老年人如何擺脫節后綜合征?

       【現實挑戰】春節假期結束,熱鬧的家里一下子又變得冷清,老人心里空落落的

【應對策略】專家支招,老年人不妨多參加一些社區活動,努力放平自己的心態;多多休息,調整好自己的身體狀態

“老了,沒用了。”“不看我,也不理我。”“打電話,就怕孩子們煩。”……連日來,家住西城區的耄耋老人于女士的情緒很不好,每天不受控制地胡思亂想。原來,隨著春節假期結束,子女上班、孫輩上學,熱鬧的家里一下子又變得冷清,老人心里空落落的,感覺很郁悶,怎一個煩字了得。

正月接近尾聲,年節也宣告結束,隨著兒女們回到工作崗位,孫輩們回到學校,老人們也重新回歸到自己的生活。有些老人感嘆生活清凈了,終于可以做些自己的事情,而有些老人則沉浸在熱鬧后的孤寂中。在體驗過短暫的團聚后,不少老人會不適應空巢、獨居的狀態,出現情緒低落、寢食不安等,這是典型的節后綜合征表現。

為何老年人容易中招節后綜合征?北京君心善行心理咨詢服務中心、國家二級心理咨詢師祝赫介紹,這是因為老人容易受“突然”的狀況所致,平時獨居、空巢老人“突然”和家人聚在一起,“突然”地又和子女分開了,這種 “驟暖”“驟涼”,造成老年人的心理出現起伏。再者,過節期間,老年人會特別疲憊,導致很多老人在節后出現非常累的情況,從而影響了老年人的心態。

“有些人會在一段時間內慢慢走出來,心情慢慢復原;也有人未及時跳脫,漸漸引發憂郁癥或其他更嚴重的生理疾病。擺脫節后綜合征,老人還得‘我的心情我做主’。”如何恢復心態?祝赫建議老年人不妨多參加一些社區活動,尤其是活動性、趣味性比較強的活動。比如,做一些手工,和朋友一起唱唱歌、跳跳舞,努力放平自己的心態。老人還需要注意的是,忙了一個春節或者一個寒假,要好好利用節后,多多休息,調整好自己的身體狀態。

節后子女上班,老人生活重歸平靜這是不可避免的,但作為子女應該怎么做才能避免老人出現節后綜合征呢?祝赫指出,老人的子女、孫輩也要調整好心態,提前跟老人做好溝通,讓他們有一個心理過渡的過程。尤其是不能一離家就忙自己的事情,把老人丟在一邊,要經常跟老人溝通,多視頻、多語音,營造一種雖然人沒在身邊,但是聲音還在身邊,關心還在的氛圍。其中,把自己的生活分享給老人,讓對方知道自己的近況,是一種比較好的做法。

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