手機玩太久,眼睛干澀?這8個護眼小技巧你一定要學會

這個夏天,無論是學生、白領,都被王者榮耀承包了!不知道大家有沒有注意到,當你結束了十幾二十分鐘一局的王者排位賽,不管是輸還是贏,拿了MVP后發現眼睛是不是有點干澀,看東西是不是有點模煳?

想要健康護眼,下面就看看幾個護眼小技巧,希望能夠幫到大家。

手機玩太久,眼睛干澀?這8個護眼小技巧你一定要學會

護眼小技巧:

1、無論是學生還是白領,都要合理分配用眼時間,不要長時間連續用眼。學會打斷用眼時間,可用鬧鐘或其他計時器計時,每40-50分鐘讓眼睛休息一下,可以閉目或者望望遠處;

2、家長要控制學生使用電子產品的頻率,每次最好不要超過20分鐘;同時,使用的時候也要注意不要離太近,且姿勢正確。

3、爭取多參加陽光下的戶外活動,每天最好2-3小時,夏季天氣熱,可以選擇早晨或者傍晚外出活動;

手機玩太久,眼睛干澀?這8個護眼小技巧你一定要學會

4、不少家長會帶著孩子外出旅游或者參加夏令營,夏季紫外線比較強,容易曬傷眼睛,無論是成人還是孩子都要注意配戴具有防紫外線功能的太陽眼鏡;

5、在進行戶外活動的時候,可以選擇護目鏡或者運動眼鏡,以免眼睛外傷;

6、眼睛近視600度以上的學生最好不要進行劇烈運動,如過山車、蹦極等,以免出現視網膜脫離;

7、維生素A、B1、B2、C及一些礦物質對眼睛都有好處,維生素A缺乏可導致角膜上皮細胞過度干燥,眼睛容易受到傷害而影響視力。

手機玩太久,眼睛干澀?這8個護眼小技巧你一定要學會

維生素A最好的來源是各種動物肝臟、奶類、蛋類,以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色食物,如胡蘿卜、西蘭花等。

同時,維生素B1、B2和維生素C,以及鉀、鎂等礦物質元素,都有保護眼睛的作用。

維生素B1在谷皮和小麥、玉米等粗糧中含量豐富。肉、魚、蛋中富含維生素B2;各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、菠菜、菜花、鮮棗、獼猴桃、橘子、草莓等維生素C含量較高;鉀和鎂在蔬菜、水果、堅果和粗糧中都比較豐富。

8、眼保健操記得多按四白穴,每使用一次電子產品,眼睛需要休息15-20分鐘。

無論是做眼保健操、做好日常的飲食治療,還是做戶外運動都是幫助護眼的小技巧,但更多的是對電子產品的使用頻率要多多節制,這才是最核心的護眼方法。

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