適合居家鍛煉的健身器材有哪些

易網健康養生網導讀:在家鍛煉健身無疑是一個非常自由的選擇,其實在家健身鍛煉更考驗我們的自律性和對極限的堅持,那么適合居家鍛煉的健身器材有哪些呢?

適合居家鍛煉的健身器材有哪些

1、跑步機家用中高端跑步機適用于有健身房運動習慣,對運動體驗、腳感、減震性能有一定要求的運動愛好者,消費者可以根據自己的家庭空間及實際購買預算挑選合適的跑步機。

值得注意的是,目前市場上有一種和跑步機類似的健身器材——走步機。走步機相較于跑步機占地小、可折疊、易收納,受到不少青年運動愛好者的歡迎。一般走步機的時速可以達到6公里,有些走步機還兼具跑步機功能,時速可以達到10公里。但走步機的承載力相較于跑步機較小。

目前,走步機開始向智能化發展,消費者可選擇帶有紅外腳感、語音遙控等智能控速功能的走步機,在步數計算和使用安全性上都更有優勢。

適合居家鍛煉的健身器材有哪些

2、劃船器劃船機是可以針對我們的全身肌肉進行有氧訓練的健身器械,對于想要在家減脂的小伙伴們,新生活為您推薦劃船器健身器械,劃船器可以讓您通過運動的方式進行減脂,因為劃船器是針對的全身性的運動,燃脂效率非常的高,而且劃船器的座位設計是根據人體工程學設計的舒適座椅,所以也非常適合體重比較大的人選擇。

3、彈力帶彈力帶是一種輔助訓練,價格也比較實惠,彈力帶有不同的阻力值范圍可以選擇,體積小、方便攜帶。當你想要提高健身動作的難度,或者健身動作完成得不標準的時候,可以借助彈力帶進行訓練。

比如:進行深蹲訓練的時候,可以將彈力帶圈在大腿位置,保持膝蓋不要內扣,這樣可以提高訓練效果;進行跪姿髖外展的時候,利用彈力帶來增肌阻力,提升健身效果。

適合居家鍛煉的健身器材有哪些

4、啞鈴啞鈴相比于其他劃船機等健身器材來說,體積是比較小的,鍛煉方式也靈活多變的。啞鈴有多種規格的重量可以選擇,從0.5KG-30KG不等,可以滿足你的多種鍛煉需求。

5、瑜伽墊在不能出門的日子里,在家練練瑜伽或者跟著APP練習一些徒手訓練是不錯的選擇。現在,市場上還有一種健身輔助器材——瑜伽泡沫軸。瑜伽泡沫軸重量輕、富有緩沖彈性,在速度訓練、長距離跑步后使用,可以使肌肉筋膜層放松,緩解緊張的筋膜。

6、橢圓機橢圓機作為有氧鍛煉器材的一種,可以達到減肥瘦身的效果,橢圓機能將手臂與腿部的運動結合起來,達到全身上下都能得到訓練,而且橢圓機可以調節不同的阻力,從而達到理想的健身目的。

7、健身車健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材,亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間,適當強度的運動來促進心血管的運動,加快新陳代謝,增強心臟和肺部功能,從而改善人體的體質。騎健身車/動感單車主要目的是鍛煉下半身,掌握正確的鍛煉姿勢,鍛煉起來能較多的燃燒脂肪。

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