下吧。
獻血后多久可以健身
因為人體是通過紅血球中的血紅蛋白吸收氧氣，然后把氧氣傳送給肌肉和其他器官。獻血后紅細胞的減少會使身體各部分器官得不到足夠的氧氣，細胞的各項生命功能無法正常發(fā)揮，比如獻血后頭暈主要就是腦部沒有得到足夠的氧氣。
所以有氧運動水平可能會在獻血后暫時受到影響。獻血會暫時減少血容量大約一天時間，氧氣攜帶能力會降低大約幾周時間。這些變化會導致運動表現(xiàn)降低。直到紅血細胞恢復到以前的水平為止，穩(wěn)妥起見，獻血以后，在前三天之內就避免健身，好好休息，并增強營養(yǎng)，適當的多補充液體的成分。三天以后可以參加一些輕微的健身運動，比如散步、騎車等等。
如果是沒有明顯的不適，可以逐漸的增加運動量，比如快走、慢跑等等。一般獻血一周左右的時間，人體的白細胞、血小板數量就恢復到原來的水平，血漿中的白蛋白、無機離子以及免疫球蛋白也會恢復到獻血前的水平，但是紅細胞恢復時間較長，有時候需要三個月左右的時間。所以輕度的獻血對人體沒有明顯影響，但是盡量要在一周以后參加健身運動。
多久可以獻一次血??
獻全血的間隔時間要達到6個月。在獻成分血的間隔時間上，全血捐獻后6個月可以捐獻血小板，捐獻血小板后1個月可以捐獻全血，捐獻血小板后2周可以再次捐獻血小板。
按照《獻血者健康檢查要求》,全血一次可捐獻200毫升、300毫升或400毫升；成分血一次可捐獻1個治療量(約為全血200毫升)，最多可捐獻2個治療量(約為全血400毫升)。
