易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：我們都知道適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血不僅不會對于我們自身產(chǎn)生任何的副作用，還可能會加強(qiáng)我們自身的造血干細(xì)胞功能，那么獻(xiàn)血后多久可以健身呢？下面隨小編一起來了解一下吧。
獻(xiàn)血后多久可以健身
因為人體是通過紅血球中的血紅蛋白吸收氧氣，然后把氧氣傳送給肌肉和其他器官。獻(xiàn)血后紅細(xì)胞的減少會使身體各部分器官得不到足夠的氧氣，細(xì)胞的各項生命功能無法正常發(fā)揮，比如獻(xiàn)血后頭暈主要就是腦部沒有得到足夠的氧氣。
所以有氧運動水平可能會在獻(xiàn)血后暫時受到影響。獻(xiàn)血會暫時減少血容量大約一天時間，氧氣攜帶能力會降低大約幾周時間。這些變化會導(dǎo)致運動表現(xiàn)降低。直到紅血細(xì)胞恢復(fù)到以前的水平為止，穩(wěn)妥起見，獻(xiàn)血以后，在前三天之內(nèi)就避免健身，好好休息，并增強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充液體的成分。三天以后可以參加一些輕微的健身運動，比如散步、騎車等等。
如果是沒有明顯的不適，可以逐漸的增加運動量，比如快走、慢跑等等。一般獻(xiàn)血一周左右的時間，人體的白細(xì)胞、血小板數(shù)量就恢復(fù)到原來的水平，血漿中的白蛋白、無機(jī)離子以及免疫球蛋白也會恢復(fù)到獻(xiàn)血前的水平，但是紅細(xì)胞恢復(fù)時間較長，有時候需要三個月左右的時間。所以輕度的獻(xiàn)血對人體沒有明顯影響，但是盡量要在一周以后參加健身運動。
多久可以獻(xiàn)一次血??
獻(xiàn)全血的間隔時間要達(dá)到6個月。在獻(xiàn)成分血的間隔時間上，全血捐獻(xiàn)后6個月可以捐獻(xiàn)血小板，捐獻(xiàn)血小板后1個月可以捐獻(xiàn)全血，捐獻(xiàn)血小板后2周可以再次捐獻(xiàn)血小板。
按照《獻(xiàn)血者健康檢查要求》,全血一次可捐獻(xiàn)200毫升、300毫升或400毫升；成分血一次可捐獻(xiàn)1個治療量(約為全血200毫升)，最多可捐獻(xiàn)2個治療量(約為全血400毫升)。
