早餐不科學(xué)，不僅胖，也是健康的致命殺手！現(xiàn)在讓我們看看哪種早餐是你腹部的原因。
1:烤餅油條
傳統(tǒng)MM大多選擇中國(guó)式，買烤餅油條上班。事實(shí)上，油條的脂肪含量非常高，每根油條都有220卡路里。烤餅、油條是高溫油炸食品，高溫油炸后吸收相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)素破壞，致癌物質(zhì)也發(fā)生，不應(yīng)長(zhǎng)期使用。
小編建議，中國(guó)式早餐一周不能吃一次以上。早餐必須與蔬菜和水果相結(jié)合。而且，當(dāng)天的午飯和晚飯盡量清淡，不要吃油炸、油炸、油炸的食物。
2:西式早餐
很多OL喜歡去麥當(dāng)勞、KFC、7-11買早餐。例如漢堡、炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然很好吃，但西式早餐的熱量比中式早餐高得多。漢堡里的肉、雞翅和薯?xiàng)l的油量超過了標(biāo)準(zhǔn)，堆積成脂肪是不可思議的。另外，漢堡包里只有薄的生菜，提供的維生素不能滿足身體的需
小編建議選擇西式早餐，加入水果和蔬菜湯等，維持營(yíng)養(yǎng)平衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。此外，最好不要長(zhǎng)期食用。油炸食物不僅油脂超標(biāo)，而且有致癌的危險(xiǎn)。
3:方便面
有些MM想要方便，用一杯方便面支撐上午。方便面方便快捷，好吃，但方便面多被油炸，脂肪含量相當(dāng)高，湯粉多味精，吃多了對(duì)健康有害。此外，方便面脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了容易便秘。
小編建議，貪吃方便面的人可以選擇不油炸的方便面。例如，方便米粉、通心粉和粉絲，建議不要用醬粉包。另外，多吃蔬菜和水果，幫助排除宿便。
健康早餐這樣吃:水果+蔬菜+牛奶制品+谷類
水果蔬菜可以提供足夠的維生素和纖維，減少便秘。奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)，谷類含有豐富的碳水化合物，有助于燃燒脂肪。
實(shí)際持續(xù)吃一段時(shí)間&ldquo豐富&rdquo；早餐后，即使午餐和晚餐沒有減量，體重也不會(huì)增加。因?yàn)橐惶斓墓ぷ髟缇拖牧嗽绮偷臒崃俊６以缟衔妇陀袧M足感，午飯和晚飯也不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食，有助于控制熱量的攝入。
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