減肥是現(xiàn)代愛(ài)美人士的最大追求目標(biāo)，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)擁有一副完美的身材能夠增加無(wú)數(shù)的目光聚焦在自己身上，讓自己有成功的感覺(jué)，但是肥胖是影響女性們外形最大的阻礙，，因此，減肥是女性們最迫切的愿望，那么，快速減肥方法有哪些呢?
在深度睡眠中，人的大腦會(huì)分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。而當(dāng)人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長(zhǎng)激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的"瘦素"水平會(huì)下降，令人產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲，如果沒(méi)忍住，就會(huì)攝入過(guò)量熱量，導(dǎo)致肥胖。由此可見(jiàn)，睡足覺(jué)也能讓人瘦。
睡覺(jué)減肥法絕對(duì)是最"舒服"的減肥方法，但這方法對(duì)于一些工作忙碌熬夜的人或有失眠癥的人來(lái)說(shuō)并不容易實(shí)現(xiàn)。為了能"睡"出好身材，你需要做到以下幾點(diǎn):
睡足7個(gè)半小時(shí)。據(jù)研究，7個(gè)半小時(shí)是女性健康的睡眠時(shí)間。在7個(gè)半小時(shí)內(nèi)人容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。深度睡眠情況下，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量的荷爾蒙就會(huì)增加。這樣一來(lái)，就算不運(yùn)動(dòng)，脂肪也能被消耗。
睡前喝杯牛奶。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的"天然舒睡因子"，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠。
睡前少劇烈運(yùn)動(dòng)。上班族白天忙碌，多在夜晚把握時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但是睡前運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，否則會(huì)影響睡眠，還會(huì)令身體第二天出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。
