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白領(lǐng)最愛簡單速食減肥早餐

我們都知道,早餐是一天中最重要的一餐,一份科學(xué)營養(yǎng)的早餐不僅能為身體提供必要的能量,還能幫助促進(jìn)新陳代謝,加速脂肪燃燒。那么早餐吃什么能夠減肥呢?下面跟小編一起來看看吧!

一碗水沖燕麥片+3個(gè)鹽橄欖

燕麥?zhǔn)欠浅=】档拇掷w維食品,但由于其脂肪含量不低,最好放在早餐食用,而早上人體需要一些脂肪,這樣更利于腸胃蠕動(dòng)。鹽橄欖中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝,而其中含量不低的植物酚類物質(zhì)也是抑制脂肪囤積的好幫手。

一杯美式咖啡+兩片全麥面包

咖啡中含有足量的酚類物質(zhì)以及咖啡因,對(duì)于消除因睡眠不足,飲酒等因素引起的浮腫尤為奏效,同時(shí)還能幫助抑制脂肪囤積。全麥面包中含有天然酵素和粗纖維質(zhì),清暢身體的同時(shí)還能溫和養(yǎng)胃。

一杯檸檬水+兩小塊自制蛋糕

檸檬水中含有豐富的維他命C和植物單寧,是天然的堿性食物,長期飲用能將身體調(diào)理制不易發(fā)胖的健康體質(zhì)。而自制的蛋糕不含反式脂肪物質(zhì),不會(huì)影響身材和健康。

一碗白粥+50g瘦肉

大米能夠?yàn)槿梭w提供足夠的碳水化合物,對(duì)于恢復(fù)精力有溫和而且快速的作用。瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì),能長時(shí)間維持飽腹感,幫助防止午餐因饑餓感緊迫而暴飲暴食。

150g雞肉+200g菠菜

在眾多動(dòng)物肉類食品中,雞肉的脂肪含量最小,稍微多吃一點(diǎn)也不會(huì)影響體重,反而能幫助增強(qiáng)飽腹感。菠菜中含有豐富的葉綠素和植物纖維,能幫助凈化血液中的游離的脂肪。

一個(gè)雞蛋+一盒全脂牛奶

雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源,既能滿足每日的熱量所需也不會(huì)引起體重狂飆。牛奶中含有較為豐富的鈣質(zhì),對(duì)于平衡電解質(zhì),維持正常的新陳代謝水平有積極的促進(jìn)作用。

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易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀:減肥一定要“管住嘴,邁開腿”才能有效果。當(dāng)然,這里提到的管住嘴,并不是一昧的盲目節(jié)食。科學(xué)的減肥,需要建立在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上,這樣才能實(shí)現(xiàn)健康的美麗。下面我們一起來看看減脂餐怎么搭

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國家衛(wèi)健委:1月7日新增新冠肺炎確診病例159例其中本土確診病例95例

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1月7日0—24時(shí),31個(gè)省(自治區(qū)、直轄市)和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例159例。其中境外輸入病例64例(上海32例,廣東7例,天津6例,廣西6例,福建4例,湖南3例,云南3例,遼寧1例,河南1例,四川1例),含7例由無癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例(湖南3例,福建1例,河南1例,廣西1例,四川1例

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植發(fā)業(yè)亂象多 這些“坑”要小心

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美容護(hù)膚

德國洋甘菊純露

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【導(dǎo)讀】 女人天生愛美的特性是改變不了的,由此所研制出來的護(hù)膚品、化妝品也是數(shù)不勝數(shù)。從古代的胭脂水粉到現(xiàn)在的BB爽、爽膚水、口紅、腮紅等等,無不是愛美女性的所愛。而本專區(qū)所要介紹的德國洋甘菊純露也是這眾多護(hù)膚品中的其中一員。德國洋甘菊純露是什么呢?其是護(hù)膚品中的一員,主要采用德國洋甘菊為原料經(jīng)過

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