清腸減肥吃什么好?盤點(diǎn)這幾種食物清腸效果好

目前清腸是廣泛的mm一種普遍推崇的減肥方式,那么你一定要知道以下清腸食品!

清腸絕招:吃蘋果

專家點(diǎn)評:蘋果的纖維素含量高于普通水果,蘋果還含有一些果膠,會軟化大便,有助于排便。然而,對于腸道問題嚴(yán)重的人來說,蘋果的腸道清潔和排便效果不會太明顯。清腸減肥吃什么好?盤點(diǎn)這幾種食物清腸效果好

清腸絕招:木耳

專家點(diǎn)評:黑木耳也是一種很好的清腸食品,風(fēng)干食品遇水膨脹后會給腸道帶來更多水分。然而,對于排便困難吃黑木耳通很難,除非增加大量或輔助運(yùn)動,比如練習(xí)yoga很有幫助。

清腸絕招:空腹喝涼牛奶

專家評論:空腹喝冰牛奶可以排便,一個是因為冷刺激會加速腸道運(yùn)動,另一個是牛奶中有大量的乳糖,超過一半的中國人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝完牛奶后,乳糖進(jìn)入結(jié)腸并迅速排出。

清腸減肥吃什么好?盤點(diǎn)這幾種食物清腸效果好

清腸絕招:空腹喝蜂蜜

專家點(diǎn)評:蜂蜜富含糖,能吸收體內(nèi)水分,留在腸腔內(nèi),有利于排便。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動最快,我們需要提醒你,用冷溫水沖洗蜂蜜,因為太熱或太冷會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

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