什么運動減肥效果好?游泳是夏天最好的減肥方法

經常游泳的人呼吸器官特別發達。游泳時,身體承受著每平方厘米15克左右的水壓。

游泳時心率可達180-200次/分,收縮壓可達200mm汞柱,舒張壓降低。同時,身體在游泳時水平進入,體內血液循環不受重力影響。此外,水流對體表血管起到按摩作用,有利于靜脈回流,血液循環旺盛。長期運動的人心肌發達,收縮力強。什么運動減肥效果好?游泳是夏天最好的減肥方法安靜時心率緩慢,可達38次/分,每次搏斗輸出增加。游泳運動員的最大心輸出量可達30升/分,最大吸氧量可達5-6升,遠高于普通人。

夏季氣候炎熱,進行其它運動時,常常會感到難以忍受,難以堅持。游泳不僅可以鍛煉身體,還可以達到消暑的目的。游泳是在水中進行的,水的散熱能力是空氣的15倍。例如,體內產生的100千卡熱量為12℃空氣需要l小時才能發散,而在同樣溫度的水中只需要4分鐘。因此,游泳時產生的大量熱量可以迅速傳播到水中,從而保持體溫恒定。

什么運動減肥效果好?游泳是夏天最好的減肥方法

此外,夏季戶外游泳可以呼吸新鮮空氣。陽光下的紫外線照射可以消除皮膚上的細菌,促進維生素D的合成,有利于鈣和磷的代謝,增強骨骼。

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