這個夏天，無論是學(xué)生、白領(lǐng)，都被王者榮耀承包了！不知道大家有沒有注意到，當(dāng)你結(jié)束了十幾二十分鐘一局的王者排位賽，不管是輸還是贏，拿了MVP后發(fā)現(xiàn)眼睛是不是有點(diǎn)干澀，看東西是不是有點(diǎn)模煳？
想要健康護(hù)眼，下面就看看幾個護(hù)眼小技巧，希望能夠幫到大家。
護(hù)眼小技巧：
1、無論是學(xué)生還是白領(lǐng)，都要合理分配用眼時間，不要長時間連續(xù)用眼。學(xué)會打斷用眼時間，可用鬧鐘或其他計(jì)時器計(jì)時，每40-50分鐘讓眼睛休息一下，可以閉目或者望望遠(yuǎn)處；
2、家長要控制學(xué)生使用電子產(chǎn)品的頻率，每次最好不要超過20分鐘；同時，使用的時候也要注意不要離太近，且姿勢正確。
3、爭取多參加陽光下的戶外活動，每天最好2-3小時，夏季天氣熱，可以選擇早晨或者傍晚外出活動；
4、不少家長會帶著孩子外出旅游或者參加夏令營，夏季紫外線比較強(qiáng)，容易曬傷眼睛，無論是成人還是孩子都要注意配戴具有防紫外線功能的太陽眼鏡；
5、在進(jìn)行戶外活動的時候，可以選擇護(hù)目鏡或者運(yùn)動眼鏡，以免眼睛外傷；
6、眼睛近視600度以上的學(xué)生最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如過山車、蹦極等，以免出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離；
7、維生素A、B1、B2、C及一些礦物質(zhì)對眼睛都有好處，維生素A缺乏可導(dǎo)致角膜上皮細(xì)胞過度干燥，眼睛容易受到傷害而影響視力。
維生素A最好的來源是各種動物肝臟、奶類、蛋類，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色食物，如胡蘿卜、西蘭花等。
同時，維生素B1、B2和維生素C，以及鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，都有保護(hù)眼睛的作用。
維生素B1在谷皮和小麥、玉米等粗糧中含量豐富。肉、魚、蛋中富含維生素B2；各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、菠菜、菜花、鮮棗、獼猴桃、橘子、草莓等維生素C含量較高；鉀和鎂在蔬菜、水果、堅(jiān)果和粗糧中都比較豐富。
8、眼保健操記得多按四白穴，每使用一次電子產(chǎn)品，眼睛需要休息15-20分鐘。
無論是做眼保健操、做好日常的飲食治療，還是做戶外運(yùn)動都是幫助護(hù)眼的小技巧，但更多的是對電子產(chǎn)品的使用頻率要多多節(jié)制，這才是最核心的護(hù)眼方法。
