疫情防控進到常態化怎樣滅掉焦慮情緒的“小火苗”

時下,疫情防控進到常態化。盡管大伙兒的生活工作中紀律已經修復,但和原先對比,仍存有一些差別和麻煩,例如外出要佩戴口罩、要和人拉開距離、不可以肆無忌憚呼朋喚友等。很多人由不得地埋怨:何時才到頭啊……

怎樣融入常態化?

常態化,它代表著疫情防控進到來到一個新的環節。之前,大伙兒總懷著當初非典的那般一個覺得,覺得夏天到了,生活便會逐漸恢復過來了。但此次全球疫情外擴散,大伙兒已漸漸地了解到,新冠肺炎病毒感染短時間不容易完全消退。病毒感染,始料未及的闖進來到大家的生活,不僅是大家每一個個人,只是全球人們的生活,它對大家的危害是十分極大的。可是,疫情防控如果是常態化的,新冠肺炎它又不是大家生活的所有,因此不能說之后的生活都一直在跟它作戰,就把全部的專注力都聚焦點在新冠肺炎肺炎疫情上。

要了解,大家的生活不只是新冠病毒,也有大量趣味的、幸福快樂的、開心的事兒,也有大量事是我們可以獨立操控的。因此,要在保護好自己的前提條件下,可以大量地去提升自己生活的主觀幸福感。

杞人憂天的心理狀態如何緩解?

肺炎疫情爆發后較長一段時間,在焦慮情緒醫院門診,依然能看到許多 那樣的病人:她們宛如驚弓之鳥,非常擔憂,既擔憂自身的人身安全,但又期盼有一個更強的生活。

那樣的心理狀態,必須客觀地去剖析它。要正確引導她們在做自己的安全防護的基本上,隨后去試著承受一定的可變性,承受一定的焦慮情緒和擔憂,隨后去做好自己該做的事兒。由于許多 焦慮情緒的病人全是“可選擇性關心”,便是專注力不容易去關心好的事情或明確的事兒,都不關心自身能夠 去操控的事兒。這時,能夠 幫她們開展理性分析,比如讓她們想一想,去上班坐地鐵的道上,究竟被傳染的幾率有多大?平常駕車外出,也是有出現意外的很有可能,那之前的情況下,是否會由于那樣的出現意外就不出門、不上班了?根據理性分析,讓這些人從焦慮情緒的渦旋里走出去。

怎樣深思熟慮心態調整?

最先,要把自己照顧好。假如你擔負了非常多的工作壓力,讓自身全部人的心身都遭受了十分比較嚴重的困惑,啥事都做不來的情況下,這時一定要慢下來,看一看自身為自己的這些工作壓力、擔憂是否有點兒過分了?別的的人是不是有可能幫你去分攤一些?

次之,覺得到新冠肺炎對自身的經濟發展有十分大危害。這時應該怎么辦?能夠 去想一想,自身有什么“外在”的資源和“本質”的資源。比如下崗的人,想一想盆友、同學們、親人,很有可能出示一些哪些的信息內容或是是哪些的機遇,自身要積極跟她們尋求幫助,也就是去示弱、去尋求幫助。另外,返回自身“本質”的資源,也就是大家每一個人可以發展到現在,你一直在這一全世界存活,你一定有了你的優點、有了你的資源、有了你自身十分與眾不同的一部分,可是通常在我們非常焦慮情緒時,置身在一個困境或是窘境時,大家就仿佛對這些資源和優點如同盲點看不見了。因此,大家必須去見到自身“本質”的資源,隨后運用這種資源為自己的生活引入新的期待。

最終,便是想清晰現在我能做點什么,可以掙錢?錢不一定許多 ,但要是讓自身起動起來,讓自身多一些收益,那樣的起動便是一個關鍵的里程碑式。如果你可以去做一點事兒的情況下,你也就會感覺又找到對生活的操控感。

(創作者:劉競,系首都醫科大學附設北京市安定醫院臨床醫學心理狀態管理中心14病區負責人)

上一篇:提高心理彈性,讓心里越來越強勁起來
下一篇:2020年08月17日每日養生小知識健康簡報,星期一!健康是一種生活態度!

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

秋天學年來臨,疫情防控如何做?——訪國家教育部解決新冠肺炎肺炎疫情工作中領導組公司辦公室責任人

180

2020年秋季學期即將到來。在疫情防控常態化條件下,各校開學前應做什么準備?師生返校有什么要求?開學后如何管理?教育部應對新冠肺炎疫情工作領導小組辦公室主任、體育衛生與藝術教育司司長王登峰作出權威解答。秋冬季疫情防控有新規問:新學期學校疫情防控有什么新要求?答:結合秋冬季疫情防控形勢和全面復學復課需

后疫情時代來了嗎?秋冬季疫情如何防?——王辰院士談當今疫情防控

566

“新冠肺炎疫情在全球持續蔓延,我國是受疫情嚴重影響最早的國家,現在總體控制得比較穩定:本土的疫情傳播基本阻斷了,間斷散發的小規模流行和暴發會常態化出現,境外流行對我國輸入壓力長期存在,社會生產生活、經濟運行和疫情的流行、防控之間,形成了新的常態。這就是我們目前面臨的狀況。”在此間舉行的第二十二屆中國

全國各地新增確診病例19例 新冠病毒可感染人腦

全國各地新增確診病例19例 新冠病毒可感染人腦

1659

易網在線健康導讀:8月12日0-24時,31個省區市新增確診病例19例;科學家們對新冠病毒的研究一直在持續著,也不斷發現新冠病毒感染可對患者全身造成不同程度的影響,此前就要研究報告顯示,超過三分之一的新冠患者會表現出神經癥狀,但是當時還未有證據指出新冠病毒是否會感染人腦細胞。那么,新冠病毒可感染人腦

新疆省新增新冠肺炎確診病例8例 青蒿素復方藥品能夠醫治新冠嗎

新疆省新增新冠肺炎確診病例8例 青蒿素復方藥品能夠醫治新冠嗎

542

易網在線健康導讀:8月12日0時至24時,新疆維吾爾自治區(含新疆生產建設兵團)報告新增新冠肺炎確診病例8例,新增無癥狀感染者5例,均在烏魯木齊市。新疆新增新冠肺炎確診病例8例,青蒿素復方藥物可以治療新冠嗎?新疆新增新冠肺炎確診病例8例據消息,新疆維吾爾自治區衛生健康委最新通報,8月12日0時至24

湖北省一名診斷新冠肺炎病人痊愈幾個月后復陽已跟蹤防控措施

1267

湖北省荊州市新冠肺炎疫情防控指揮部12日通報了該市一名新冠肺炎出院病例復陽的情況,目前當地已跟進相應防控措施。據通報,8月9日,荊州市開發區聯合街道一名68歲女退休職工因病住院時,經新冠病毒核酸檢測為陽性,該女性為2月8日確診的新冠肺炎患者治愈數月后再次復陽,非新發病例。目前該患者再次隔離治療,所有

重現新冠病例新西蘭猜疑貨運物流鍵入

1736

新西蘭衛生官員正著手調查,時隔三個多月再次出現的本土傳播新冠病例是否由貨運將病毒帶入國內引發。路透社12日報道,新西蘭11日報告新增4例本土新冠病例后,其傳染源頭困擾衛生官員,因為這個國家已有102天沒有出現本土病例,4例新增病例近期也沒有海外旅行史。這4例新增病例來自奧克蘭南郊同一個家庭。新西蘭衛

美國超38萬多名兒童感染新冠病毒 有癥狀與無癥狀者攜帶病毒量一樣多嗎

美國超38萬多名兒童感染新冠病毒 有癥狀與無癥狀者攜帶病毒量一樣多嗎

1880

易網在線健康導讀:美國最新研究報告顯示,截至8月6日,美國已有超過38萬名兒童確診感染新冠病毒。全球出現的最新一波疫情中,似乎以無癥感染者居多。那么有癥狀與無癥狀者攜帶病毒量一樣多嗎?美國超38萬名兒童感染新冠病毒美國最新研究報告顯示,截至8月6日,美國已有超過38萬名兒童確診感染新冠病毒,且過去1

美國新冠肺炎超513萬例 漱口水能緩解新冠病毒傳播嗎

美國新冠肺炎超513萬例 漱口水能緩解新冠病毒傳播嗎

1278

易網在線健康導讀:截至美東時間8月11日17時33分,美國新冠肺炎確診病例超513萬例。最近,有研究團隊利用市場上銷售的某些漱口水對新冠病毒進行滅活的實驗。那么,漱口水能減輕新冠病毒傳播嗎?美國新冠肺炎超513萬例 據新冠肺炎最新統計數據顯示,截至美東時間8月11日17時33分,美國新冠肺炎確診病例

早晨空腹喝一杯水有什么好處?
日常養生

早晨空腹喝一杯水有什么好處?

444

養生已經走進了每一個人的想法中,想要有一個健康的身體需要重視小細節,要知道在清晨空腹喝杯水也有不錯的保健效果,本文就來認識一下清晨空腹喝水的好處,此外一天當中的其他時間段喝水對身體也有益處。清晨空腹喝水的好處:1、清除體內毒素夜間是身體進行自我修復的時間,器官正常活動或者食物分解之后的殘留物質都會進

懷孕幾個月可以同房 高危孕婦孕期全程禁欲
兩性健康

懷孕幾個月可以同房 高危孕婦孕期全程禁欲

932

不少孕產婦有這樣的困惑:從懷上孩子到孩子生下來,要不要過性生活?不少人都建議,孕媽媽孕早期應盡量減少或避免同房。但也有人表示孕期可以適當過性生活。那么孕期到底能不能過性生活呢?懷孕能同房嗎從醫學理論上來說,懷孕期間的性生活并不被禁止,健康而且適度的性生活不僅能增進夫妻間的親密感情,更能體驗到房事的快

比!比!比!什么都要比的小S皮膚怎么辣么好?!
美容護膚

比!比!比!什么都要比的小S皮膚怎么辣么好?!

468

《我們是真正的朋友》海報(圖/新浪微博) 《我們是真正的朋友》(圖/騰訊視頻) 大S最年長,1976年出生,今年43歲,范曉萱42歲,小S和阿雅41歲,四個人年齡加起來足足有170多歲,臉卻還是少女時代的樣子,真讓人不斷跳戲。無縫切回青春模式,毫無違和感(圖/騰訊視頻) 無縫切回青春模式,毫無違和感

健康新聞

國家衛健委:12月13日新增新冠肺炎確診病例76例其中本土病例51例

1463

12月13日0—24時,31個省(自治區、直轄市)和新疆生產建設兵團報告新增確診病例76例。其中境外輸入病例25例(廣西7例,上海6例,廣東4例,云南3例,福建2例,浙江1例,河南1例,湖南1例),含2例由無癥狀感染者轉為確診病例(河南1例,廣西1例);本土病例51例(浙江44例,其中紹興市38例、

這些習慣會讓你的孩子更容易近視
護眼知識

這些習慣會讓你的孩子更容易近視

1713

1.“近視握筆法”會導致近視許多孩子習慣用“近視握筆法”,即拇指疊在食指上,左、右眼距離筆尖不一樣,這樣會擋住右眼視線,于是孩子們會不由自主地讓右眼靠作業本靠得更近一些。握筆姿勢不對,會大大影響孩子的視力。原因是,眼睛看近處時睫狀肌會收縮,晶體懸韌帶松弛,眼睛晶體則借助這個彈性變凸,就像放大鏡一樣看

'); })();
主站蜘蛛池模板: 北条麻妃一区二区三区av高清| 国产清纯白嫩初高生在线观看性色| 中文字幕一区日韩精品| 最近最好最新2018中文字幕免费 | 男人和女人做爽爽视频| 啊灬啊灬啊快日出水了| 韩国无遮挡羞羞漫画| 国产激情在线视频| 在线观看福利网站| 国内揄拍国内精品视频| m.jizz4.com| 性孕妇video国产中国| 中日韩精品视频在线观看| 日韩伦理电影在线免费观看| 亚洲一区二区三区免费观看| 欧美日韩一品道| 亚洲欧美精品成人久久91| 特级毛片爽www免费版| 午夜影院小视频| 美女裸体a级毛片| 久久大香伊蕉在人线国产h| 免费黄网站大全| 国产精品福利网站| 97色伦在线观看| 天堂资源最新版在线官网| 一区二区三区在线免费看| 成人性生免费视频| 十九岁日本电影免费完整版观看 | 一人上面一个吃我电影| 成年女人色毛片| 久久99久久99精品免观看| 日本免费一区二区三区最新| 久久综合九九亚洲一区| 最近中文字幕免费4| 亚洲jjzzjjzz在线播放| 欧美中日韩在线| 亚洲一区二区免费视频| 欧美人与动zooz| 亚洲伊人久久大香线蕉结合| 欧美巨大另类极品videosbest| 亚洲成aⅴ人片|